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前列腺炎治療

發布前列腺炎治療 |
做操治慢性前列腺炎
醫療體操是運動療法的一種,具有活血化瘀,通利關節,放松緒,增強抗力的作用。慢性前列腺炎的醫療體操應該在自我按之後進行,當然也可以單獨操練。慢性前列腺炎的醫療體操共13節,練習時,根據患者的體力情況和時……
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    光陰似箭,時鍾猛轉,二十一世紀的第一春,以減輕企業負擔為名的場長當時出台了新政策,迫使我們場的職工幹部剛近半百,便從心愛的工作崗位上退了下來。待難以言表的心情平靜下來之後, 深深的感到上班之時的忙忙碌…

      醫療體操是運動療法的一種,具有活血化瘀,通利關節,放松緒,增強抗力的作用。慢性前列腺炎的醫療體操應該在自我按之後進行,當然也可以單獨操練。慢性前列腺炎的醫療體操共13節,練習時,根據患者的體力情況和時間多少,可以全套進,也可以只做幾節。每節的動作可以僅做2—3次,也可以連續十幾次,但是第9、10、11節不應省略

      第一節 取仰臥位,兩手臂枕於頭後,雙腿伸直,雙足稍分開,氣時用力收縮臀部肌肉,同時緊縮上提肛門,堅持5—10秒,然隨呼氣放松肌肉,重複3—5次。

      第二節 取仰臥位,兩手枕於頭後,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提門,堅持5—10秒,然後呼氣並放松肌肉,姿勢還原,重複3—5

      第三節 取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置於身側,掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向後抬至頭上,然後呼氣並將兩臂收回,重複3—4次。

      第四節 仰臥位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做5—10次。

      第五節 取坐位置臀部於椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側,彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹並抬頭,以臀部由左向右旋轉上體;然後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上安後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上體,重複5—6次。

      第六節 准備姿勢同第五節,兩手掌緊按雙膝,吸氣並全身用緊肌肉10—15秒,然後放松並呼氣,重複5—10次。

      第七節 取直立位,雙臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以雙觸及雙膝。吸氣並上提肛門,堅持10秒後呼氣並放松肌肉,複原,重複3—4次。

      第八節 俯臥位,前額枕在雙臂上,自然呼吸,雙腿交替抬高,各重複10次。

      第九節 動作如上節,右腿抬高後向外側分開並堅持30秒,原處換另一腿練習,重複3—4次,每練習一次可休息2min。

      第十節 盤腿坐位,右小腿置於左小腿之上。上身挺直,雙手在雙膝上,吸氣並收縮會陰肌肉,上提肛門,堅持10秒,然後並放松肌肉,重複4—5次。

      第十一節 盤腿坐位,左腿伸直,右腿彎曲,右足跟盡可能靠陰,兩手按在雙膝上,吸氣並前躬上身,下巴緊貼胸前,收縮會肉並上提肛門,雙手指尖觸左足尖,呼氣時肌肉放松,動作複匡複3—5次後左右腿交換。

      第十二節 上身直下身跪,兩足蹕趾靠攏,足跟向外分開,臀實坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指觸摸足跟,其餘手指觸摸,吸氣時緊縮上提肛門,呼氣時放松。重複5次。

      第十三節 仰臥位,雙足雙腿並攏,雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起並伸直,停留5秒放下,重複5次。

      以上各種鍛煉方式大都有收縮會陰肌肉,上提肛門動作,這種方式可加速會陰血液循環,提高肌肉張力,加強對炎症的抵抗。

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