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健康常識

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肉松補鐵效果比瘦肉好並不是“垃圾食品”
不少人把肉松歸為“垃圾食品”,認為它沒什麼營養。其實,肉松不但味美可口,加工後的一些營養成分甚至還要優於瘦肉。豬肉、牛肉、雞肉和魚肉等瘦肉都可以加工肉松。  肉松的加工中,不僅濃縮了產能營養素,也濃縮……
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  • 專家提醒孩子春季多接觸陽光適量運動促長高


    秋冬季疾病通緝令
        得流感對中國人來說是似乎司空見慣的事,1998年,流感大流行,北京市患病人數達100多萬。得了流感是危險的,而且由於“非典”的暴發,北京市政府把控制流感的問題提到了一個特別的高度。為此我們應了解流感的相關…     問:我兒子今年14歲,他的個子比同齡孩子矮小,我和他爸爸都不算矮,也不知道是發育晚還是什麼原因。聽說有些運動可以幫助孩子竄個子,希望能夠得到專家的解答。

      答:人的身高受遺傳基因和後天環境的綜合影響,身高有兩個突增期:一是出生期,在0至2歲;二是青春期,男性約在13至15歲,女性約在11至13歲。人體長高主要是由於長骨兩端的骺軟骨不斷生長。經常參加體育鍛煉,能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應,提高骨細胞的生長能力,還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間,延長身高生長期。同時,適量運動能改善睡眠質量,促進生長激素的分泌。尤其是春天,多進行戶外運動,多接觸陽光,能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D,有利於鈣的吸收,促進身高發育。

      你的孩子正處於身高第二個突增期,是科學幹預的良好時機。我有個朋友,夫妻都不矮,他們的兒子在14歲時只有1.40米,個子是全班最矮的。後來堅持參加有規律的體育鍛煉,調整營養和睡眠,在第二個突增期個子明顯竄高,現在18歲了,身高已近1.80米。

      你可根據孩子的興趣和實際條件,選擇合適的項目,尤其是跳躍性、伸展性項目,比如慢跑、跳(摸)高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目,籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動,比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。

    長期吃素加速衰老
        生活中,不少老年人認為吃素可以長壽,於是長期不攝入肉類食物。但是醫學專家認為,這實際上是不明智之舉,對身心健康有害。據了解,人體衰老、頭發變白、牙齒脫落、骨質疏松及心血管疾病的發生,都與錳元素的攝…
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