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男人需要多鍛煉的5個部位
男人在日常運動時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能,閑來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行,……
冬泳讓你的血管做體操
    平時遊泳,一到天涼我便卷旗收兵,怕凍出毛病。當我鼓足勇氣第一次跳進冰冷的河水中時,好似萬箭刺骨,痛得我嗖地一下便從水中蹦了出來!後來咬牙又跳入河中。上岸後,用毛巾……
男人需要多鍛煉的5個部位
男人在日常運動時,腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能,閑來最好多做有助這些部位的針對性運動,以下有一招簡單的柔軟運動,多做有助增進手臂及腰背支撐力,平日在床上或地上便可進行,……
出現七種反應運動要暫停
運動是很多人強健身體,疏解壓力的方法,但美國俄亥俄州州立大學體育運動科學系副教授李衛東提醒大家,運動時當身體出現7大反應信號時,就要格外注意了。  1.自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的,但是,如……
簡單有效的健身運動
步行運動醫學研究結果揭示:快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者一定要根據自己的健康情況、體力、年齡和習慣,自行掌握強度。速度一般應控制在每分鍾100至130米,每次步行持續不少於20分鍾。……
專家教你練蛙泳
老旱四訣之蛙泳:   分手壓腕,雙錨拉纖,高肘抱水,翻掌起肩。   梗頸出水,蛇腰拖髖,收垂雙膝,兩足外翻。   入水隱頭,攏臂藏肩,內踝向後,蹬夾下旋。   ……
多久運動一次比較好?
如果你想身無贅肉、神清氣爽的話,每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有一定的標准,能達到燃燒脂肪、健身、強壯的目的就可以了。但是倘若你現在有一大段的路要趕,有很多的脂肪要燃燒,心肺功能亟需強化……,那……
男人塑身的七個注意
1、不要形成鍛煉癖。      在一般情況下,初次參加健身訓練的人都會感到非常興奮,特別是當鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。但是,有一些人一進健身房就迫不及待地投入大強度的鍛煉……
男性運動之後牢記4不宜
    一、不能立即休息        劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性……
白領男士的“腹部”健身法
據調查的體質普遍較虛弱,經常易患流感,頭痛等症,而且由於他們的身體“動感”不足,久而久之,皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”,造成他們下腹部隆起,臀部肥大等肥胖症狀.    日本的臨床醫師指出:……
男性快速減肥操
保持正確而堅實的姿勢運動   ①直立,將兩手臂伸直向前,緊握雙手,再慢慢向上高舉過頭。頭向後仰,然後向左右輕旋。再旋向前,慢慢將臂放下,手仍緊握,再放回原位,照樣做10次。   ②直立,手臂向前平伸,……
運動時不宜穿著純棉服裝
運動時會流汗,這是人人都知道的常識。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺,不少人認為應該穿著“舒適透氣”的純棉服裝。殊不知,純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣,並不適宜運動時穿著。正確的做法是選擇那些……
男人怎麼才能保得住肌肉
“都快50的人了,有點將軍肚正常!”“中年人身上哪能沒點贅肉?”如今,中年發福成了不少男性默認的現狀。對此,上海體育科學研究所全民健身指導中心主任劉欣表示,“恰恰相反!肌肉在男性體內占有相當大的比例,……
辦公室裏的健身房
經常坐在冷氣房工作的人,最容易腰酸背痛、肩頸酸痛,加上長時間打計算機,手腕也容易出問題。專家將告訴你一些簡單的運動,可以輕輕松松幫助你預防這些疼痛。   想象,如果有一天,辦公室可以變得像健身房,工作……
健康飲食打造完美肌肉
  不少人都羨慕運動員一身健美的肌肉,除了大量運動之外,食物也是塑造健美肌肉的一個關鍵。現在來自美國國家足球聯盟的營養師透露了足球運動員的食譜。   雞蛋   一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質……
你是否擁有最佳的健身手段?
一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動  錯誤 許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉,那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是,不論進行何種運動,消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然,如果你減少了整個身體……
運動是男人的加油站
生命在於運動,性愛需要健康,因為它是生命的本源與最高形式。今天的愛情與婚姻已把以往羞答答的性愛坦然地納入其中,沒有健康的體魄,就不會有完美的性愛和完整的婚姻生活。    走過“談情說愛”的戀……
性格不同健身方式也不同
隨著全民健身運動的開展,投入到體育運動中的人越來越多,選擇什麼樣的健身方式最適合?成都體育學院專家田川認為,除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外,將個人的性格因素考慮進去,將會取得事半功倍的效果。&n……
瑜珈五式 輕松去除贅肉
練習瑜珈沒有所謂體型或嚴格的外在限制,因為它強調的是肢體與心靈間的平衡,在這個繁忙的都是生活中,我們可藉由幾個簡單的瑜珈動作,增加身體的柔軟程度,讓自己輕松解壓,也讓你體驗身心靈合而為一的美妙境界,下……
運動型男人最有魅力
近年來掀起的運動旋風,重新定義了新一代的成功男性:優雅、親切、動感;不僅有著如火如荼的事業,而且也是身手不凡的運動好手。整天泡在酒吧裏或者坐在辦公室加班的男人已經落伍了,像老虎伍茲這樣具有激情和活力,……
健身不主張“夏練三伏”
背景: 北京市氣象台提醒,往年7月中旬才出現的“桑拿天”今年提前了近40天。國家氣象局有關專家表示,預計今夏氣溫仍將持續偏高,高溫日數也比常年要多,河北、山東等地已經連續多天發出高溫預警。   氣溫越……

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