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男人保持年輕的健身處方
<P style=TEXT-INDENT: 2em35歲是男人從青年走向中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰退跡象。35歲,對於男人來說,正是年富力強,衰老,似乎還很遙遠。但是,這個年齡段也……
塑繩瑜珈 吊起來健身
近幾年,瑜珈這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛,成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。瑜珈的動作和形式也愈發豐富起來。除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外,日前,記者在天河北發現了—種新的瑜珈方式……
健康飲食打造完美肌肉
  不少人都羨慕運動員一身健美的肌肉,除了大量運動之外,食物也是塑造健美肌肉的一個關鍵。現在來自美國國家足球聯盟的營養師透露了足球運動員的食譜。   雞蛋   一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質……
白領男士的腹部健身法
據調查的體質普遍較虛弱,經常易患流感,頭痛等症,而且由於他們的身體“動感”不足,久而久之,皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”,造成他們下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症狀。  日本的臨床醫師指出:肥胖……
健美,韓裔美國人楊_李健美經驗談
楊.李是美國健壇出色的運動員,他雖是亞裔但練就了一身歐美選手的體格,他從小就生活在美國,接受了許多先進的健美理論,我們從他的經驗中可以得到一些啟示。   歐美健美選手的背形和斜方肌通常十分飽滿發達,究……
五個高爾夫的健康迷團
當休閑去打高爾夫球,揮杆是很大的身體運動,但是有很多人說對高爾夫球有著健康上的誤解,我們就來解釋一下吧!    1、高爾夫對你的背部不利。   錯誤,你的身體特別是脊柱渴望得到鍛煉……
你的肌肉在說話呢
聽聽它說的:“簡化你的健身計劃,增加你的力量。”改變你的鍛煉方式,你的體形也會隨之改變。    夏天到了,緊接著,問題也來了:你渴望擁有出色的身材,卻希望花最少的時間呆在健身房裏鍛煉。畢竟,即使你有最……
讓你的雙腿得到提高
在我看來,在健美運動史上只有一個人可以無愧地宣布他擁有世界上最棒的雙腿:湯姆·普拉茨。但不幸的是,你並不是他,也就是說,在你的雙腿上還存在著不足之處,尤其是在股四頭肌上。不用擔心,我的大腿也不總是那麼……
風情“腰”嬈塑造計劃
手摟纖纖細腰,耳邊呵氣如蘭,燕語喃喃,是所有臭男人夢寐以求的事,所謂“溫香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結結實實地抱一堆肥肉,而是希望抱的是嬌小玲瓏,弱不禁風的玉體。 一位曾經肥胖後經自己的努力變得苗條的女……
跑步一周只需三次
    跑步是最古老的運動方式之一。在遠古時代,只有跑得快、跑得久,才能獲得更多的獵物,並保護自身安全。跑步屬於有氧運動,能夠提高心肺功能、血管機能,改善代謝,提高身體靈……
三個小動作強壯你的雙膝
    膝關節疼痛是困擾許多人健康的一個大問題,很多患者常常因為疼痛而不願參加體育鍛煉。殊不知,越是這樣,越會造成症狀進一步加重。美國梅奧診所的研究人員最近發現……
專家教你練蛙泳
老旱四訣之蛙泳:   分手壓腕,雙錨拉纖,高肘抱水,翻掌起肩。   梗頸出水,蛇腰拖髖,收垂雙膝,兩足外翻。   入水隱頭,攏臂藏肩,內踝向後,蹬夾下旋。   ……
肌肉男鍛煉間隔別超過3天
健身如果“三天打漁,兩天曬網”,效果會大打折扣,尤其在練肌肉時,更要嚴格掌握健身頻率。<IMG src=[InstallDir_ChannelDir]{$UploadDir}/200706/20……
學習白領男士的健身形體操
在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形的男士們開個處方,推薦……
多久運動一次比較好?
如果你想身無贅肉、神清氣爽的話,每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有一定的標准,能達到燃燒脂肪、健身、強壯的目的就可以了。但是倘若你現在有一大段的路要趕,有很多的脂肪要燃燒,心肺功能亟需強化……,那……
男人怎樣才能留住肌肉
    缺少肌肉有三大危害     科學統計顯示,男性在20至40歲時肌肉含量變化不大,但40歲後就開始以每年1%的速度遞減,到了……
我的健身經驗 一練二養三樂觀
說到健身,我可有一套與眾不同的好方法。堅持不懈練習十餘年,身體健壯,精力充沛,連一點小感冒都沒有。我的健身經驗就是:一練二養三樂觀。     一曰練。我每天早上堅持5時3……
專家教你練蝶泳
      老旱四訣之蝶泳:   胸腋下壓, 肘尖相離, 收腹提臀, 入水鐵律。   側壓劃水, 內掃發力, 虎背升騰, 後擺彈臂。   聳肩甩腕, 悠移雙翼, 輕拿輕放, 肘高手……
健腎強身簡易按摩法
祖國醫學認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人,可呈現內分泌功能率亂,免疫功能低下,並可影向其它髒腑器官的生理機能,導致早衰。   要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一……
健身別忘了進行肌肉鍛煉
對男人來說,肌肉是力量的象征,而對一個現代女性來說,肌肉則是性感的標志;男人缺乏肌肉,定是大腹便便,贅肉纏身;而女性缺乏肌肉,必是皮膚松弛,青春不再。趕緊想辦法“留”住肌肉,抓住健康。  男性篇—— ……
增高4~10厘米的科學運動
    青春期科學地運動能使身高增長4~10厘米,並且體態更優美。孩子們可根據自己的興趣愛好,選擇方便易行和易於堅持的運動種類。    有氧……

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