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体育运动

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運動最好不穿純棉衣服
    運動時會流汗,這是人人都知道的常識。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺,不少人認為應該穿著“舒適透氣”的純棉服裝。殊不知,純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣,並……
女人的舒緩減痛運動操
鍛煉者和將要成為鍛煉者的人們需要他們自己的平靜的祈禱。這可以讓人在運動中不會有傷痛,保護關節和肌肉。  任何一個活躍的女人都會偶爾有背痛,肩膀痛,膝蓋痛或者其他的骨頭,肌肉及關節的疼痛的經曆。很多有熱……
體育運動有助於老年人保持心髒健康
    《美國心髒病學會雜志》報道,高強度的體育運動能夠保持老年病人梗塞前心絞痛的心肌保護作用。    研究負責人、那不勒斯大學的Pasqu……
網球運動 上班族的選擇
    成天上班下班的你,是否覺得體重日漸增加?雖然沒有結婚, 腰部卻有一圈脂肪?並且時常覺得疲倦頭痛,精神不好?這就是缺少運動的緣故。  近幾年,女子網球運動在世界各地積極展開。……
台球成為群眾健身的項目
內蒙古自治區體育局副局長郭厚誠說過:台球運動已由街頭運動回歸大雅之堂,成為全民健身的重要項目。  台球運動在國外被稱為紳士運動,轉入我國相當長的時間內受到文化、經濟條件的限制,發展比較慢。上世紀80年……
街頭籃球的來源
    70年代,美國紐約黑人聚集的街區,那裏的孩子仿佛有使不完的勁,到處惹是生非肆意揮霍著無來由的熱情。某一天,不曉得哪個聰明的美國人喊了一聲“讓他們去街頭打籃球吧”。……
跑步健身早晨好還是傍晚好
    一提到清晨,人們就會想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個詞。多年來,在公園、江邊晨練的身影,一直是廣州一道美麗的風景線。但近一段時間以來,“晨練”到底應不應提倡,卻成……
體育運動後放松5分鍾
    熱身不充分,難免會受傷    體育運動後放松5分鍾    青少年是熱愛體育運動的一個群體,但由於缺乏科……
媽咪產後運動瘦身
    有氧運動有極佳的燃脂效果,有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動,包括慢跑、快走、遊泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,且進行的時間至少要持續12-15分鍾以上,若要有效……
健身運動之最
最優抗衰運動:抗衰老的健身方法首推跑步,實驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。  最優減肥運動:以手腳並用的效果最好,如滑雪、遊泳等。如果你正當壯年,……
夏季運動四個安全錦囊
運動的穿著--寬松棉織品最好夏季運動時適合的穿著:夏季運動的服裝棉織品最好,款式愈寬松,散熱性能就愈好,顏色越淺越不容易吸熱。運動者也要切忌穿著被汗浸濕的衣物繼續運動,時間一長,極易引起皮膚疾病。運動……
溯溪勇敢者的遊戲
近來,一種新鮮的旅遊方式在的西南部興起,名為溯溪。這一季,在四川都江堰的白沙河,人們就常常可以看見手拉手在湍急的河水中艱難橫渡的年輕人。  所謂溯溪,就是由峽穀溪流的下遊向上遊,克服地形上的各處障礙,……
性格不同健身方式也不同
隨著全民健身運動的開展,投入到體育運動中的人越來越多,選擇什麼樣的健身方式最適合?成都體育學院專家田川認為,除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外,將個人的性格因素考慮進去,將會取得事半功倍的效果。  ……
怎樣學蛙泳
一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分,學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法為:  1、坐在地上或凳上,軀幹後仰,雙手撐地(凳)。雙腿並攏抻直,稍抬起雙腿,深吸一口氣,屏息。將雙腿慢慢收回,膝關節同時……
運動後不宜馬上洗澡
    通常,許多人都喜歡在運動後去洗個熱水澡,以為這樣既可去汙又可恢複疲勞。其實不然,運動後身體尚未恢複正常狀態,不宜立即洗澡,尤其是洗熱水澡。  據運動醫學專家的研究……
做快樂的水中精靈……
夏日陽光燦爛,碧波戲水絕對是上佳選擇。不論到泳池或海灘,可別忘了在水中做做健身運動。只要利用水中的浮力伸展身體即可,動作比地面所做的更加多元化、更好玩,而且還不怕滿頭大汗。     ■浮水式交叉腳運動……
籃球的起源
    1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會國際訓練學校(後為春田學院),由該校體育教師詹姆斯·奈史密斯博士發明,當年的籃球規則只有13條,奈史密……
局部塑身運動 擁有理想腰腹
    全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔!   塑身操一  動作……
貴族式運動-沙狐球
從國外引進的沙狐球,一經露面即受到眾多消費者的喜愛。   沙狐球運動是一項高雅、文化、時尚的遊戲,追求的是意志、精神、修養的陶冶和體質的鍛煉,倡導的是永遠超越、永遠拼搏的精神和友好、公平競爭的良好氛圍……
助你挺拔的長高體操
    熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。    走:大幅度擺臂,有力地向前走。  &n……
秋天 哪種運動適合你?
    涼爽舒適宜人的秋季是鍛煉身體的黃金季節,中老年人宜選擇登高、慢跑和冷水浴等方式健身。     登高的保健作用是能使肺通氣量和肺活量增……

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