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戶外健身多種多樣
“兩點”鍛煉法    所謂“兩點”鍛煉法,就是“家庭”、“單位”鍛煉法,方便易行且趣味十足。下面我想結合自己的實際情況給大家說一說,希望能有所借鑒,以達到強身健體的目的。   家庭跳繩比賽鍛……
跆拳道燃燒脂肪 塑造優美體形
   又到下班時間,王小姐背著運動背包,如約趕到某健身俱樂部,換上潔白的跆拳道服,開始一堂1.5小時的訓練課,她已堅持了三個多月。“跆拳道讓我反應更靈活,走路更加輕盈,而且小腹也結……
高爾夫憑什麼叫貴族運動
     高爾夫:離普通市民的距離依然遙遠     高爾夫球運動給人的印象似乎與貴族奢侈分不開,昂貴的裝備、形影不離的球……
容易受傷的瀟灑運動
     【定義】高爾夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症,因其分別易發生於高爾夫球手而得名,它的醫學名稱為肱骨內上髁炎。因其又……
室內健身新寵健身球
    健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。健身球用途和優點多:它是適合所有的人鍛煉(包括需要康複治療的人)、它的健身效果良好(特別對脊柱和骨盆的鍛煉),健身球有……
家庭健身有竅門
    人們總覺得在家裏無法鍛煉,其實,家庭中的很多設備,都是很好的代用運動器械。    1、利用床鋪代用墊子:可在床鋪上做收腹舉腿,仰臥起坐、俯臥撐、壓腳腕、……
家庭健身DIY
雖說現在的時尚是請人吃飯不如請人流汗。可真正頻顧健身房者為數甚少,老是拿沒工夫去健身房開脫自己的懶惰。下面介紹一些健身計劃供你參考,這樣即使是在家辦公的SOHO一族也能自助健身了。  ◆減脂……
打網球讓人姿態美
   國際體壇上,最受人關注的非網球明星莫屬,過去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙,現在有庫爾尼科娃、沙拉波娃時刻吸引著人們的眼球。為什麼網球界靚男靚女倍出?其實,這與網球運動員的良好姿……
讓你的肌肉不再酸痛
許多白領女性因經常伏案工作、缺乏適當運動造成肌肉松弛以及肌肉緊張、酸痛,尤其是頸部和胸部肌肉,這裏介紹的幾個訓練動作可放松和強化肌肉,改善肌肉線條。這些動作適於家中進行,有幾個動作也可午休時在辦公室裏……
美體全天候 辦公室美臀
在“性感”與“低級”之間,美臀是一道障礙。它橫亙在我們心頭,阻礙著女人心裏一點點放肆的欲望。現在,低的不能再低的低腰褲正風行好萊塢,詹妮弗?洛佩茲、凱瑟琳?澤塔?瓊斯,這些漂亮寶貝都在炫耀美臀上下盡了……
如何在長途飛行時保持容光煥發
     搭飛機,只搭三數小時航程那倒也還罷了,如果被困在機艙中長達十多個小時,那就絕不好受。   想要保持上機前下機後同一個“模樣”,沒有一點心得是不成的,尤……
白領瑜珈 釋放身心從這裏開始
瑜伽,姿式調整情緒,冥想安靜心靈。  練習時間:    每日練習    提醒:  練習時注意身體運動與呼吸配合。  敬禮式  作用:   身體大幅度折疊,通過鼻子順暢呼吸。調節身體的身長循環……
老年人運動不當也傷身
年逾七旬的趙大伯,清晨5點多就出門鍛煉。他選擇了快走,雖然運動量不大,但還是發生了意外。一腳踏在路邊濕潤的草地上,一滑,整個身體前傾倒地,頭部重重撞到地上,身上多處烏青,額部的口子,鮮血直流,縫了好幾……
父母體形決定你的身材嗎?
     看著眼前身材婀娜的美女們飄來飄去,胖胖族肯定是滿肚子怨氣:怎麼父母就沒遺傳給自己一個好身材呢?遺傳基因真的會影響到體形嗎?答案當然是肯定的!而且,父母……
新手必看(一)健美運動的概念
健美運動是一項通過徒手和各種器械,運用專門的動作方式和方法進行鍛煉,以發達肌肉、增長體力,改善形體和陶冶情操為目的的運動項目。它是舉重運動的一個分支,也是一個獨立的競賽項目.健美運動可以采用各種徒手練……
要領:實用攀冰技術詳解
   攀岩的人接觸攀冰,會發現二者驚人地相似。攀登者前進時,都須將身體重量從一個平衡點移到另一個,都是盡可能利用腿力,都是“用眼睛攀登”,預先考慮好幾步。在冰上和岩壁上一樣,攀的人……
戶外跑步與跑步機哪個好?
    現在越來越多的人買了跑步機進行鍛煉,而傳統上的室外跑步正逐漸退出都市人的視線,那麼兩種方式能否相互取代呢,記者為此采訪了著名健身教練程丹彤女士。她分析了……
冬泳 必須有備而遊
    冬泳可以興奮人的神經系統,增強新陳代謝和皮膚營養,促進美容和皮膚的光潔;冬泳還可以增強體質,預防多種疾病,使神經系統、心血管系統、呼吸系統的功能得到加強。但是,參……
做個時髦的“爬樹人”
   現在,娛樂性的爬樹運動正在迅速流行起來,全世界有成百上千的人正在報名學習他們早就懂得卻已經遺忘的運動。幽默的法國人把這個新運動取名為“Accro-branche”,這裏包含著……
辦公桌前的小運動
長時間在辦公室內,易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便秘等疾病,因此加強健身十分必要,下邊幾個簡單的方法可以讓你在辦公桌前就能達到健身的目的。  梳頭:用手指代替……
胖妞每周必做的幾個固定鍛煉
 每周進行3―5次固定鍛煉,不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分鍾,每分鍾170米的速度,可在3個月內減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時……

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