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標准男人的健身法
20歲時你每天可以跑10公裏,一口氣能做30個俯臥撐,但到了40歲你就會發現關節已發出哢哢的響聲,不那麼靈活了。人的衰老是不可避免的,難道就這樣任其發展嗎?不能。事實上你只要從現在開始堅持鍛煉,你就能……
專家教你練蛙泳
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    中國男人泡妞之5大誤區
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      分手壓腕,雙錨拉纖,高肘抱水,翻掌起肩。
     
      梗頸出水,蛇腰拖髖,收垂雙膝,兩足外翻。
     
      入水隱頭,攏臂藏肩,內踝向後,蹬夾下旋。
     
      前低後高,滑沙伸展,繃腿收腹,浮升水面。
     
      動作結構與技術要點
     
      1、泳員在滑翔姿勢,身體接近水平。頭部約80%沉於水中,臉微微向前,雙臂伸展,掌心向著斜外側。
     
      2、捉水動作在水下約7~9寸處開始,雙手作側面的劃動,在這時開始呼氣動作。
     
      3、雙臂沒有明顯的屈曲,繼續的劃向外側,呼氣繼續增加。
     
      4、當泳員頭部開始微微向上,肘關節開始屈曲,上臂開始旋轉。
     
      5、當雙臂到達最大的寬度,肘屈約110度,這時高肘姿勢是明顯的。
     
      6、頭部繼續上抬,當嘴部露出水面,最後呼氣完成.雙手開始向內,以完成最後的推進動作。
     
      7、當雙臂准備向後,吸氣開始,肘部不要拉到肋骨下,膝關節開始屈曲,回腿動作開始。
     
      8、嘴部閉上,吸氣完成,雙足被帶向臀部,肘關節繼續伸展,雙臂繼續向前移動。
     
      9、回腿動作繼續進行。
     
      10、頸部屈曲,頭部繼續向下傾斜。雙足背屈,雙腿開始向後,推水動作,雙臂回手動作。
     
      11、雙足推向後並開始並攏。泳員這時閉氣,直至另一劃臂動作開始。
     
      12、雙臂完全伸展,雙手稍低於肩膊水平,雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水,並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間,然後當他感覺速度減慢,另一劃臂循環開始。 冬葵子
       概述:本品為錦葵科植物冬葵Malva verticillata.的種子。夏秋季種子成熟時采收。生用或搗碎用。      別名:葵子、葵菜子     藥性類別:暫未分類      性味與歸經:味甘、寒。歸大腸、小腸經。     功能與主治:…
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