您现在的位置: xihele健康网 >> 大众健康 >> 健身 >> 健身营养
推荐

健身营养

发布健身营养 |
工作餐 減肥者的聰明選擇
越來越多的人們喜歡在餐廳用午餐,但什麼樣的飲食才是最佳的選擇呢?美食專家為您作出如下指點。   中餐廳   好的選擇:豆泡油菜、宮爆雞丁、米飯、水果盤,熱卡量650K。   多吃新鮮蔬菜,少吃油膩。豆……
透析白領男士的健身營養
在男性世界裏,盡管不崇尚“骨感美”,但日漸發福可不是一件好事呵!如何遠離“啤酒肚”以及如何保持健壯的身體是年輕男士最頭痛的事。目前去健身房的男性越來越多,半途而廢的也不少,原因是身體練習安排不當,肌肉……
番茄有益男人健康
只要是男人,就希望自己在上廁所的時候,噴射出強勁有力的水流,而不是滴滴答答、就像水龍頭關不緊般、令人尷尬的細小涓流。為了自己下半身的性福,及為了老婆大人下半輩子的幸福,新好男人的你,為什麼不吃西紅柿呢……
給肺穿上溫暖的“外套”
預防肺癌,除了戒煙之外,平時就必須多多注意對肺部的保養。而對健康人士來說,更應該秉承飲食療法的理念,把營養豐富的滋補食物融入到日常的飲食當中去,在不知不覺中養就一個健康強壯的肺。秋冬時節,天氣幹燥旱冷……
吃雞蛋長肌肉 但不宜過多
許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物,怕影響鍛煉效果;還有不少人則大口吃肉,認為“吃什麼補什麼。”近日,美國康涅狄格州生理學教授傑芙·沃勒克在美國健身網站上撰文指出,1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生……
合理營養有效健身
營養和運動是高質量生活的兩個基本因素,運動方式的不當和只注重運動而忽視合理的營養,都不可能達到運動健身的目的。   營養素的缺乏將影響你的運動能力和運動健身的效果。從營養素來講,合理營養要有充足的熱能……
營養師私家推薦一胸圍食譜
山藥+青筍+雞肝  營養師私房話:山藥是中醫推崇的補虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品;萵筍……
運動前後的飲食注意
飯後運動好不好?   飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液供應,進行緊張的工作。若在這時跑步或運動,勢必使骨骼肌搶走許多血液,結果造成消化道缺血,不但胃腸的蠕動減弱,而且消化液……
男性速效增肌策略
   為了在最短時間內獲得盡可能多的肌肉。我向你推薦以下策略:   1使用醋酸基肉毒堿(簡稱ALC)補劑。  2訓練中攝入支鏈氨基酸。3采用恰當的訓練後飲料。  4每天訓練兩次。 ……
傑伊·卡特的增肌啟示
  幾年來,兩屆阿諾德的傳統賽冠軍傑伊·卡特淨增了150磅(1磅=0.4536公斤)肌肉。  他是怎麼做到的呢?——他說他訓練後,從不喝乳清蛋白奶昔,因為他不依賴特別的營養補充,只靠普通飲食……
蜂蜜可幫助健身後的肌肉恢複
    近年來國人健身風氣日盛,但是你知道健身後除了要做緩和運動,要吃什麼才健康?    小熊維尼的最愛-蜂蜜嘗起來十分甜美,研究發現對肌肉……
健身後的飲食要決
訓練後的一餐對健身是至關重要的。攝入恰當的碳水化合物(燃燒肌肉供給能量)轉變為合成代謝狀態(增大肌肉體積)。成敗與否取決於你如何攝人碳水化合物。訓練後攝入碳水化合物能促進胰島素(一種合成代謝激素)的分……
合理搭配營養提高肌肉品質
想不斷增加肌肉型號和提高肌肉品質的唯一方法是使用一種科學合理的營養計劃,同時要用適宜的食品和精確的營養比例去建立訓練和營養的聯合方案,以實現的目標。      即使是初練者也需要一個飲食計劃,營養與訓……
吃雞蛋長肌肉但不宜過多
許多初做力量訓練的人不敢吃太油膩的食物,怕影響鍛煉效果;還有不少人則大口吃肉,認為“吃什麼補什麼。”近日,美國康涅狄格州生理學教授傑芙·沃勒克在美國健身網站上撰文指出,1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生……
生長發育期的飲食調配
一個人每天攝入的食物中,脂肪所產生的熱能應當占到總熱能的30 %。也就是說,青少年每天應獲得的熱能,男性為10 048千焦,女性9 630千焦, 其中脂肪產熱,男性必須達到3 015千焦,女性必須 達……
肌肉合成不能缺蛋白質
肌群的構成、生長和變結實以及能使它們變得強有力。 從生物學的角度講,是絕不能缺少高質地的蛋白質。在人 體內,除了水,蛋白質便是其中的主要成份。在人體的肌 肉內,皮膚中,酶中,頭發內均含有蛋白質。因此蛋……
食用粗糧須記三大原則
粗糧主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類。由於加工簡單,粗糧中保存了許多細糧中沒有的營養。合理食用粗糧對預防腸癌和心腦血管疾病有好處,但是過多食用粗糧,會影響人體對食……
肌細胞增容的飲食策略
序:細胞增容  什麼是細胞增容?細胞增容只是增加和維持肌肉細胞的體積以增大肌肉和增強細胞內的酶活性。  什麼可以增加細胞溶劑?對於健美運動員,最好的細胞增容劑是肌酸、糖元、血漿擴溶劑(甘油)和水。  ……
運動飲食也要量體裁衣
雅典奧運帶來的運動熱潮好像又喚醒了我們體內的運動細胞,真想下一分鍾,就沖向健身房或者網球場……且慢,在你開始自己的任何健身或運動計劃之前,還是來了解一下相關的營養知識吧。   對號入座,合理飲食,你的……
想增肌請正視蔬菜
    要想增加肌肉,必須先增加飲食中的蔬菜的攝入量。低卡路裏的蔬菜,能夠提供許多日常飲食中所缺乏的營養成分,如纖維素、維生素、礦物質和植物化學成分。  事實上,大部分健……
增肌減脂膳食營養方案
健身運動中如何合理安排膳食營養?這是許多健身愛好者十分關心的問題。一個完整的運動營養方案不僅要正確選擇富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物,還要保證食物的多樣化,攝入足夠的蔬菜和水果,以保證維生素、礦物……

20 篇文章   首页 | 上一页 | 1 | 下一页 | 尾页 50篇文章/页  转到第