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做個面部普拉提抵禦肌膚衰老
<P style=TEXT-INDENT: 2em據說持久按摩除了可以提升面部輪廓、安撫表情紋之外,還能促進膠原蛋白合成,直接抵禦衰老。<P style=TEXT-INDENT: 2em1……
美女必知5條美體絕招
作為女人,臉蛋長得再完美,但如果體態不好,就稱不上是一個地道的美女。女性身體的比例是先天的,日常簡單的護理恐怕難以修改。但如果平時非常注重體重的控制和身體皮膚的護理,那麼情況就完全不一樣了。現在就讓你……
Hip-hop文化探討
Hip Hop在70年代開始發展之時,被分為1. D.J 2. M.C 3. Dancer 4. Graf 四大部份。 在我們提到Hip Hop的曆史之前,大家要知道這四大部份是Hip Hop文化裏所……
踏板操最經典常用美腿法
    踏板操,顧名思義就是踏板上的健美操。這種運動在美國風靡了10年,至今仍備受喜愛。借助一塊高度可調的踏板,通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作,達到心肺功能的鍛煉,……
舍賓歐式足療
    舍賓是創造美的使者,塑求的是從頭到腳的整體美。腳是人體的第二心髒,腳是人的第二張臉。擁有健康的足部是追求完的女士們終極目標,擁有健康的足部是追求成功男士們的至高享……
普拉提讓身體慢慢上癮
   鍛煉絕不意味著大汗淋漓,在崇尚有氧運動的今天,輕柔而簡單的舉手投足更有利於燃燒多餘的脂肪,塑造完美的體形,就像普拉提。   幾分像瑜伽,幾分似芭蕾,突出動靜的結合,容納不同運動精華,普……
擊劍的曆史介紹
1896年第一屆奧運會起,擊劍被列為正式比賽項目,現代奧林匹克之父皮埃爾·德·顧拜旦先生本人就是一位擊劍好手。花劍、重劍、佩劍三個劍種的男女個人和男女團體項目的比賽,都是世界錦標賽的正式比賽項目,其中……
“拉丁舞之靈魂”倫巴的基本舞步
倫巴起源於古巴,是一種一向為人們所喜歡的舞步,享有“拉丁舞之靈魂”的美譽。   倫巴的音樂節拍是4/4拍, 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍,由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步……
漂流時筏艇的操作技巧
   在過去幾年裏,急流探險中劃航和操槳的技術都提高了。盡管原理相同,但技術因兩種筏艇的不同而有所區別:單槳船和排槳推進船。單槳船是指裝備有一個固定的架和一排槳,由一人操作的船。排槳推進船是……
競技跆拳道實戰戰術
競技跆拳道是奧運會正式比賽項目,被世人稱為“世界第一搏擊運動”,在亞洲,世界一流強隊有韓國,中國台北,伊朗等,真希望哪天中國也能成為世界一流強隊啊!  首先,我們從比賽局次說起。跆拳道每場比賽分三局,……
簡易舍賓訓練(一)
人到中年,體形會發生許多畸變。比如發胖、臀大、腰粗、曲背、突腹、四肢變形 ……美國近年來出現了一種簡易“形體健美操”,不妨一試。   人的體形伴隨年齡的增長、生活條件的改善、飲食結構的變化,往往會不知……
魅力芭蕾 讓你的氣質悄悄改變
成人形體芭蕾,那些看似簡單的訓練動作,能讓我們達到腰背細窄,身材勻稱的效果,長期堅持甚至能夠培養內在的美感,讓精神面貌、氣質也發生改變。     訓練效果     成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗,雖……
專家特給忙人設計的隱形操
    莫斯科健身中心的一位專家設計了一套補充性的健身方法。這套練習沒有固定的時間,也不需要離開工作崗位,甚至並排坐在一起的同事也不會覺察出您是在做操。因此被人們稱之為隱……
根據身體狀況對症下餐
     我們的身體狀況每天可能會有不同的感受,對食物的需求也不一樣。我們可以根據當天的身體狀況來調整自己的飲食,如果身體有不舒服的感覺而出現沒有胃口的現象,你……
減肥:這樣走路3周見效
    第一周:熟練技巧    在開始步行鍛煉之前,這一周裏我們至少要做兩套下面的練習,以比平時速度慢的步伐,走大約10分鍾。注意在此之前不……
7步體操 波濤胸湧顯奇效
    1、擴胸運動     做伸展及擴胸的運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。     2、雙手張臂     頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開……
拉丁魅力激情健身
    現代人越來越會自娛自樂,覺得單純的健身操太過單調,那就給它加點調料———火辣辣的拉丁舞元素.想象一下,帶有異域風情的搖擺動作是不是讓健身操變得更魅力四射?如果你還……
超簡單瑜伽祛痘除斑潤膚練習
    美膚原理    研究顯示,壓力會讓肌膚的新陳代謝變緩,皮膚細胞不能有效地吸收營養和護膚品,廢物也不能排走,各種皮膚問題如暗啞、幹燥、……
瑜伽和普拉提的五個誤區
    瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”,並不是看誰能把身體能彎成拱橋。    謊言1:最好的瑜伽手身……
男人練瑜伽有益健康好處多
     當聽到一位男性朋友告知記者,他不僅練了瑜伽,且在兩個月內體重減輕近10斤時,記者不由感到驚訝。     男人也……
去野外練瑜珈
當瑜珈被作為室內健身項目之一而在大大小小的健身會所日益普及的時候,深圳的瑜珈修習者中又出現了一個新動向:去野外練瑜珈。  女人的瑜珈       這一點,在梅林……

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