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青春期營養

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維生素缺乏會怎樣
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飲食與頭發的健康關系
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      美發是美容的一個重要環節,如果沒有健康的頭發,皮膚再細膩,臉色再光潤也會使你的漂亮大打折扣,下面我們從飲食角度談一談美法。
     

      首先要攝入有益於健康的飲食,這些飲食維生素和礦物質含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物,如綠色蔬菜、水果以及蛋白質含量高的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。


      現代營養學家研究證明,缺乏鐵、銅等礦物質,會引起頭發過早變白,應多吃動物肝髒、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等;頭發脫落過多應補充蛋白質以及鈣、鐵、硫等多種微量元素,如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。


      此外,過多吃甜食、脂肪,會促使體內血液偏於酸性而導致頭發幹燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果,是保護頭發的有效方法之一。

     

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