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經期營養

發布經期營養 |
女性在經期如何把握運動量?
    有些女性在月經來潮時可能會感到腰酸、腹痛、易激動等不適,因而就認為在月經期不能參加運動,把自己禁錮起來。        其實,這種做……
經期美容 那幾天也不怕
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    曼穀舉行第六屆同性戀“自豪遊行”
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      女性的生理周期不僅僅是一個自然的過程,同時也與青春和美麗有著密切的關系。如果,你能夠掌握其中的玄妙,“保鮮美麗”也就不再是一個遙不可及的夢了……

      月經前期的生理狀態和護理辦法

      生理變化:明明是幹性或中性皮膚的你,突然變成了討厭的油性皮膚。頭發也和皮膚一樣,容易出油,甚至出現很多的頭屑。肌膚變得粗糙無光。額頭和臉頰冒出了幾顆小痘痘。這是因為,女性在經期前一兩天,由於體內激素的變化,不論是皮膚還是頭發,皮脂腺的分泌都會比較旺盛,導致油脂過多,頭油較重,容易長粉刺。

      小編帖士:女性來月經是一種正常的生理現象,了解的人都不會大驚小怪。在月經期間,有些女性可以毫無症狀,而有部分女性則會有以下一些症狀,詳情請看--特別的日子特別的寵愛  

      家庭皮膚護理方法:

      減少護膚程序:這時的護膚程序和護膚品要減少一些,由平時的滋養型改成清爽型。

      平衡油水分泌:月經前期使用的潔膚用品最好有去油的作用,在油脂較多的T字部位可多塗一層平衡油脂分泌的精華素。

      加強防曬力度:由於皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛細孔,同時容易形成麥拉寧色素,使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此從事戶外活動時很容易產生皺紋和斑點,即使在秋冬季也要注意防曬,再選擇以含果酸、核酸、維生素C等具美白效果的產品來保養肌膚。

      重視維生素C和維生素B:維生素C不但能抑制麥拉寧色素的生成,還能平撫皺紋,甚至可降低導致麥拉寧色素增加原因之一的過氧化脂質。另外,維生素B可改善皮膚粗糙、面皰的生成。

      高營養的清淡飲食更適合你:月經來潮前一周,飲食宜清淡,易消化,富營養。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,以補充經期所流失的營養素,增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持排泄通暢,減少盆腔充血。月經來潮前,有些女性經常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。應忌過鹹食品。因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多,易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就會減少出現上述症狀。

     

    糖尿病患者應如何正確對待糖尿病
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