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讓你在慢跑中享受健身
目前,許多國家都出現了慢跑熱。慢跑已成為肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。  慢跑是球類、體操、田徑、遊泳等運動的基礎,也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單,易於掌握,活動全面,運動量易……
布什、普京等外國首腦怎樣健身
   近年來,人們在電視新聞中看到像德國前總理科爾一類的大腹便便的首腦的鏡頭少了,因為大多數國家首腦都非常重視運動健身和確保均衡飲食。   普密蓬:酷愛帆船   泰國國王普密蓬多才……
打陀螺也是有趣的健身
   打陀螺最受小孩子的追捧,不僅能玩,還能和別人比賽,享受競爭的快感。這一點,滿頭大汗的劉海強似乎體會最深刻。雖然才9歲,但劉海強打陀螺卻有好幾年了,你看他手裏拿著一個木制陀螺,鞭子下還抽……
局部塑身運動 擁有理想腰腹
    全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔!   塑身操一  動作……
籃球的起源
    1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會國際訓練學校(後為春田學院),由該校體育教師詹姆斯·奈史密斯博士發明,當年的籃球規則只有13條,奈史密……
微胖男士的瘦身減肥操
     男士微胖,不易發覺,而經常練習下列減肥操,則可以防止肥胖的進一步發展:1.木偶動作:鍛煉上臂及腰腹部。直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手……
太極 健身房裏的流行
  中國健身房健身項目幾乎都舶來品,爵士健美操、街舞、跆搏、拉丁有氧………,全然一席西洋盛宴,然而五台山健身會館卻在南京健身場館中推出了一道中國大餐,那就是太極拳。健身房裏的太極,東西依然是……
最能提升免疫力的4種運動
咳嗽、發燒、流鼻涕……對抗冬天裏流行的傳染性疾病,關鍵要靠自身的抵抗力。大家都知道運動可以有效地提高抵抗力,調節免疫功能,但專家表示太高強度與密集的運動,反而會讓抵抗力下降。  ·運動提高抵抗力原因 ……
下班後10個最佳放松法
  1、將工作留在辦公室  下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家裏工作不能超過兩個晚上)。  2、提前為下班做准備  在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的……
體育運動有助於老年人保持心髒健康
    《美國心髒病學會雜志》報道,高強度的體育運動能夠保持老年病人梗塞前心絞痛的心肌保護作用。    研究負責人、那不勒斯大學的Pasqu……
運動最好不穿純棉衣服
    運動時會流汗,這是人人都知道的常識。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺,不少人認為應該穿著“舒適透氣”的純棉服裝。殊不知,純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣,並……
運動之後有五大不宜
    不宜立即休息    劇烈運動時,人的心跳加速,肌肉毛細血管擴張,血液流動加快,同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快流回心髒。此時,如立即停下來休息,肌……
遊泳如何防耳朵進水
1.遊泳前要作好體格檢查。外耳道有耵聹時應當取出,否則泡漲後容易引起疼痛發炎。患有中耳炎的人,如鼓膜有穿孔,髒水進入中耳,可使中耳炎加重。因此,中耳炎患者必須經醫生同意後才能遊泳。  2.遊泳時用蘸有……
體育運動後放松5分鍾
    熱身不充分,難免會受傷    體育運動後放松5分鍾    青少年是熱愛體育運動的一個群體,但由於缺乏科……
台球成為群眾健身的項目
內蒙古自治區體育局副局長郭厚誠說過:台球運動已由街頭運動回歸大雅之堂,成為全民健身的重要項目。  台球運動在國外被稱為紳士運動,轉入我國相當長的時間內受到文化、經濟條件的限制,發展比較慢。上世紀80年……
三種走路姿勢可以治病
    堅持步行有很多好處,能達到祛病健身的效果。其實,除了健身外,一些特殊的走法還能防治多種疾病。    扭著走:據北京市科學健身專家講師……
媽咪產後運動瘦身
    有氧運動有極佳的燃脂效果,有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動,包括慢跑、快走、遊泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,且進行的時間至少要持續12-15分鍾以上,若要有效……
多遊泳提高女性性能力
    遊泳是一項很值得推薦的運動,在遊泳的同時,全身的肌肉都可以運動,血液循環也會較為順暢,對維持身體的健康相當有幫助。    遊泳對婦女……
可卡因吸食者可出現不隨意運動
    馬裏蘭大學的研究人員發現,可卡因濫用可導致廣泛的異常運動和強迫症狀,而且這種影響可持續很長時間。    研究人員在4月出版的《神經病……
讓你在慢跑中享受健身
目前,許多國家都出現了慢跑熱。慢跑已成為肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。  慢跑是球類、體操、田徑、遊泳等運動的基礎,也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單,易於掌握,活動全面,運動量易……
性格不同健身方式也不同
隨著全民健身運動的開展,投入到體育運動中的人越來越多,選擇什麼樣的健身方式最適合?成都體育學院專家田川認為,除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外,將個人的性格因素考慮進去,將會取得事半功倍的效果。  ……

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