您現在的位置: xihele健康網 >> 女性健康 >> 女性健康 >> 女性保健 >> 日常保健 >> 正文
推薦

日常保健

發布日常保健 |
六種簡單食物輕松改善便秘
1、熟香蕉    2、核桃    3、柚子、葡萄柚:午晚飯後,吃半個或一個葡萄柚,吃到通便順暢為止。    4、地瓜(即番薯)飯地瓜,味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分……
孩子睡眠最佳時間晚上9~10時
  • Prev篇文章:
  • Next篇文章:
  • 孩子睡眠最佳時間晚上9~10時


    夏天更須預防頸椎疲勞
    夏天天氣炎熱,人們更願意躲在空調房裏玩電腦、看電視,而不願做太多的戶外活動和運動,坐辦公室的人也基本都有空調,這就更容易引起頸椎疲勞。   長期在空調房間中會導致汗腺關閉,影響正常的代謝和分泌;而長時間…

      一項在全國六大城市2500名中小學生中進行的調查顯示,約有27%的孩子沒有固定睡眠時間,很多孩子都是在晚上10時或11時之後才睡覺。 

      參與此項調查的中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏豔指出,調查發現,在很多父母看來,不能按時睡覺不是什麼壞事,孩子大多是因為寫作業才沒有按時睡覺的,這說明孩子很勤奮。但實際上,這種不良的生活習慣對孩子的身體健康和良好習慣的養成具有很大影響。

      孩子固定時間睡眠好處多

      孫宏豔說,第一,從生活習慣的角度來講,如果能夠養成固定睡眠的習慣,孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為,每到規定的時間孩子就會自主地去睡覺,這樣父母在管理上就會省事很多,孩子也會在習慣中學會自我管理,漸漸形成獨立的生活意識和行為。 

      第二,形成好的睡眠習慣以後,有助於身體免疫系統抵禦機制的形成。這是因為人體內都有一個生物鍾,生物鍾的准確性是任何人不可抗拒的,如果人為打亂周期,該睡覺的時間不睡覺,該起床的時間不起床,生物鍾就會混亂,身體這部精密的機器就會出現問題。 

      第三,按時睡覺還有利於兒童良好飲食習慣的養成。有些孩子因為熬夜而養成了晚上吃夜宵的習慣,這個習慣對少年兒童的健康成長是不利的,這是因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期,如果臨睡前吃夜宵的話,會影響生長激素的分泌,繼而有可能影響到身體的長高。因此,晚餐應盡量在臨睡前兩小時結束。如果實在餓得睡不著時,父母可以讓孩子吃一些含有高蛋白的夜宵,如奶酪、雞蛋、豆制品和牛奶等。 

      讓孩子的睡眠時間固定在何時比較合適呢?孫宏豔認為,人體的“生物鍾”晚上10~11時將出現一次低潮,這時,人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的最低點。因此,睡眠的最佳時間應該固定在晚上9時到10時之間。

    患白內障如何早期發現
        首先要注意自己的單眼視力的變化,如果遮住一只眼時發現另一只眼的視力在逐漸減退,必需及時到醫院經過徹底的眼部檢查方可診斷是否患有白內障。患了早期白內障,患者不會感覺疼痛,眼睛也不紅,僅表現為視力減退…
  • Prev篇文章:

  • Next篇文章:

  • 發表評論】【加入收藏】【告訴好友】【打印此文】【關閉窗口
    網友評論:(只顯示最新10條。評論內容只代表網友觀點,與本站立場無關!)
     
     
    日常保健相關