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健身方式

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何為健身街舞
進入健身房的街舞作為一種變化了的健身形式,自然肩負著促進身心健康的重任。原汁原味的街頭舞蹈中,頹廢的風格和情緒經常會被表現出來,如果也被搬進健身房,將與健身房裏特有的生機活力難以相容。    這樣一個……
魅力芭蕾 讓你的氣質悄悄改變
成人形體芭蕾,那些看似簡單的訓練動作,能讓我們達到腰背細窄,身材勻稱的效果,長期堅持甚至能夠培養內在的美感,讓精神面貌、氣質也發生改變。     訓練效果     成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗,雖……
跆拳道禮儀
    有的觀眾喜歡在看比賽時起身張望,或揮大旗,這些行為會影響後面的觀眾。    跆拳道比賽時,場上場下喊聲不斷,看到漂亮的擊打,無論是否……
讓街舞在健身房裏面狂飆
   街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈,所以,另一種叫法是STREET FUNK.街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡,在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和誇……
下班不回家 到健身房撒野去
南方網訊  除了到健身中心或在家裏、戶外進行“常規”健身,現在的年輕人都愛追求另類,健身方式也不例外。越來越多的人在工作之餘選擇了一些技擊類的健身方式,給生活平添了別樣情趣。你也不妨一試…………
瑜伽練習注意事項系列
   瑜伽關鍵字之時間   ▲清晨,早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。  ▲傍晚或是其他時間也可練習,但要保證空腹或完全消化以後進行練習。大體上是飯後三到……
Hip-hop文化探討
Hip Hop在70年代開始發展之時,被分為1. D.J 2. M.C 3. Dancer 4. Graf 四大部份。 在我們提到Hip Hop的曆史之前,大家要知道這四大部份是Hip Hop文化裏所……
簡易的舍賓訓練方法彙總
    人到中年,體形會發生許多畸變。比如發胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢變形 ……美國近年來出現了一種簡易“形體健美操”,不妨一試。   人的體形伴隨年齡的增長、生活……
普拉提的練習重點
     普拉蒂原名為Joseph  Pilates,是一名德國人於1926年發明的一種運動健身體系——一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和……
懷孕初期練習瑜伽注意點
     首先懷孕期間要做到:第一,瑜伽靜心的練習;第二,強化腰腹部力量的練習;第三,強化呼吸力的練習;第四,培養正確的飲食習慣;第五,保持精神愉快和生活的安定……
舍賓減肥
    舍賓起源於俄羅斯,如為減肥訓練需六個月至一年。    舍賓,就是英語“shaping”的譯音,指的是形體雕塑。它通過電腦測評分別制定……
情感:一個人的拉丁舞
我不停地旋轉,腳尖有時候點著地面,有時候向後跳出一個花兒,我只需要音樂,不要什麼伴兒。  對於我這樣一個走路都打晃的人來說,學跳拉丁舞是件很痛苦的事情。當我還沒下決心正經八百跟著班去學的時候,一個朋友……
熱辣肚皮舞 扭出好身材
看那些肚皮舞女郎婀娜多姿,性感誘人,其纖幼腰肢及優美曲線更令人羨慕不已。肚皮舞女郎之所以擁有完美曲線,全因每個扭擺動作都有瘦身作用。想身形Fit一點也不難,最近台灣便掀起跳肚皮舞纖體的熱潮,只需在家中……
追根溯源:街舞起源與發展
    街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈,所以,另一種叫法是REETFUNK,街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然的受到年輕人的喜歡,在過濾掉原有稈……
普拉提的針對人群
    普拉提的針對人群主要有:  ★缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所以容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於重新伸展繃緊的肌……
瑜伽 香薰 形象診斷
    如今,細心的人會發現,身邊很多時尚女性的視野,已經不僅僅狹隘局限在簡單的化妝和服飾方面,當情緒低落、身心疲憊的時候,參加健身俱樂部的瑜伽班修煉修煉身心;為自己著裝……
去掉腹部腿贅肉的減肥操
    腹部:減掉腹部多餘脂肪有特效。不要強求,應量力而行。      (上圖)仰臥,腿自然伸直,手臂自然放在體側。保持該姿勢首先吸氣。       (上圖)呼氣的同時,……
辦公白領每天10分鍾健身操
隨著現代社會的發展,腦力勞動者越來越多,每天坐著工作的時間經常超過8小時,很少有時間參加體育鍛煉。長此以往,勢必影響身體健康。近年來,我自創“10分鍾健身法”並堅持進行鍛煉。結果表明,這種健身方法不僅……
跆拳道訓練方法
    一、慢速、快速重複練習    慢速重複練習適用於運動員學習新的動作。運動員學習新動作時要對動作的規格有明確的要求,加身體的姿勢,重心……
特活力街舞帶著笑容來塑身
你是乖乖女嗎?穿裙子要粉嫩的顏色,戴鏈子要精致的款式,衣服要剪裁得貼身,走路要顯得亭亭玉立。如果你不是,來跳街舞吧,伴著音樂,塑造完美身材,用不了多久,你也有淑女般的氣質。  誘惑理由:相比於一般的有……
在劍道中體會人生
  一柄竹刀,一套護具,一聲大喊,一陣搏擊,一身疲憊。在竹刀劈來的時候,不是躲避,而是迎頭而上,在危險之中伺機還擊對方;在被打倒的時候一次次爬起來,向恐懼和畏縮挑戰,證明自己的勇氣和意志。劍……

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