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早孕反應的飲食對策
一般在停經42天左右時,有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等症狀,進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象,易導致膳食不平衡,營養結構不……
春季緩解孕吐的實用小竅門
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      春天來了。不少女性在假期過後,榮升為准媽媽。很多網友都給我留言,探討如何緩解孕吐的辦法。其中一個叫小桃的朋友已經懷孕兩個月了,說她剛得知自己懷孕了,現在惡心的連飯都不想吃了。

      不吃飯是絕對不行的,現在正處於孕早期的准媽媽需要大量營養,而胚胎發育正是處於關鍵時期,如果這時期營養缺乏,將會影響寶寶發育的。其實,春季是一個緩解孕吐的好季節。因為春季不僅是風光宜人,而且新鮮的蔬菜瓜果開始應季上市了。下面我交給春季懷孕的准媽媽幾個減輕孕吐的小方法吧。

      第一,一定要吃清淡易消化的食物,你要選擇吃一些富有營養而又清淡易消化的食物,不要再吃那些油膩的食物了。

      第二,要多吃一些春季出產的水果和蔬菜,如黃瓜、草莓、櫻桃等。

      第三,在早晨起床前,你可以先吃幾片餅幹,然後休息20-30分鍾後再起床。

      第四,在平常也要常備一些小零食,當你有惡心的症狀時你就可以吃這些小零食來減輕惡心的感覺。

      第五,你一定要遵守少量多餐的原則,你可以一天吃多些,但是一次不要吃的太多。

      第六,一定要保持心情愉快,要學會分散記憶力,如果注意力太集中會加重孕吐的症狀。例如多看看窗外的風景,自己養養小花小草,觀察春季裏的變化。

      第七,要經常出去呼吸一下新鮮空氣,不要自己整天呆在家裏,你可以找一些你的朋友來聊天,這樣也可以會使你暫時忘記孕吐的感覺。

      第八,一定要注意休息,保證睡眠時間。無論是睡覺還是家居的衣服要舒適,因為過緊的衣服會加重孕吐。

      如果准媽媽試了這些小方法,你的孕吐症狀沒有減輕,反而加重的話,那麼你必須要去醫院做詳細檢查。

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