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這些食物有助孕育健康寶貝
     日常飲食中有很多食物看似平常,其實對孕婦具有非常好的保健作用。如果注意攝取這些食物,可以幫助孕婦健康地孕育胎兒。1.富含VC果蔬——預防先兆子癇先兆子……
哪些營養對孕婦至關重要?
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    藥物中毒——蘿英木制劑
        毒理   蘿英木歸夾竹桃科蘿關木屬,從中可提取多種生物堿。從印度蘿英木中提取的主要成分為利血平;中國蘿英木所含的總生物堿制劑稱降壓靈。該類藥物能耗竭中樞及外周神經系統與其他組織中的兒茶酚胺和5-羥色胺…

      孕期為了寶寶的健康發育,孕婦需要補充很多營養,比如孕婦的需要營養主要是蛋白質、糖類、脂肪、維生素和微量元素。

      蛋白質是生命的物質基礎。妊娠後期,胎兒對蛋白質的需求量明顯增加,如果母親蛋白質不足,會影響胎兒的成長發育。

      糖類是胎兒生長發育所需的主要能源物質,胎兒需要的葡萄糖全部依靠母親供給。
     
      脂肪為人體提供亞麻酸油,有利於胎兒神經系統的發育,它經過胎盤傳輸給胎兒。

      維生素A是構成視覺細胞的感光物質,也是蛋白質合成的必要元素。

      維生素B族構成新陳代謝過程中的多種輔助酶,使代謝正常運轉,同時增進孕婦的食欲。

      維生素C能促進胎兒對鐵的吸收,減少缺鐵性貧血的發生,並有利於免疫球蛋白的合成,增強機體的抵抗力。

      維生素D能調節機體鈣、磷的代謝,幫助腸道吸收鈣、磷,有助於胎兒骨骼、牙齒的發育。

      維生素E可以增強胎兒對缺氧狀況的耐受性,並促進母乳的分泌。

      葉酸可以防止孕婦發生貧血、早產,防止胎兒畸形。

      微量元素如銅、鐵、錳、鋅、硒、碘、氟等,對胎兒的生長發育起著十分重要的作用。其中碘是甲狀腺素的原料,影響著機體的代謝和發育。胎兒期缺碘,將導致智力障礙。但是到底哪些營養對孕婦至關重要呢?懷孕女性要特別注意下述的十一大營養!(注意排名沒有先後)

      營養一:鈣

      懷孕時,孕婦對鈣礦的需求量增多,對鈣的認識也有待於進一步了解。

      1、鈣的作用

      為人體骨骼、牙齒的重要組成成分,參與神經、骨骼、肌肉代謝,並維持正常神經肌肉的興奮性。

      2、鈣對女性的價值

      鈣似乎是女性一生中所需的最重要的礦物質之一。胎兒骨組織與牙齒的形成、成長與發育依靠的重要物質是鈣;當我們從嬰幼兒成長為青年時,我們依靠的還是鈣;當我們步入晚年而確保身體強健時,我們依靠的仍然是鈣。尤其作為女人,我們自己的生長需要鈣、孕育新生命需要鈣;女性激素代謝與“更年期”的臨近,使我們自己所需要鈣的量遠遠比同齡男性高出幾十倍。因此,鈣對女人的價值不言而喻,尤其准備生育的女性、孕婦、產後的媽媽,為了自己、孩子與家庭的幸福,有責任做好補充鈣的准備,並根據機體的需要及時補充鈣劑。

      3、鈣的來源

      富含鈣的食物有海帶、黃豆、腐竹、奶制品類、黑木耳、魚蝦類等。盡管這些食物含有豐富的鈣,但人體對鈣很難吸收。因此,計劃懷孕的夫婦或已經懷孕的孕婦,必須額外補充一定量的鈣劑,如:碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

      4、鈣攝入量或准備補充量

      正常女性在非懷孕期平均每天需要鈣約800毫克,而在懷孕期間每天必須攝入1000~1500毫克的鈣。

      5、鈣攝入不足的危害

      懷孕前,若女性體內鈣攝入不足,不僅影響個人的身體狀況,而且直接影響懷孕後孕婦的身體與胎兒的發育。由於懷孕前的鈣補充不足而導致懷孕後孕婦體內的鈣缺乏或懷孕後孕婦鈣攝入不足,在孕期,孕婦體內的鈣質就會轉移到胎兒身上,既不能滿足胎兒生長發育的需要,也影響胎兒乳牙、恒牙的鈣化和骨骼的發育,出生後使孩子早早的出現佝僂症;也會導致孕婦出現小腿抽筋,疲乏、倦怠,產後出現骨軟化和牙齒疏松或牙齒脫落等現象。

      營養二:葉酸

      在懷孕的第一個月內,孕婦體內的胚胎細胞以驚人的速度分裂,胚胎的體積增加了7000倍之多,細胞的快速分裂過程需要大量的攜帶有父母遺傳基因的脫氧核糖核酸,而脫氧核糖核酸的生成需要大量的葉酸參與。若孕婦缺乏葉酸,便會引起胚胎細胞分裂障礙,導致胚胎細胞分裂異常、胚胎細胞發育畸形,特別是由於神經管發育畸形,導致胎兒出現“無腦兒”或“脊柱裂”。 在美國,因葉酸缺乏而導致脊髓或大腦缺損的嬰兒約占千分之一。

      懷孕後的女性每天應攝取1毫克左右的葉酸,富含葉酸的食物有動物肝髒、西蘭花、橙汁、甜菜、菠菜、青椒、蘿卜等。 

      營養三:鋅

      鋅在生命活動過程中起著轉運物質和交換能量的作用,故被譽為“生命的齒輪”。懷孕期間,孕婦對各種礦物質、微量元素的需求量增多,其中,對鋅的需求也在增加,那麼,孕婦應怎樣適量地補充鋅呢?

      1、鋅的作用:鋅是人體必需的微量元素,它直接參與人體的細胞生物代謝。

      2、鋅的來源:富含鋅的食物有香蕉、植物的種子(麥胚、葵花子、各種堅果等)、卷心菜等。

      3、鋅攝入量或准備補充量:正常人每日需從飲食中補充12~16毫克的鋅,孕婦每日需要補鋅20毫克。

      4、鋅攝入不足的危害

      如不能攝入足夠的鋅,可導致胎兒腦細胞分化異常,腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下,甚至出現發育畸形。同時,血鋅水平還可影響到孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常,子宮收縮有力;反之,子宮收縮無力。因此,應注意鋅的補充,以保證胎兒的正常發育,孕婦的順利分娩。

      營養四:磷

      磷和鈣一樣,都是建造骨胳和牙齒的重要無機鹽,它是所有細胞中的核酸組成部分,是細胞膜的必要構成物質,也是產能及骨骼構成等必不可少的元素。正常成人體內含磷總量為400-800克。膳食中的磷主要是有機磷酸脂,例如磷脂。魚腦含有大量的腦磷脂與卵磷脂,是補腦佳品。在妊娠期,孕婦最好每周吃兩次魚。

      營養五:鎂元素

      鎂多存在於神經與肌肉細胞內,調節神經的感應性與肌肉的收縮。缺鎂會引起神經與肌肉的功能失調,出現肌肉震顫、手足抽搐、驚厥等現象。在一般情況下,孕婦對鎂的攝取量往往不足,在飲食中應特別注意吃以下幾種富含鎂的食物:胡蘿卜、芥菜、菠菜、黃花菜、紫菜、嫩玉米、穀類、大豆制品、香蕉等。

      營養六:錳元素

      懷孕的婦女如果同時缺鐵和錳元素,會導致胎兒骨骼發育不良,性激素合成降低,嚴重的出現畸形。含錳的食物有大豆制品、穀類、芝麻、動物肝、蝦、蓮子等。

      營養七:維生素E

      維生素E又稱生育酚或“體內警察”。它有兩大功能:

      1、促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。所以醫學上常采用維生素E治療男女不孕症及先兆流產,故生育酚由此得名。

      2、具有抗氧化作用。在體內,它能保護紅細胞及其他易氧化的物質不被氧化,從而保證各組織器官的供氧,故化學家稱它為“體內警察”。美國明尼蘇達大學的研究表明:維生素E有中和有害膽固醇的作用。

      如果孕婦缺乏維生素E容易引起胎動不安或流產後不易再受精懷孕。還可致毛發脫落,皮膚早衰多皺等。因此,孕婦要多吃一些富含維生素E的食品。

      葵花籽富含維生素E。孕婦只要每天吃2勺葵花籽油,即可以滿足所需。富含維生素E的食品還有:麥芽糖、穀類、豆類、牛奶、魚、綠葉蔬菜及各種植物油等。

      營養八:碘

      孕婦應多食含碘豐富的食物如海帶、紫菜、海蟄、海蝦等,才能保證胎兒的正常發育。

      營養九:銅元素

      銅是體內酶和輔酶的重要成分之一,它與鋅、鎂的化合物有抑制惡性腫瘤的作用。孕婦缺銅,會引起貧血、骨質疏松等,嚴重的會導致流產、早產、胎膜早破、胎盤功能不良。如果孕婦體內銅、鋅的含量均低,則胎兒容易畸形。因此孕婦在日常飲食中應注意補充含銅食品。

      含銅較多的食物有:柿子、柑橘、杏子、栗子、芝麻、紅糖、蘑菇、魚蝦、動物肝、豆類、小米、玉米、綠色蔬菜等。

      營養十:維生素C

      維生素C又叫抗壞血酸,具有重要的生理作用。它不但參與了人體一些組織的形成,而且對人體有很好的保護作用,能增強母親的抗病能力。

      維生素C對胎兒的發育意義更大。首先,母體維生素C不足,維持妊娠的激素分泌不充分,就會造成胎兒發育不良,從而導致死胎、早產、流產以及妊娠中毒症,對胎兒造成危險。另外,維生素C能促進胎兒皮膚、骨骼、牙齒和造血器官的生長。

      胎兒在母親懷孕期間牙胚就開始形成了,如果在牙齒形成時期缺乏維生素C,牙質不能正常形成,造成牙基質不良,出生後牙齒容易損傷和產生齲齒。

      維生素C的另外一些重要作用還在於,它能促進鈣和鐵的吸收,有利於防止孕婦鈣、鐵缺乏。富含維生素C的食物為新鮮的蔬菜和水果。蔬菜一般每百克含30-80毫克維生素C,柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜,以及柑桔、紅果、柚子等水果含維生素C均較高,野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棗、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。蔬菜中每百克維生素C含量達100毫克的菜有油菜苦和辣椒,鮮果中含量最高的是棗子,每百克含300-600毫克,酸棗每百克含830-1170毫克。因此懷孕期間多吃新鮮水果和蔬菜有利於孕婦補充維生素C。

      營養十一:鐵元素

      鐵是血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素酶類以及多種氧化酶的組成成分。它與血液中氧的運輸,和細胞內生物氧化過程有著密切的關系。因此,鐵是造血原料之一。

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