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健身方式

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不出汗運動照樣能瘦身
現代社會中,人們長期處於穩定的溫度環境中,汗腺幾乎被閑置起來,即使在夏季也選擇呆在有空調的地方而不常出汗,這固然對健康有害無益,但也有相當一部分人認為,夏季鍛煉就是要揮汗如雨,這樣才能達到鍛煉的效果,……
春天減肥可選的三種健身操
     (中山大學教育學院體育系副教授、國際FISAF健美操指導員)     我身邊不乏愛美的女士,她們經常與我交流同一個話題:“從明天開始我要下決心減肥了,快告訴我怎樣做才見效快。”當我……
我舞我有我個性
隨著全民健身活動的興起,街舞作為健身運動的一種也進入了各大城市的健身中心。許多舞蹈、戲曲、雜技的專業從業者也開始練習街舞,街舞在各個藝術院校中廣為傳播。在大學校園中,許多舞蹈社團也組織起來練習街舞;中……
街舞流行起源說
要了解HIP-HOP街舞,首先要從HIP-HOP說起。從字面上看HIP是臀部,HOP是單腳跳,HIP-HOP就是輕扭擺臀的意思。    HIP-HOP緣自於美國紐約的黑人社區BRONX,他們將生活上的……
時尚:瑜伽服蛻變成時裝
    近幾年瑜伽成為女士們強身健體的熱門運動,Puma早在一九九九年已推出nuala瑜伽服系列,雖然標榜為運動而設計,但其宗旨一向是與生活結合,而今季的作品更能將此精神……
瑜伽自然飲食療法幫你回到18歲
  在當今的社會,我們的生活變得完全依賴機器,我們生存環境已嚴重汙染,我們的飲食多是一些化學合成的食物(一些罐裝食品,熟食等)。遠遠脫離了自然,並在許多方面喪失了自然美。   我們的健康正在……
波濤美人的簡單生活體操
要想做個豐胸美人,每天只需花10分鍾呵護胸部,就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉,提高乳房支撐力,進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺,健……
形體芭蕾 如天鵝般旋轉
穿上芭蕾舞鞋,踮著腳尖在舞台上自由旋轉。在身體即將傾倒之際,突然有一“王子”輕摟腰身,將你托起……芭蕾舞的夢想不那麼容易實現,但將芭蕾的藝術與日常健身結合起來,既有芭蕾的優雅,又簡單易學,形體芭蕾因此……
街舞——一種流行的健身方式
    作為Hip-Hop重要組成元素之一的街舞,2003年的冬季在中國大地掀起了一陣火熱的旋風。這股熱流讓熱戀街舞的人們心中有了依托,隨著首屆全國街舞電視大賽在全國的舉……
普拉提的練習重點
     普拉蒂原名為Joseph  Pilates,是一名德國人於1926年發明的一種運動健身體系——一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和……
潛水技術和注意事項
技術要領:  下海潛的必要學習:包括呼習管和調節器的使用方法,水面休息方法,緊急情況處理等等。入水前的准備工作,非常重要!!自己親自檢查裝備功能是否正常,同伴間再相互檢查一遍。入水的姿勢:正面直立跳水……
什麼叫普拉提?
    普拉提(Pilates)源自集中營    普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的課程,它的起源要追溯到1914年戰爭中的集……
瑜伽姿勢之半側式
     預備姿勢     坐在地上,兩腿向前伸直,相互平行。背部挺直,手掌放在地面,正常呼吸。  ……
踏板操的“安全守則”
你一定在電視上看過這種運動——帥哥靚女在動感音樂的伴奏下,在一塊踏板上下舞動。沒錯,這就是流行在各個健身房的踏板有氧操。  如果你也已經加入了踏板操的隊伍,以下就是特別為你指定的“安全守則”:  基本……
普拉提的基本功訓練
    練武前要先學紮馬,Pilates也有它的基本功。但放心,你不必先花三個月去學習基本,只需要仔細閱讀,把它們運動到Pilates的動作中,就可以讓你得到練習的最大效……
什麼是街舞
    街舞,也稱HIP-HOP,它來自黑人街頭舞蹈,所以,另一種叫法是STREET FUNK.街舞因其輕松隨意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡,在過濾掉……
簡單的床頭瑜伽
早上起床伸個懶腰,這可說是最自然不過的事了。如今,一項嶄新的項目,床頭瑜伽,正是運用這種活動來為你全天定調,並創造一種持續整天的平靜和滿足。瑜伽能幫你找到自己身體的中心,如果堅持每天做,你就能有無窮精……
美體新招瑜珈塑身的3大動作
相信每個人都注意到了瑜伽練習者們的下半部身體的柔韌性和力量是多麼的好。這是因為這些古老的冥想動作不僅要求你有強有力的呼吸還要求你的髖關節、臀部和大腿上要有活躍的肌肉。   而且因為你在這一過程中不需要……
舍賓令你的性生活更幸福
在美國和許多西方國家中,人們面對一個肥胖人時可能立即聯系到他或她的健康與性是否會產生問題。體形與性、肥胖與性、年齡與性的知識為許多人所熟識。  當然人們也熟知運動與健康、運動與性、營養與性,以及運動營……
擊劍的來源
古代擊劍比賽是用沒有槍尖的矛、不開口的劍和盾牌進行的,以碰到身體和受一點輕傷為敗。劍在中世紀的歐洲是被視為神聖的,擊劍也被認為是騎士的7種高尚情操之一。西班牙被認為是現代擊劍運動的搖籃,因為西班牙人多……
瑜伽 香薰 形象診斷
    如今,細心的人會發現,身邊很多時尚女性的視野,已經不僅僅狹隘局限在簡單的化妝和服飾方面,當情緒低落、身心疲憊的時候,參加健身俱樂部的瑜伽班修煉修煉身心;為自己著裝……

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