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青春期營養

發布青春期營養 |
適宜青少年的“健腦”營養素
實踐證明,通過調整飲食可迅速改善大腦的疲勞狀態,所謂健腦食物,不是指某一種食品,也不是指某一種營養成分,而是指一種平衡的營養狀態。那種認為只吃某種食物便可增強腦力的想法是不正確的。而有效的健腦方法是攝……
青春期少女特殊的營養需求
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    光陰似箭,時鍾猛轉,二十一世紀的第一春,以減輕企業負擔為名的場長當時出台了新政策,迫使我們場的職工幹部剛近半百,便從心愛的工作崗位上退了下來。待難以言表的心情平靜下來之後, 深深的感到上班之時的忙忙碌…     青春期的女孩子正處於生長發育的關鍵階段,因此營養上一定要注意:1、青春期的女孩子,對熱量的需求較大,她們每天需要的熱量為2600-2700卡,要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽,熱量的供應明顯不足,必將會影響生長發育,所以早飯一定要吃好。2、青春期對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大,而且還要全面。女性對蛋白質的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同,所以吃的食物應該多種多樣,才可以使氨基酸的補充全面,不可挑食。3、青春期的女孩子要注意在經期應該避免食用一些食物,否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類:A、生冷類:既中醫中所說的寒性食物如:梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效,在平時食用,都是有益於人體的,但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品,否則容易造成痛經月經不調等症狀。B、辛辣類:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是,在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導致痛經、經血過多等症。C、影響性功能的食品:菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。2004070392胃潰瘍病人應戒煙,因為煙草中的尼古丁能改變胃液的酸堿度,擾亂胃幽門正常活動,誘發或加重潰瘍病。 哮喘持續狀態及其症狀
      哮喘持續狀態亦為哮喘發作期的類型之一。是在陣發性或慢性哮喘的基礎上,因感染或某些激發因素可使哮喘呈急性症狀而持續發作數天不止,用一般解痙藥物治療無效。症狀嚴重,呼吸緩慢,呼氣深長,吸氣較短,哮鳴音明顯,伴有…
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