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運動最好不穿純棉衣服
    運動時會流汗,這是人人都知道的常識。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺,不少人認為應該穿著“舒適透氣”的純棉服裝。殊不知,純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣,並……
怎樣學蛙泳
一、腿部動作是蛙泳技術中最重要部分,學習蛙泳需要從陸上腿部動作做起。具體方法為:  1、坐在地上或凳上,軀幹後仰,雙手撐地(凳)。雙腿並攏抻直,稍抬起雙腿,深吸一口氣,屏息。將雙腿慢慢收回,膝關節同時……
局部塑身運動 擁有理想腰腹
    全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天這兩款倒是很適合睡前躺在床時做喔,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔!   塑身操一  動作……
最能提升免疫力的4種運動
咳嗽、發燒、流鼻涕……對抗冬天裏流行的傳染性疾病,關鍵要靠自身的抵抗力。大家都知道運動可以有效地提高抵抗力,調節免疫功能,但專家表示太高強度與密集的運動,反而會讓抵抗力下降。  ·運動提高抵抗力原因 ……
和孩子一起運動
動作是智力大廈的磚瓦。——〔美〕克羅瓦爾  要讓孩子喜愛運動,爸爸媽媽要多動腦筋,最好是全家上陣,全心投入,其樂融融。  ◆在家中,爬行是最好的運動。  ◆社區裏的各種鍛煉器械要充分利用;  ◆爬……
運動最好不穿純棉衣服
    運動時會流汗,這是人人都知道的常識。為了擺脫大量汗水淤積在皮膚表面難受的感覺,不少人認為應該穿著“舒適透氣”的純棉服裝。殊不知,純棉質地的服裝只能吸汗並不透氣,並……
打陀螺也是有趣的健身
   打陀螺最受小孩子的追捧,不僅能玩,還能和別人比賽,享受競爭的快感。這一點,滿頭大汗的劉海強似乎體會最深刻。雖然才9歲,但劉海強打陀螺卻有好幾年了,你看他手裏拿著一個木制陀螺,鞭子下還抽……
警惕運動中的幾種痛
    健身專家提醒人們,運動時出現的許多身體不適症狀,應當引起高度重視。     運動時心率不增  &nbs……
成為高手 16種方法幫你打好羽毛球
     1.力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。    2.握拍手盡可能保持放松,以便……
六種“最好”的健身運動
    最好的抗衰老運動:跑步  試驗證明,只要持之以恒堅持健身跑,就可以調動體內抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。   最好的減肥運動:滑雪、遊泳   因手腳並用……
讓你在慢跑中享受健身
目前,許多國家都出現了慢跑熱。慢跑已成為肥胖症、孤獨症、憂鬱症和虛弱症等病治療手段。  慢跑是球類、體操、田徑、遊泳等運動的基礎,也是這些專案的重要組成部分。慢跑動作簡單,易於掌握,活動全面,運動量易……
偶爾運動不等於健身
時下,越來越多的人走進了運動的行列。然而,運動並不等於健身。如果想擁有一個健康的身體,不運動是萬萬不行的,但運動卻並不一定就必然會給人們帶來健康。不少老人盡管年逾古稀,卻能長年累月地參加一些力所能及的……
太極 健身房裏的流行
  中國健身房健身項目幾乎都舶來品,爵士健美操、街舞、跆搏、拉丁有氧………,全然一席西洋盛宴,然而五台山健身會館卻在南京健身場館中推出了一道中國大餐,那就是太極拳。健身房裏的太極,東西依然是……
晨練也有很多講究
從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鍾,以使生物鍾對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實為頭部按摩),並進行“心理沐浴”,即想想愉快欣……
斯諾克平緩安靜的運動
偶爾聊起斯諾克這個話題,沒想到引起身邊不少男性運動迷的共鳴。他們都很熱衷於打桌球,其曆史甚至可以追溯到學生時代。看來,在安靜且頗具紳士味的氛圍中,斯諾克自有一番樂趣。   斯諾克運動即英式桌球,它已不……
籃球的起源
    1891年12月初在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會國際訓練學校(後為春田學院),由該校體育教師詹姆斯·奈史密斯博士發明,當年的籃球規則只有13條,奈史密……
做快樂的水中精靈……
夏日陽光燦爛,碧波戲水絕對是上佳選擇。不論到泳池或海灘,可別忘了在水中做做健身運動。只要利用水中的浮力伸展身體即可,動作比地面所做的更加多元化、更好玩,而且還不怕滿頭大汗。     ■浮水式交叉腳運動……
4種疾病的“運動處方”
鍛煉對於身患疾病的人來說,是一把“雙刃劍”,練好了可以幫助病情的穩定和康複,練不好卻容易使病情“雪上加霜”。在運動醫學專家眼裏,每種疾病都有其特定的“運動處方”,可以針對病情“對症下藥”。為此,本版將……
性格不同健身方式也不同
隨著全民健身運動的開展,投入到體育運動中的人越來越多,選擇什麼樣的健身方式最適合?成都體育學院專家田川認為,除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外,將個人的性格因素考慮進去,將會取得事半功倍的效果。  ……
網球運動 上班族的選擇
    成天上班下班的你,是否覺得體重日漸增加?雖然沒有結婚, 腰部卻有一圈脂肪?並且時常覺得疲倦頭痛,精神不好?這就是缺少運動的緣故。  近幾年,女子網球運動在世界各地積極展開。……
健身中常見運動損傷防治
    時下,到健身房鍛煉以及參加各種運動的人越來越多,運動中難免受傷,為此,著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗,總結了有關運動創傷的知識。  &n……

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