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体育运动

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晨練也有很多講究
從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鍾,以使生物鍾對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實為頭部按摩),並進行“心理沐浴”,即想想愉快欣……
做個不同年齡段的漂亮女人
女人在不同的年齡階段,身體狀況不同,瘦身方法也就不同。我們特為你推薦以下由健身專家為不同年齡的女性量身定做的瘦身方案,無論你是20歲的青春少女,還是30歲的風韻少婦,只要你想讓自己時時充滿自信,那就加……
網球運動 上班族的選擇
    成天上班下班的你,是否覺得體重日漸增加?雖然沒有結婚, 腰部卻有一圈脂肪?並且時常覺得疲倦頭痛,精神不好?這就是缺少運動的緣故。  近幾年,女子網球運動在世界各地積極展開。……
讓你在慢跑中享受健身
目前,許多國家都出現了慢跑熱。慢跑已成為肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。  慢跑是球類、體操、田徑、遊泳等運動的基礎,也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單,易於掌握,活動全面,運動量易……
生理期的三式瑜珈減痛法
    多年“老友”總是讓我們有時歡喜有時憂。  瑜伽,促進血液循環、滋養脊柱神經、平衡五髒六腑的功能有助於調理月經,讓我們和“老友”兩相情悅。  初學者保持3~5個呼吸……
跑步中的常見運動損傷及預防與處理
    對尋常老百姓來說,跑步經濟又有效,是健身項目的首選。然而,跑步看似簡單,如果動作不規范,也會產生運動性損傷。因此,要想“跑”出健康,還需健康跑步。   在跑步過程……
乒乓球拍的種類
乒乓球拍是從事乒乓球運動的主要工具,乒乓球技術的不斷發展,促進了球拍的不斷革新,而球拍的革新又推動了乒乓球技術的發展。  乒乓球運動的類型和打法很多,運動員多根據自己的類型打法來選擇適合自己打法特點的……
夏天常做腳丫操
   夏天不穿鞋襪光腳也不會著涼,經常讓腳做做操,對防病健身大有益處。    曬腳  早晨或傍晚將兩腳心朝向太陽,曬20至30分鍾,專家稱之……
壁球塑造白領精英
    中國的白領階層身體狀況令人擔憂。特別是男士,年紀輕輕就高血壓、低血糖,腰圍超標嚴重。也難怪,工作繁忙,精神壓力大,沒有充足的時間鍛煉,很是煩惱。  最近,寬信壁球……
抖空竹可防治肩周炎
肩周炎是中老年人的常見病,又稱五十肩、凍結肩。其病因複雜,病程多變。早期病理僅為肩滑囊、肌腱等的無菌性炎症,如治療不當,出現炎症漿液性滲出。後期則滑囊、腱鞘及周圍組織粘連,關節活動受限、凍結。平時如有……
最能提升免疫力的4種運動
咳嗽、發燒、流鼻涕……對抗冬天裏流行的傳染性疾病,關鍵要靠自身的抵抗力。大家都知道運動可以有效地提高抵抗力,調節免疫功能,但專家表示太高強度與密集的運動,反而會讓抵抗力下降。  ·運動提高抵抗力原因 ……
運動可能會減輕慢性疲勞
    從定義上講,慢性疲勞綜合症是指人們日常生活的精力喪失。但英國的研究人員報道,缺乏活動可形成一個“惡性循環”,除非病人進行運動,否則會繼續衰退下去。 &n……
助你挺拔的長高體操
    熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。    走:大幅度擺臂,有力地向前走。  &n……
面壁下蹲絕對適合上班一族
上班族保健除了合理飲食外,適量運動是最好的健身方法。我給你推薦一種簡單有效的健身下蹲法。下蹲法稱得上是一項全身的運動,尤其能增強股四頭肌、臀大肌和減縮臀腹部脂肪,使下肢富於曲線感,同時能擴大胸腔和增強……
夏季運動四個安全錦囊
運動的穿著--寬松棉織品最好夏季運動時適合的穿著:夏季運動的服裝棉織品最好,款式愈寬松,散熱性能就愈好,顏色越淺越不容易吸熱。運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動,時間一長,極易引起皮膚疾病。運動……
遊泳如何防耳朵進水
1.遊泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出,否則泡漲後容易引起疼痛發炎。患有中耳炎的人,如鼓膜有穿孔,髒水進入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必須經醫生同意後才能遊泳。  2.遊泳時用蘸有……
性格不同健身方式也不同
隨著全民健身運動的開展,投入到體育運動中的人越來越多,選擇什麼樣的健身方式最適合?成都體育學院專家田川認為,除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外,將個人的性格因素考慮進去,將會取得事半功倍的效果。  ……
運動之後有五大不宜
    不宜立即休息    劇烈運動時,人的心跳加速,肌肉毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快流回心髒。此時,如立即停下來休息,肌……
警惕運動中的幾種痛
    健身專家提醒人們,運動時出現的許多身體不適症狀,應當引起高度重視。     運動時心率不增  &nbs……
籃球的起源
    1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會國際訓練學校(後為春田學院),由該校體育教師詹姆斯·奈史密斯博士發明,當年的籃球規則只有13條,奈史密……
健身運動之最
最優抗衰運動:抗衰老的健身方法首推跑步,實驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。  最優減肥運動:以手腳並用的效果最好,如滑雪、遊泳等。如果你正當壯年,……

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