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“菜鳥”健身房怎麼選
運動帶給你的好處絕非一點點,當然了不是甩甩手,踢踢腿就可奏效那麼簡單,無論你對運動賦予減肥,或增加肌力那一種期望,都必須先了解運動的本質和本身需要,再持之以恒地進行,才能達到理想的成績。  一般來說,……
用椅子健身治腰椎病 辦公室裏也可輕松健身
<TD align=middle width=100%提腳跟練小腿。<TD align=middle width=100%抬腿練腹部。<TD align=middle width=1……
滑雪,摔跟頭都有講究
 一家人去滑雪,防受傷最重要。      冬天到了,滑雪的人也越來越多,因滑雪導致的運動傷害也呈上升趨勢。有報道稱,目前北醫三院、積水潭醫院的運動門診……
女性冬季健身新寵
美國著名健身專家裏奇.桑旦勒認為,跳繩花樣繁多,可簡可繁, 隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鍾,與慢跑30分鍾或跳健身舞20分……
冬季健身注意四“適”
    隨著人們對鍛煉的重要性意識的提高,冬季參加鍛煉的人已不在少數,但在冬季這個特殊的季節裏,要達到強身健體的目的,還需要注意以下四“適”。    ……
飯後“走”還是“不走”?
     “飯後百步走,活到九十九。”“要活九十九,飯後不要走。”這兩種說法都有道理,但適應於不同的人。        ……
旅途5種放松操
炎炎夏日,不管是自駕遊、乘飛機或火車出行,少則幾小時,多則十幾小時,難免要腰酸、脖子僵、小腿腫脹,身心疲憊。跟《悅己》專家學會五個動作,這些統統不在話下。  動作1後背好酸  1、選塊空地,最好與公路……
冬泳 必須有備而遊
    冬泳可以興奮人的神經系統,增強新陳代謝和皮膚營養,促進美容和皮膚的光潔;冬泳還可以增強體質,預防多種疾病,使神經系統、心血管系統、呼吸系統的功能得到加強。但是,參……
凸現三圍的完美健身法
女性的胸部過於平坦,腰部太粗(腹部過凸),臀部削瘦或肥大松弛,有失勻稱、優美,不符合健美的標准。現介紹幾項有益於胸部、腹部的健美運動方法。     胸部健美法  &nbs……
教你如何在家裏練瑜伽
    占用過多空間、安詳放松的瑜珈最有可能與臥室一見鍾情。只要巧妙利用臥室的基本元素:大床、櫥櫃、高背椅……這個夏天你就不必再汗流浹背劇烈運動,自然輕輕松松就能健美纖體……
如何正確理解戶外運動
    中國戶外運動目前正積極的開展起來,經過近幾年的發展,在各大中型城市越來越多的年輕人甚至老年人都熱愛上了戶外運動。但是由於還處在發展初期,各方面都不太規范……
減肥快中慢三檔 你適合哪檔
         誰都想自己身材苗條,魔鬼身材最佳;體重下降越快越好,一天由肥佬變成瘦人最好。只是,減肥的結果……
上班族搶救身材大作戰
都市女性由於生活習慣加上繁忙的工作,很容易忘記了鍛煉,其實平時幾個簡單的運動,就能塑造你的優雅身影,當然更重要的是獲得健康。  肩膀•頭部  淺坐在椅子約1/3位置,兩手往後抓住椅背,直到……
伸伸腿 緩解辦公疲勞(圖)
     辦公室坐久了,身體會覺得疲勞,做做伸展動作,既能解除肌肉疲勞,又能提神。《洛杉磯時報》日前登出了一組簡單動作,上班族不妨一試。  ……
太胖與太瘦哪個死亡風險大
    太胖不好,過瘦也未必佳。近日,權威醫學雜志《美國醫學會雜志》發表了由中美科學家聯合完成的流行病學研究重要結果。這項研究揭示了不同年齡段的中國成年人的體重與死亡均呈……
冬季健身之室內美體必備道具
直尺型身材   身材特征:缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是我們常說的小肚腩。   練習步驟:   1·50個仰臥起坐,放松全身,准備下一個動作。   2·5個半蹲,每次半蹲狀態維持30秒鍾。   3·……
“例假”期鍛煉勿有顧慮!
   張小姐平日從事辦公室工作,缺乏體育鍛煉,整日面對電腦久坐,因而經常感到頸部、肩部及腰部酸痛不適、全身疲乏。三個月前在朋友的建議下她開始進行慢跑健身鍛煉,但每逢月經期時她便停止……
冬季戶外健身常識
      在嚴寒的冬季,要達到健康的目的,鍛煉者應該注意些什麼呢?   國家體育總局運動醫學研究所體育醫院副院長李旭坤對記者說,科學鍛煉主要應把握“……
3個小動作工作中提提神
會議還在進行中,但你已經覺得有點兒頭昏腦漲、眼皮發沉了……Wake up!你需要一些放松神經、舒緩壓力的小動作。開3分鍾小差,“1234、2234……”趕走疲勞,保持會議中的積極情緒。  小動作一:閉……
網球新兵知心“貼士”(圖)
    如果你是一名業餘網球愛好者,對網球的興趣正濃,拿起拍子一個球也接不到還是依然很快樂。但是練球中如果不小心受了傷,這會使你的運動停歇,熱情漸減。其實方法很重要,你要……
幸福晚年從鍛煉開始
2005年11月10日淩晨3點40分,家住鄭州市的81歲的楊昌明從睡夢中醒來,習慣性地往窗外看了一眼,天還很黑。起床前,楊昌明開始從腳部到頭部的按摩,然後坐起來雙腿伸直,用雙手扳扳腳趾,這種習慣他已經……

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