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辦公室趣味健身操
久坐或保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力,導致局部肌肉疲勞,進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面這套從歐美流傳開來的辦公室健身操,可以從中體會到邊工作邊運動、健身、減壓的樂趣。  1.擴胸方……
老年人冬季晨練要慢起身
   時間生物醫學的研究顯示,心腦血管疾病多在深夜和淩晨發作,而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高。     淩晨4點左右,人的心……
高爾夫球的硬度
    選球的時候需要看球的硬度,但是什麼樣的硬度適合自己呢?這裏我們談談不同水平的球手需要怎麼去選擇球的硬度。  高爾夫球的硬度一般是從七十度到一百零五度,度數越高,球……
女性冬季健身新寵
美國著名健身專家裏奇.桑旦勒認為,跳繩花樣繁多,可簡可繁, 隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鍾,與慢跑30分鍾或跳健身舞20分……
上班做操男士運動
減肥不僅是女性的專利,現代都市,許多男性上班族與女白領一樣整天伏案工作,缺少運動的時間,卻要面對許多應酬,不知不覺間,一個大肚腩就出來啦。各位苦惱的男士,想趕走討厭的小肚子擁有健美的身材,又不想花費太……
睡眠時間短 會增加體重?
      中新網5月24日電 據美國哥倫比亞廣播公司/CBS網站報道,美國研究人員最新公布的一項研究發現,成年女性的睡眠時間與他們的體重增長存在著密……
太胖與太瘦哪個死亡風險大
    太胖不好,過瘦也未必佳。近日,權威醫學雜志《美國醫學會雜志》發表了由中美科學家聯合完成的流行病學研究重要結果。這項研究揭示了不同年齡段的中國成年人的體重與死亡均呈……
辦公室最為流行簡易美人操
  辦公室生活,每天腰酸背痛腿抽筋……這樣的苦日子你還要繼續嗎?新生代白領,我們要健康也要美麗,午休10分鍾,簡單幾個動作就能幫你舒筋活絡,還能輕松雕塑完美身材。     美人頸    St……
瘦腿 一起show大腿玲瓏操
      亭亭玉立,雙腿秀美,是每個女性所追求和渴望的。下面介紹的這套操簡便易學,行之有效。只要每天堅持鍛煉9分鍾,你就會有新感覺。    一、大腿……
其實乳房“挺”有講究!
      一些乳房過小的婦女,如果是疾病引起的,應當首先治療疾病。對於單純發育不良的,可以通過藥物、飲食、按摩、鍛煉、豐乳整形手術等矯治。  保健按……
15秒全面放松浴缸操
       1、使大腿緊繃的伸展操     在浴缸裏把兩只手放在身後支撐身體,跪地而坐。在此狀態下……
形體操讓白領男士更具魅力
  在白領階層當中,有些男性職員因平時不注意運動,飽餐過頻,故腹部脂肪逐日囤積,形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士還會出現臀部肥大、大腿粗壯等有損形象的體態。這裏為己有上述不良體形的男士們……
夏日健身知多少?
     運動、健身貴在堅持,但夏日炎炎頂著烈日運動不止的方法也是不科學的,為此有關專家提出以下八項“運動紀律”。    ……
家庭健身房 悄悄地練功
瘦,是一種教養;     優雅是虛晃晃最具殺傷力的武器;     如果我們修長,我們看上去會更優雅修長,瘦之高境界,代表了瘦得從容,瘦得體貼,瘦得優雅,瘦得儀態……
小腿、股二頭肌訓練實例
    許多健美者都由於忽視小腿肌肉的鍛煉而受到責備,他們在練習的頻率和強度上過分重視股四頭肌。也許是因為“眼不見,心不煩吧”,但是腿部肌肉不平衡卻是其他人都能看見的。為……
父母體形決定你的身材嗎?
    看著眼前身材婀娜的美女們飄來飄去,胖胖族肯定是滿肚子怨氣:怎麼父母就沒遺傳給自己一個好身材呢?遺傳基因真的會影響到體形嗎?答案當然是肯定的!而且,父母的遺傳基因會……
辦公室輕松健身:背部體操
     就算是坐在辦公桌前,也可以做點簡單的下背部體操,動作的重點是腰至背部要像貓一樣弓起來。只要一覺得下背部有點酸,或是覺得有點疲勞,馬上就可以試試看。伸展……
家庭健身注意事項
1)注意測算心率脈搏:心率可能反應出你健身的強度。在做有氧運動時要想釋放更多的熱能,就應該使你的心跳保持在最高心率值的60-85%之間。 2)要充滿信心:瑜珈課程上的學員可以完全卷曲她的身體。感到害怕……
功夫:武出健美身段
   生活在這麼一個壓力重重的世界裏,跳跳健康舞、打坐練瑜伽或機械化地來回騎減肥單車,已然無法滿足現今女性追求身心健美的目標。下班後要匆匆趕到健身中心去,想從容地做運動可不容易啊。……
夏天懶女人瘦身飲食三大招(2)
   廚房戰略  降低脂肪。  再也沒有比通過食用脫脂食品達到減肥目的更好的辦法了。在烹制雞肉等肉類之前,先去除脂肪。如果你想讓其味道更鮮美,可以加入一些檸檬、芥茉等增強……
當拉丁邂逅健身操……
     現代人真是越來越會自娛自樂,覺得單純的健身操太過單調,那就給它加點調料——火辣辣的拉丁舞元素,想象一下,帶有異域風情的搖擺動作是不是讓健身操變得更魅力……

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