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健身方式

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瑜珈的好處
   微妙的身體   瑜珈哲學認為,有形的身體只是內在的存在或靈魂的載體。比它更重要的是“微妙”的身體(pranayamakosha),它通過許多氣脈和能量中心,包圍著有形的身體。瑜珈哲學認……
“太陽式”瑜伽溫暖手腳
   很多女性在秋冬季交替的季節裏時常手腳冰冷,醫生建議讓手腳暖起來最好的方法是運動。北京京廣瑜伽中心教練韓宇告訴記者:“太陽式體位法是瑜伽裏經典組合動作,通過讓脊柱向不同方向伸展……
簡易舍賓訓練(二)
    弓腿運動  身體直立,雙手臂在身體兩側平伸,左腿略弓,左腳站穩,支持身體重心。右腿後伸,腳尖著地,保持平衡。身體向左前傾,雙臂隨之傾斜,上身平直,目視前方。心中默……
在“動”感地帶撒個歡
    春天到了,看著櫥窗裏花花綠綠的輕薄小衫,不少女性朋友心裏癢癢的,可是看著自己一冬天積聚在身體上的脂肪,又讓人不勝煩惱。舍賓俱樂部工作人員告訴記者,春夏季節為了穿衣……
跟自己的身體找別扭
春天來了,腰部的“遊泳圈”和贅肉橫生的腹部要現形了。有什麼方法不用器械也能塑身?普拉提就跟我們通常所說的良藥苦口一樣,是一種跟自己的身體找別扭的運動。但是,其塑身效果卻出乎意料地好。  據憶念美的健身……
瑜珈和跆拳道那個利於減肥
    跆拳道是強度較大的運動,它鍛煉的是身體的靈敏度,柔韌度。因為學跆拳道需要壓腿,主要練習的是腿部,所以如果是年齡小一些的學起來較好一點,年齡大了,身體的骨骼發育成熟……
簡易瑜珈:獨立9式
     瑜伽是一種動態的冥想,它可以旺盛你的精力,幫你集中注意力,幫你鎮靜下來並深入你的靈魂。實際上,當你隔絕外界,注意你的呼吸和肌肉以及相關的感覺的時候,任……
冬天不停“煉”床上巧健身
    寒冷的冬天,讓很多老年人都沒有機會出門鍛煉。其實,怕冷的老年人不妨嘗試一下床上健身。    推背:雙手平放於被推者的背部,自上而下,推至腰部。然後,用右手握拳,借……
街舞來源及其分類
街舞是一種民間舞蹈,興起於20世紀80年代的美國黑人青少年,是美國黑人”嘻哈文化“(Hip-Hop)的組成部分。由於這種舞蹈出現在街頭、不拘於場地器械,所以稱為街舞,並且具有極強的參與性、表演性和競賽……
去掉腹部腿贅肉的減肥操
    腹部:減掉腹部多餘脂肪有特效。不要強求,應量力而行。      (上圖)仰臥,腿自然伸直,手臂自然放在體側。保持該姿勢首先吸氣。       (上圖)呼氣的同時,……
風靡歐美的瑞典健美操
   現今歐美各國正在盛行一套起源於古希臘的“瑞典健美操”,具體的操練方法如下:    腹部運動    1.席地而坐,雙手體側撐地,雙腿並拔伸直。先是雙腿伸直、抬起,盡量靠向左肩;……
社交舞和標准舞的區別
社交舞,一般來講為台灣式探戈、恰恰恰、華爾滋、三步或六步吉魯巴、倫巴、迪斯科及勃魯斯。社交舞著重花式的變化,只要把基本步法稍加記憶、勤於練習,兩三個月即可輕松上路,享受舞蹈的樂趣。由於社交舞簡單、容易……
瑜珈功減肥可防成人病
   過胖是導致心髒病、糖尿病等成人病的主要原因。當然,肥胖也會影響美容。  中老年人,由於身體新陳代謝功能下降,所以贅肉很容易在腹部或其他部位堆積。因此,有很多人年輕的時候怎麼吃……
擊劍1896年成為奧運會項目
<IMG src=[InstallDir_ChannelDir]{$UploadDir}/200706/20070620092842606.jpg  概述  奧運會擊劍比賽與埃羅爾·弗林(Err……
跆拳道力量素質訓練
    力量素質是人體運動的最基本素質,力量素質的好壞在一定程度上影響著其它素質的發展。力量素質可分為最大力量、快速力量和耐力力量三種。在跆拳道訓練中,三種力量在訓練中互……
家庭減肥:廚房裏瘦身課
廚房瘦身    廚房是個幹活兒的地方,但也可能是個充滿機會和樂趣的地方,捎帶著小小地運動一下也許有一天一切都倒了過來,比如刷盤子是為了舒展筋骨拖地板是為了手舞足蹈!       ●廚櫃3:為了“懶一懶……
夏天 在健身房裏狂飆街舞
街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈,所以,另一種叫法是STREET FUNK.街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡,在過濾掉原有街頭舞蹈的痞味和誇張之後,街舞名正……
瑜伽六式 疲倦一掃空(圖)
   辦公室工作因為久坐不起,容易形成各種疾病,致使很多人處於亞健康狀態。鼠標肘、頸椎病、腰椎病?這都是我們經常面對的煩惱。下面的6個動作,可以有效地幫助你緩解這些不良狀態。每天抽……
少量但要多樣
     瑜伽認為吃得太多,會造成身體消化器官的負荷,而且容易在體內積存過多的不易排泄的毒素和垃圾,人會呈現“惰性”狀態,使身體造成各種各樣的因飲食不當而引起的……
跆拳道, 塑體又防身
    富有魅力的健身之道跆拳道起源於朝鮮半島,是韓國的“國術”。在許多人眼裏,跆拳道是和武術、摔跤、柔道並列的一種對抗較為激烈的運動項目,然而,現在的它,卻和瑜伽、健美……
學跳拉丁舞的三大武器
■ 舞者的裝束:    為了更好的體現拉丁的美感,最好選擇能使人顯得修長的露臍小上裝、低腰裙或低腰緊身褲,通常可以穿著一些萊卡面料的緊身服裝,這種面料可以在出汗時保持衣服……

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