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最流行運動修煉S曲線
    運動健身新趨勢:說到運動,或許每個人都希望自己的選擇是有代表性的、時尚的,這不光是為了面子,更是對新鮮趨勢的向往。在采訪中,小瑜將各健身房的健身項目以及參與程度做……
讓你六分鍾能量充沛的體操
最理想的狀態是工作中精神百倍,生活上想怎麼放松就怎麼放松,事實上忙碌的我們卻常常發現在工作上提不起勁來,在生活上放松不下來,那麼就看看這兩套小小體操吧,讓你在適當的時候做適當的事。  六分鍾釋放能量操……
力量訓練精要
    一、充分預熱肌肉,嚴格保證規范的動作。不要被准備舉的重量嚇倒。集中精力,全力以赴。    二、複合訓練動作能同時刺激多個肌群,對發展……
減肥的健身運動
    想要快速減肥的健身方案    給年輕體力好,有減肥要求的你  健身故事:劉芳 27歲 文員  參加工作之後,體重一長再長,於是劉芳跟……
運動不當也會引發婦科病?
鍛煉能使身體更健康,活力充沛,但若鍛煉不當,尤其是超負荷運動,有可能引致婦科疾病。常見的有:     1、外陰創傷    活動中不慎,如外陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞,容易發生外陰部血腫,嚴……
MM如何美化性感雙肩?
步驟:   1.雙手各持一個5磅重(約2.25公斤)的啞鈴,兩臂下垂放於大腿兩側,掌心向後,身體直立,膝蓋微屈。   2.慢慢抬起兩臂至齊肩高,收緊小腹,保持身體正直。抬起手臂時注意不要把重心轉移到腳……
瑜珈瘦身改變體形四招有效
瑜伽在塑造體態,平衡身體,燃燒熱量方面都非常有效。還可以使體力、耐力、柔韌性和呼吸狀況都有明顯的改善。   第1招  直立,右腿向前邁一大步,左腳向外轉45゜,使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上,盡量向……
名模王聖芬魔鬼身材靠瑜珈
身為美麗代詞的名模王聖芬,平時就非常努力雕塑魔鬼身材,五年來,她天天勤練瑜珈從不間斷,雖然已經是一個小孩的媽,讓她照樣維持魔鬼身材。   現實生活中,身為美麗代詞的名模王聖芬,平時就非常努力雕塑魔鬼身……
促進新陳代謝消除肥胖 西安步行健身漸成時尚
隨著一批批“步行族”近期的出現,西安市民開始在匆匆腳步中尋求健康。  只要天氣好、有空閑,做文字工作的西安市民於先生晚飯後總要繞著單位大院快步走一圈。  “長時間伏案工作後,走一走,活動活動,能消除疲……
絕對窈窕 小S玲瓏塑腿操
大小S近年是喜事連連,先是大S出了《美容大王》,小S也來湊個熱鬧,較大家如何塑身。其實小S的身材真的是越來越正點了,前凸後翹的身材別說是男人,就是同樣身為女人的我,看了也是羨慕不已,現在小S就來教教你……
擊劍:格鬥中的芭蕾
擊劍被譽為“格鬥中的芭蕾”,是以往歐洲貴族教育的必修課程,目前,它是世界上最流行的十大休閑運動之一,具有“改造”身心的作用。   每一位劍客都很瘦!  ●兼具有氧和無氧運動的功效,熱量消耗大……
調整體態的最佳瑜珈調息法
在名人帶動的效應下,瑜珈運動在這幾年蔚為風潮,連美發沙龍裏也出現它的蹤影!  催生這套瑜伽術礦泉調息手法的,是日前親自來台示范的黎巴嫩裔丹麥籍、長年致力於身心療愈藝術的瑜珈大師Elias Alouf。……
健美訓練後肌肉的恢複
    恢複主要有兩種形式,即消極性恢複和積極性恢複。   消極性恢複是指一般的靜止休息、睡眠等。睡眠時,中樞神經系統,尤其是大腦皮質的抑制過程占優勢,能量物質的合成過程……
胸圍三級跳 飲食很重要
山藥+青筍+雞肝  營養師私房話:山藥是中醫推崇的補虛佳品,富含黏蛋白,具有健脾益腎、補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵、鋅、銅、維生素A和維生素B族等,不僅有利於雌激素的合成,還是補血的首選食品;萵筍……
完美中國女人臀部修養
中國女人的腰與屁股生得特別低,背影望過去,站著也像坐著。當張愛玲如此痛快地觸及我們的身材弱點時,美臀變成了我們追逐的必然。   破壞美臀的壞習慣  1.剔除斜坐的軟骨頭   坐,可是一門大學問。坐不好……
隨時隨地享受“性運動”
就像健身房裏的腰力鍛煉,kegel也是為床上樂趣加分的練習。它有本事讓器官感覺更敏銳,反應更激烈,享性達最高峰值。最妙的是,它還保持了私密性,這種練習可以隨時隨地進行,完全不為人知。  What:關鍵……
爭做都市美型男--向時尚男子李學慶看齊
初接觸都市美型男這個詞,好像是在一兩年前的一本時尚雜志上,一個國外的時尚編輯最早提出了這個概念,主要是指那些比較注重外表、能夠自己打理自己的衣著,對護膚甚至彩妝都有一定了解的都市新新男士。其實這個詞當……
美女也為單車狂……
厭倦了在跑步機上單調地慢跑,不想在健身房中跟著單一口令跳操,我們需要為自己創造一種更青春更簡便的健身方式。於是,我們把目光重新投回熟悉的單車。運動學專家也對自行車運動普遍看好,認為騎車具有鍛煉內髒器官……
形體健美 讓你“性”趣盎然
運動不僅能使人的形體健美,而且還能加強人們對性生活的興趣。性學專家研究發現從事有氧運動的婦女,有83%的人一周至少有三次性生活。與運動方案開始施行前比較,40%的人經體育鍛煉後更易惹起性欲,31%的人……
魅力芭蕾 讓你的氣質悄悄改變
成人形體芭蕾,那些看似簡單的訓練動作,能讓我們達到腰背細窄,身材勻稱的效果,長期堅持甚至能夠培養內在的美感,讓精神面貌、氣質也發生改變。     訓練效果     成人形體芭蕾是那種靜靜的體力消耗,雖……
做瑜伽可幫你改善貧血
如果你老是覺得自己腦子暈暈的,或者蹲一會兒再站起來就目眩,很可能是貧血的表現。貧血的原因有很多,有鐵缺乏性貧血(紅血球原料的鐵分不足)、出血所引起的貧血(外傷、潰瘍、月經過多等)、惡習性貧血(肝髒機能……

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