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產後如何補養身體?
產婦分娩後數小時至1日內,只適合吃流質或者半流質食品,例如牛奶、蛋花湯、紅糖水、小米粥等。
產後的春天 月子瑜伽
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    與月經同步的月經疹
    有的女性每逢月經來潮時,在面部、軀幹和四肢出現皮疹、風團,常被認為是一般的皮膚過敏,然而服用抗過敏藥物並不見效。這種與月經“同步”的疹子,醫學上稱之為“月經診”。   “月經疹”亦稱自身免疫性孕酮皮疹,…    產後運動,在坐月子期間就要開始,產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。

      “咣啷——”一聲響,莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬起來,就聽到門口的響聲,婆婆又端著一碗什麼滋補湯推開了門,看到她的這個動作竟然嚇得讓手中的碗脫手而出:“莉莉,你這是在幹什麼,你要知道你可是剛分娩完不到半月啊,怎麼能這樣動呢?”

      “別緊張,我在練月子瑜伽呢。

      做月子還能練瑜伽———這的確是讓許多“婆婆”級人物擔心不已的事情,可是,現任多家高尚健身會所首席瑜伽師及體形顧問的曲影說:“產後運動,在坐月子期間就要開始,產後瑜伽是促進骨盆腔血液循環的運動,不管是剖腹產還是自然產,在這個期間都可依個人體質及傷口愈合情況逐漸開始練習。產後瑜伽替位法中的很多動作都有苗條身材、保護內髒及柔軟肌肉、增加彈性的功效。”

      為了盡快恢複苗條和健康的身材,月子裏的媽咪不再躺在床上等待傳統概念上的“複元”,月子裏運動的觀念越來越多地被產後媽咪們所接受。


    產後第3天:腹式呼吸法

      1、平躺於床上,雙腳放松微微左右打開,雙手置於腹部丹田處,做深呼吸;

      2、胸口放松,吸氣,腹部凸出,氣下丹田,呼氣,腹部凹進,吸、呼來回做數次;

      3、還原,全身放松,調息。 功效:排除體內廢氣,促進血液循環,幫助恢複產後體力,調理內分泌,消除緊張與壓力,預防產後抑鬱症,使產後松弛的產道恢複彈性。
     產後第5天:臉部按摩法

      1、兩手摩擦10次,產生熱感;

      2、除拇指外的其餘四指在嘴角旁相向對齊,然後輕柔地沿臉頰上下做10次按摩。手指移到上方時呼氣,下降時吸氣。

      3、用食指、中指、無名指三對手指來按壓眼尾部位。呼氣時強壓6秒,放開時吸氣,反複做10次。

      功效:促進臉部血液循環,除去產後新增的面頰和眼角的小皺紋。
    產後第15天:簡易輪式

      功效:可使產後松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都緊實回來,消除多餘的贅肉,強化膝關節,預防腿肚抽筋,此外,因頸部的壓擠可按摩頸部達到強化氣管、甲狀腺、扁桃體機能。

      1、平躺地上,做深呼吸;

      2、吸氣,雙膝彎曲,雙手抓住雙腳,呼氣;

      3、吸氣,臀部慢慢向上推高,推到極限,呼氣,同時將肛門、臀部肌肉縮緊。停留數秒做深呼吸。

      4、還原,調息。

    職業和愛好發生沖突時
    江鸝大學裏學的是行政管理,目前在一家業界很有口碑的公司裏做總經辦主任,在外人眼中是春風得意。但江鸝總希望做與文化、藝術相關的工作。是沿著專業方向走下去,還是改行做自己感興趣的事?   當職業和愛好發生沖…
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