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局部瘦身

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昆達利尼瑜伽美腰美腹6式
一、美腰練習   昆達利尼瑜伽學說認為,人體中部是能量中心。旋轉腹部的作用如同對腹部進行強力按摩,可以使你的腰部變得纖細柔軟,幫你塑造一個漂亮的比基尼身材。   下面這組美腰練習是消除痙攣、增進身體柔……
熱辣美臀的治本之道
    常聽人家說屁股會愈坐愈大,其實正確來說,應該是指久坐缺少運動的習慣,造成血液循環不良、脂肪的堆積。所以美臀的治本之道,當然是從不時起身動一動開始做起!      ……
日常生活常用十大瘦臉方法
    1、運動法:運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。    2、飲食法:平……
輕松月瘦4公斤
    簡簡單單,每天臨睡作一組一個月瘦掉4KG,腰圍減少2.5~3cm   首先做仰臥抬腿。30個一組,做4組   然後,做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體……
三個動作後腰肥肉掃光光
要趕緊把後腰的肉肉緊急解決掉,那還等什麼,趕快照著計劃來吧,肥肥的小腰可囂張不了幾天了。   俯臥在沙發上,沙發可不能太軟哦,雙手雙腳伸直,同時向上抬起,保持10-15秒,做6-8次。   側臥在沙發……
瘦臉美味,做給胖臉美人
要像快速地在短短兩個星期瘦臉成功,MM在平日的食物挑選上,就應該多多注意攝取含高鉀質的食材,因為鉀質能夠促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題;此外,高纖維質的海藻類、豆腐、……
瘦臉妙招 教你做小臉美人
如果說化妝和發型可以化解你的大臉困惑,那以下這種水腫瘦臉按摩操就可以根除你的困惑。   推薦瘦臉食品   冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續喝一至兩個月,……
兩個小動作成就堅實小腹
動作一:   坐在凳子外三分之一位置,兩腳自然並攏,大腿與身體的角度要小於90度,收小腹。   動作二:   小腿抬起兩秒,讓腹部保持緊繃感,然後還原到初始狀態再堅持四秒。……
細腰三招:一周美體動動動
你想擁有一個纖瘦的腰圍嗎?如果你總以為光靠“節食”,就能實現你的局部瘦身夢想,那可就大錯特錯了!現在傳授給你臨時抱佛腳的細腰速成運動招數,讓你在短短的幾天中,就能擁有迷人的腰段!   提示:整個過程就……
輕松四招讓大屁股變小翹臀
有些人整體來說不算肥胖,偏偏有一個又大又圓的臀部,雖然老媽說這是“好生養”的象征,但青春年少的你,又怎會容忍這個稱號發生在你身上?所以,今日開始就要進行收臀大計,同“豪華臀”Say Goodbye。 ……
電視機前的簡易收腹運動
如果有人說你是“中厚”的人,不要太高興,此“中”非彼“忠”,那是說你“中間很厚”———你挺起來的有點難看的大肚腩。其實,現在減肥方法如此多,告別可怕的大肚腩,其實一點都不難,只要肯付出,只要肯堅持…………
吹吹口哨就能輕松減腰?
日本《產經新聞》日前報道說,近來吹口哨作為一種娛樂和健身方式在日本受到越來越多人的關注,因為吹口哨不僅可以隨時隨地娛人身心,還能抹平大肚腩。   吹口哨能減肥是因為它需要持續進行腹式呼吸,一方面有助於……
古代美女十態
    中國曆史上,有很多不同類型的美女,她們各自有不同的美態,但每個時代的審美眼光都不相同。以下是古代十種不同的美女標准,有些到了今天仍然適用。  ……
男人減肥從肚子開始
男士發胖,從肚子開始。那麼,男士應如何防止腹部脂肪堆積呢?采用無限制節食、果腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用,反而會影響人的健康。日常生活中,應適當節制飲食,少吃糖、澱粉、動物脂肪等,以吃七分飽為……
輕松出性感 坐班OL塑臀計
    一天到晚坐在辦公桌旁的OL,通常會在某天照鏡子時突然發現自己的臀部曲線正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或長期缺乏運動導致的脂肪堆積,總之你的臀部已經變形了。事不……
成功瘦腰MM吐血經驗大談
      說到腰,有多少人在25歲以後腰上一點肥肉都沒有?有多少人在坐下來的時候腰間不會壓出遊泳圈?     ……
可愛企鵝搖擺超纖腰收腹
下面的這套簡易塑腹操是資深健身專家為不少好萊塢明星打造的,現在Cosmo就拿來和你分享。記住,每兩天將這套操重複20次,為了達到最佳健身效果,每次間隔不要超過30秒鍾。   企鵝搖擺動作一:   正面……
方便實用坐著能緊實小腹
久坐OL總會為天天隆起的小肚腩發愁,那麼,要想不做“小腹婆”,就得有側重點地進行局部健身運動,想瘦哪兒就瘦哪兒!其實,坐著照樣能練出平坦的小腹,不信就趕快來瞧瞧吧!   動作一:   坐在凳子外三分之……
三步椅子操幫你煉出細腰
效果:可使全身血液循環暢通,促進新陳代謝,改善氣色,養顏美容,保持肌膚青春,同時亦可柔軟背椎,使身體富有彈性,並能消除腰酸背痛。……
讓你臉部"苗條"的穴位
雖然擁有窈窕的身材,但如果配上一張圓嘟嘟的臉,還是會讓人覺得豐腴。於是,希望臉部變小一點也就成了愛美人士關注的“熱點問題”。我國傳統中醫學中的“顏面針灸”,同樣可以達到臉部“減肥”的目的。  在顏面針……
削小你的嘟嘟臉
  何必花大錢花時間去美容院做美容呢。今天就教你一套瘦臉運動。  step刺激嘴部周圍肌肉  照著鏡子移嘴,注意嘴部周圍肌肉盡量向上方移動,保持6秒,然後向相反方向做同樣的動作。左右各項3次……

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