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形體芭蕾練就公主氣質
形體芭蕾體型與氣質“內外兼修”     也許你從小就向往著有一雙芭蕾舞鞋,幻想自己能在舞台上踮著腳尖不停旋轉,也許你還對當年報考舞蹈學校時因為身材不夠完美沒有被老師選中耿耿於懷,也許你至今仍然喜愛著《……
街舞律動健身有氧瘦身
要問健身房裏最熱的健身項目是什麼,恐怕大多數人都會回答:街舞。街舞為什麼比其他運動項目更酷?胖人跟得上那快速的節奏嗎?  街舞(英文名字Hip Hop)最早起源於美國紐約,是爵士舞發展到90年代的產物……
練瑜伽前兩小時內不要進食
    目前在一些大中城市,練習瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養性的“新寵”。瑜伽專家提醒說,練習瑜伽應該注意四個方面的問題。    印度瑜……
感受劍道 精神鍛煉更重要
<IMG src=[InstallDir_ChannelDir]{$UploadDir}/200704/20070404110228495.jpg  劍道是日本一項傳統的項目,很受人們的喜愛,在……
冬季瑜伽,不再傷風感冒
   氣溫一降低,整個人都少了點勁,只想懶懶窩在床上、沙發裏。但在寒冬中,身體愈不活動,愈容易出問題──筋骨僵硬,血液循環變差,尤其身體末稍的手腳,老是冷冰冰。  還有生活、工作的焦慮、壓力……
動感街舞跳起來
    街舞(英文名字HipHop)能讓人注意力集中,動作美、隨意,還有瘦身功效,因為它是一種中低強度的有氧運動,消耗全身脂肪的作用相當強。此外,街舞是一種小肌肉運動,經……
男人也瑜伽
     男人也能練瑜伽嗎?專家認為,瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。……
瑜珈和跆拳道那個利於減肥
    跆拳道是強度較大的運動,它鍛煉的是身體的靈敏度,柔韌度。因為學跆拳道需要壓腿,主要練習的是腿部,所以如果是年齡小一些的學起來較好一點,年齡大了,身體的骨骼發育成熟……
減肥:這樣走路3周見效
    第一周:熟練技巧    在開始步行鍛煉之前,這一周裏我們至少要做兩套下面的練習,以比平時速度慢的步伐,走大約10分鍾。注意在此之前不……
讓SALSA 燃燒5月激情
5月,一年中最熱烈的日子。身體裏不安的躁動你是否感覺到?要噴薄而出卻還無處著落的體內激情,正攪動著你的心緒。那麼,來跳Salsa吧!   北京的5月,無論是火爆的健身房,還是新興的舞蹈俱樂部,抑或是夜……
魅力芭蕾 讓你的氣質悄悄地變
成人形體芭蕾,那些看似簡單的訓練動作,能讓我們達到腰背細窄,身材勻稱的效果,長期堅持甚至能夠培養內在的美感,讓精神面貌、氣質也發生改變。     訓練效果     成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗,雖……
時尚新招:高溫瑜伽
         高溫瑜伽顧名思義,就是在高溫環境下進行瑜伽鍛煉。可怎麼樣的溫度算是高溫呢?這樣的高溫又是從何而來?高溫……
芭蕾 讓氣質悄悄地變
成人形體芭蕾,那些看似簡單的訓練動作,能讓我們達到腰背細窄,身材勻稱的效果,長期堅持甚至能夠培養內在的美感,讓精神面貌、氣質也發生改變。   訓練效果   成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗,雖然不會立……
3種累死也不減肥的運動法
    “我運動了,怎麼瘦不下來?”這可能是很多人的困惑,你知道為什麼嗎?現在就告訴你答案。    1、運動時間太短  ……
美體同芭蕾形體的區別
  1、根本的區別是:   目前所有健身房的芭蕾形體幾乎都是把舞蹈教室裏的芭蕾基訓(基本訓練)課照搬到了健身房,並未經過人體鍛煉的改造,而基本上只進行了簡單的大眾化芭蕾訓練的改造。美體塑形課……
街舞的起源與發展
街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈,所以,另一種叫法是REETFUNK,街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然的受到年輕人的喜歡,在過濾掉原有稈頭舞蹈的痞味和誇張之後,街的車名正言順……
都市白領女性鍾情拉丁舞
一曲具有濃鬱異國風情的《西班牙鬥牛士》響起來了,伴著音樂,幾十名都市女性立即抬頭、挺胸、立背,然後遵循拉丁舞轉動、律動、移動的三元素開始了訓練。  據新華社西寧6月5日電,夏日的傍晚夜幕初降,眾多都市……
踏板操的特點和功能
一、踏板操的特點:  (一)運動負荷可控性  有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平,而踏板操則可以通過調整踏板下的墊板高度,來調節運動強度。完成同樣的動作,踏板高度高則運動強度大,能量消耗也大,反……
踏板操:最經典的美腿儀式
    踏板操,顧名思義就是踏板上的健美操。這種運動在美國風靡了10年,至今仍備受喜愛。借助一塊高度可調的踏板,通過各種踏上踏下帶有轉體和跳躍的動作,達到心肺功能的鍛煉,……
辦公室裏OL的簡單瑜伽
    1.椰樹式:站立,兩腳距離同肩寬,吸氣兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5個呼吸時間後呼氣放松。    2.交替呼吸……
芭蕾形體的由來
芭蕾起源於意大利,興盛於法國,所以 芭蕾一詞本是法語ballet的英譯,而它的詞源則是意大利語的balletto,意為跳或跳舞。   芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈,在發展進程中形成了嚴……

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