您现在的位置: xihele健康网 >> 男性健康 >> 生活品味 >> 运动健身
推荐

运动健身

发布运动健身 |
籃板球的技術配合
在現代籃球運動中,籃板球是影響比賽勝負的重要因素之一。要想在比賽中搶得更多的籃板球,平時必須刻苦地訓練,俗話說,表演看進攻,贏球靠防守,而搶籃板球則是進攻和防守兩方面均要著重掌握的重點技能,是攻守轉換……
俯臥撐 雙肘要朝外
俯臥撐是訓練胸部肌肉的經典動作,一直為中學男子體育考核的項目之一。除了鍛煉胸部肌肉,肋部、上臂後部以及肩前部的肌肉也參與發力。   很多人做俯臥撐動作不標准,或者塌下腰,或者撅起臀部,或者動……
你是否擁有最佳的健身手段?
一、腰部最佳減肥方式是進行腹部運動  錯誤 許多人認為鍛煉身上某個部位的肌肉,那個部位的脂肪就會“消耗掉”。實際是,不論進行何種運動,消耗的是整個身體的而不是某個部位的脂肪。當然,如果你減少了整個身體……
男性運動健身操完全現魅力
在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形的男士們開個處方,推薦
健康飲食打造完美肌肉
  不少人都羨慕運動員一身健美的肌肉,除了大量運動之外,食物也是塑造健美肌肉的一個關鍵。現在來自美國國家足球聯盟的營養師透露了足球運動員的食譜。   雞蛋   一個雞蛋大約可以提供6克蛋白質……
男人運動後有四忌諱
一、不能立即休息  劇烈運動後如立即停下來休息,肌肉的節律性收縮會停止,原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心髒,造成血壓降低,出現腦部暫時性缺血,引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白,甚至休克昏……
健身不主張“夏練三伏”
背景: 北京市氣象台提醒,往年7月中旬才出現的“桑拿天”今年提前了近40天。國家氣象局有關專家表示,預計今夏氣溫仍將持續偏高,高溫日數也比常年要多,河北、山東等地已經連續多天發出高溫預警。   氣溫越……
男人怎麼才能保得住肌肉
“都快50的人了,有點將軍肚正常!”“中年人身上哪能沒點贅肉?”如今,中年發福成了不少男性默認的現狀。對此,上海體育科學研究所全民健身指導中心主任劉欣表示,“恰恰相反!肌肉在男性體內占有相當大的比例,……
健腎強身簡易按摩法
祖國醫學認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。腎虧或腎氣過早衰退的人,可呈現內分泌功能率亂,免疫功能低下,並可影向其它髒腑器官的生理機能,導致早衰。   要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一……
鍛煉方式別“從一而終”
人體的各種功能都需要不斷地運用,而且是合理的和適度的運用,這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是,許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習慣於在書本、報紙以及一些所謂權威指導下……
專家教你練蛙泳
老旱四訣之蛙泳:   分手壓腕,雙錨拉纖,高肘抱水,翻掌起肩。   梗頸出水,蛇腰拖髖,收垂雙膝,兩足外翻。   入水隱頭,攏臂藏肩,內踝向後,蹬夾下旋。   ……
冬泳讓你的血管做體操
    平時遊泳,一到天涼我便卷旗收兵,怕凍出毛病。當我鼓足勇氣第一次跳進冰冷的河水中時,好似萬箭刺骨,痛得我嗖地一下便從水中蹦了出來!後來咬牙又跳入河中。上岸後,用毛巾……
白領男性的健身形體操
    在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為……
出現七種反應運動要暫停
運動是很多人強健身體,疏解壓力的方法,但美國俄亥俄州州立大學體育運動科學系副教授李衛東提醒大家,運動時當身體出現7大反應信號時,就要格外注意了。  1.自我感覺疲勞。運動後身體疲勞是很正常的,但是,如……
肌肉,高組數訓練 讓肌肉更具力度
早期健美明星的體格特點:不但肌肉棱角分明,而且具有非凡的氣勢與力度。肌肉力度作為體格健美的一個重要方面,是不言而喻的。而力度的獲得主要取決於訓練方法。如今大多數訓練者不再采用“高組數訓練法”了,以致肌……
健身運動莫“朝五晚九”
鍛煉身體什麼時間最合適?什麼地點最合適?運動生理學專家何玉秀教授在接受新華社記者采訪時認為,健身應選在日出之後,日落之前進行,並要遵循安全、適量、循序漸進的原則。  何玉秀認為,過去很多人覺得越早起來……
男人家中的健身運動
NO.1 俯臥撐健胸肌   這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹……
塑繩瑜珈 吊起來健身
近幾年,瑜珈這種舒緩靜心的運動方式越來越受到都市白領的喜愛,成為塑造形體、舒緩壓力的重要方式。瑜珈的動作和形式也愈發豐富起來。除了冥想、有氧瑜珈、高溫瑜珈之外,日前,記者在天河北發現了—種新的瑜珈方式……
性格不同健身方式也不同
隨著全民健身運動的開展,投入到體育運動中的人越來越多,選擇什麼樣的健身方式最適合?成都體育學院專家田川認為,除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外,將個人的性格因素考慮進去,將會取得事半功倍的效果。&n……
風情“腰”嬈塑造計劃
手摟纖纖細腰,耳邊呵氣如蘭,燕語喃喃,是所有臭男人夢寐以求的事,所謂“溫香暖玉抱滿懷”恐怕也不是指結結實實地抱一堆肥肉,而是希望抱的是嬌小玲瓏,弱不禁風的玉體。 一位曾經肥胖後經自己的努力變得苗條的女……
哪些運動才能燃燒脂肪
所有運動都可燃燒卡路裏,但到底那些運動才是燃燒脂肪的卡路裏呢?答案是低度激烈的運動,如戶外快走,快走的速度不至於讓你太喘,而且可維持幾個小時,這種運動燃燒的大部份都是脂肪。    中度激烈的……

20 篇文章   首页 | 上一页 | 1 | 下一页 | 尾页 40篇文章/页  转到第