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健康常識

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這些疾病被“坐”出來
        相信絕大多數上班族,對於久坐並不陌生:每天乘車或開車上下班,到辦公室後一坐下來就開始了一天忙碌的工作,除了上廁所外……
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  • 專家提醒孩子春季多接觸陽光適量運動促長高


    合理搭配營養提高肌肉品質
    想不斷增加肌肉型號和提高肌肉品質的唯一方法是使用一種科學合理的營養計劃,同時要用適宜的食品和精確的營養比例去建立訓練和營養的聯合方案,以實現的目標。      即使是初練者也需要一個飲食計劃,營養與訓練…     問:我兒子今年14歲,他的個子比同齡孩子矮小,我和他爸爸都不算矮,也不知道是發育晚還是什麼原因。聽說有些運動可以幫助孩子竄個子,希望能夠得到專家的解答。

      答:人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響,身高有兩個突增期:一是出生期,在0至2歲;二是青春期,男性約在13至15歲,女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉,能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應,提高骨細胞的生長能力,還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間,延長身高生長期。同時,適量運動能改善睡眠質量,促進生長激素的分泌。尤其是春天,多進行戶外運動,多接觸陽光,能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D,有利於鈣的吸收,促進身高發育。

      你的孩子正處於身高第二個突增期,是科學幹預的良好時機。我有個朋友,夫妻都不矮,他們的兒子在14歲時只有1.40米,個子是全班最矮的。後來堅持參加有規律的體育鍛煉,調整營養和睡眠,在第二個突增期個子明顯竄高,現在18歲了,身高已近1.80米。

      你可根據孩子的興趣和實際條件,選擇合適的項目,尤其是跳躍性、伸展性項目,比如慢跑、跳(摸)高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目,籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動,比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。

    如何認識包皮過長、包莖
    1.症狀:如果包皮覆蓋住全部龜頭和尿道口,但能夠上翻和滑下,不發生嵌頓的稱為包皮過長;如包皮口狹窄或包皮與龜頭粘連、使包皮不能上翻外露龜頭,稱之為包莖。  2.包皮過長、包莖容易引起並發症:  [⒈]引發炎…
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