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家庭健身房 悄悄地練功
瘦,是一種教養;     優雅是虛晃晃最具殺傷力的武器;     如果我們修長,我們看上去會更優雅修長,瘦之高境界,代表了瘦得從容,瘦得體貼,瘦得優雅,瘦得儀態……
老年人冬季晨練要慢起身
   時間生物醫學的研究顯示,心腦血管疾病多在深夜和淩晨發作,而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高。     淩晨4點左右,人的心……
老年人冬季健身“七戒”與“五忌”
 “七戒”   1、戒過分劇烈運動短跑因消耗體能過多,一般老人不適宜。跳高、跳遠、健身操等項目,極易引起骨質疏松的老人發生骨折。   2、戒單獨鍛煉 老年人特別是患有心髒病的老人,最好不要獨……
5分鍾與鼠標手說再見!
      終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年,有時會感到手掌發麻,或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋,這些症狀都是“鼠標手”。 &n……
男人也要那張運動的床
    英國著名普拉提教練MR.DanielLyon,一邊手持他的新書《pilatesforman》,一邊歎氣:“普拉提和瑜伽簡直是一對難兄難弟,明明是旨在練習男性力量的……
辦公室健身法
        張開大口打哈欠 大腦勞累過度,氧氣供應不足,常出現頭漲,思維能力下降。打哈欠等同進行深呼吸,有助於促進腦細胞活躍。如果打哈欠……
冬季遊泳鍛煉好處多
隨著時代的進步,被體育專家稱為下世紀最受人們歡迎的運動 遊泳,已不再是夏季的運動了,一年四季都可以使您在健身的同時,感受到 親和與優雅。  其實,北方寒冷幹燥的冬季,最適合遊泳,其健身價值比夏季更高……
爬樓梯鍛煉你該注意啥?
      時下,爬樓梯以其簡單易行成為很多人選擇的健身方式。但由於下樓梯時,一條腿要擔負平時承重的兩倍,重複同一動作,對膝關節等關節壓力也增大。因此……
運動之後莫忘放松
健身運動後的放松又叫休整運動。專業運動員為了加強訓練效果,都很重視訓練後的放松。放松可以加強訓練質量,對訓練計劃的進行是有力的保證。而大眾的群體休閑運動後的放松,重視的人卻很少。   運動後認真放松,……
男性抗衰老的運動處方
    35歲,對於男人來說,正是年富力強,衰老,似乎還很遙遠。但是,這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰退跡象,如體力下降、肌力減弱、肺……
男性抗衰老的運動處方
     35歲,對於男人來說,正是年富力強,衰老,似乎還很遙遠。但是,這個年齡段也是男人從青年走向中年的過渡時期,其生理技能已出現微妙的衰退跡象,如體力下降、……
早晨運動應注意些什麼?
       早晨,自然界空氣新鮮、灰塵雜質少,是鍛煉身體的大好時光。人們經過一夜的睡眠,大腦皮層中還殘留著睡眠留下的抑制痕跡,神經細胞的興……
春季鍛煉 事半功倍
又到了春暖花開的季節,適宜的溫度也增加了人們戶外鍛煉的積極性。春季積極參加體育運動,可使人獲得更大的收益,鍛煉效果更佳。   春季從事體育鍛煉可使人體獲得更多的“空氣維生素”。所謂“空氣維生素”,是指……
冬季健身別偷懶冒險
   時值數九隆冬,寒凝大地。路滑、冰面危險。您在健身時可別逞強冒險,以免發生意外事故。所以,筆者提醒您以下幾條供您參考。   1、使用小區健身器材,要注意先看說明,根據……
美體全天候 辦公室美臀
在“性感”與“低級”之間,美臀是一道障礙。它橫亙在我們心頭,阻礙著女人心裏一點點放肆的欲望。現在,低的不能再低的低腰褲正風行好萊塢,詹妮弗?洛佩茲、凱瑟琳?澤塔?瓊斯,這些漂亮寶貝都在炫耀美臀上下盡了……
男性健身的年齡差異
    一、20歲左右。    運動醫學將這個年齡段稱為“破紀錄年齡段”。這個時段身體功能處於鼎盛時期,心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。從運……
跳爵士舞 做他心中的夢露
     問問自己,你有多久沒放電了?有多久沒隨心所欲地扭你的小腰了?當瑪麗蓮·夢露成為世界上無數男人心中的性感女神,哪個女人不希望自己也能成為他心目中的夢露?……
家庭健身的四大誤區
     不少人在進行家庭健身時難免陷入種種誤區,導致健身效果不佳,最近,筆者走訪了有關專家,請他為我們列舉了目前家庭健身活動中的誤區。  ……
打陀螺也是有趣的健身
    打陀螺最受小孩子的追捧,不僅能玩,還能和別人比賽,享受競爭的快感。這一點,滿頭大汗的劉海強似乎體會最深刻。雖然才9歲,但劉海強打陀螺卻有好幾年了,你看他手裏拿著一……
減腿部肉
瘦大腿: 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。  跑步也是消耗熱……
健美運動的作用
    長期進行健美鍛煉,能夠發達肌肉、增長力量;增進健康、增強體質;改善體形體態、矯正畸形;調節心理活動,陶冶美好情操;提高神經系統機能,培養頑意志品質。  ……

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