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老年保健

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引起骨壞死的原因有哪些
骨組織缺血性壞死,也稱無菌性骨壞死,是一種常見病。與外傷、應用激素及酗酒等諸多因素有關。  關節附近的移位性骨折是引起骨壞死的主要原因之一。骨折使局部血液供應遭到破壞,這種情況也見於某些髖關節脫位病人……
老人用單色燈好
現在很多家庭喜歡在一個房間裝上許多盞燈:吊燈、射燈、地燈巧妙搭配,刻意制造明暗和色彩的對比來烘托室內的格調。  北京市建築裝飾協會副秘書長張齊提醒:“明暗對比強烈的燈光並不適合老年人,特別是五光十色的……
老年人堅持慢跑鍛煉有什麼好處?
   慢跑是許多老年人喜愛的活動,因為這種鍛煉方法簡單易行,長期堅持,對增進健康,改善體質,確有效果。慢跑能加速全身血液循環,促進冠狀動脈的側支循環,明顯增加冠狀動脈的血液量,改善……
初戴助聽器注意事項
  初次配戴助聽器時,您可會感到不太適應。    (1)您可以先把音量調小些,先練習適應自己的聲音。    (2)先在安靜的環境下……
老年人正確選用滋補藥
    老年人要根據自己身體的實際狀況來確定是否需用滋補藥。補藥並非人人相宜,不該補的補了,反而增加機體的代謝排泄負擔。如果只是為了強壯身體,那麼可以通過日常飲食去攝取營……
每天增加魚類、水果,舒張壓可下降
    北京阜外心血管病醫院研究員周北凡研究認為,我國膳食的特點是:低飽和脂肪酸、低膽固醇、高鈉、低鉀、低鈣和低動物蛋白質的特點,對於心腦血管病來說,這種模式既有保護作用……
吸煙、喝酒與長壽的關系
  煙、酒都有是刺激性物質,久用能成癮。就拿煙來說吧,它可以對神經系統產生短暫的興奮作用,使情緒放松,加之社會的影響,染上就很難戒掉。  目前,醫學界一致認為:抽煙有害無益。煙葉裏含有30多……
老人上網如何保健康
   1、 注意養成良好的衛生習慣:電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。 ……
酸加、痛減、麻停――老年人掌握運動量的訣竅
    體育鍛煉能增強體質,提高人體對疾病的抵抗能力;但有些老年人在參加體育鍛煉後,反而誘發了其它疾病。其實這是因為沒有掌握好運動量的緣故。那麼,老年人如何掌握好運動量呢……
老年人呼吸困難的識別
呼吸困難是一種嚴重的臨床症狀。老年人的呼吸困難分為兩大類:      一、急性或突發的呼吸困難      1.心髒疾患:……
飯後百步走的講究
    對老年人來說,飯後即行走並非有益。特別對患有冠心病的老年人來說,餐後胃部膨脹可反射性引起冠狀動脈收縮,使心肌供血減少。雖然行走對青壯年來說只是一種輕體力運動,而對……
晨練疲勞為何不能補覺?
有些老年人晨練後回到家,往往會出現不同程度的疲勞感,想打瞌睡,有人則繼續睡上一覺,並認為晨練後再上床“補覺”是勞逸結合。其實,這樣做既影響晨練效果,也不利於健康。  晨練時肌肉骨骼活動加速,使神經系統……
中老年人體育鍛煉要有所側重
   一、注意椎體鍛煉,改善中樞神經系統功能。椎體腔內含脊髓,是中樞神經系統的重要組成部分。為此,在體育鍛煉時每天要有規律地活動頸、胸、腰、尾椎,尤其是頸、腰椎。可依次作前後屈,左……
餐前快步走可降血脂
   研究證實,在飽餐一頓之前短時間快步走能消除人體內有害的血脂,有益於預防心髒病。  該研究小組讓一組志願者以較快的速度步行1公裏,使他們的心率加快,然後吃一頓正常的晚餐,第二天……
“老年人”應重視口腔保健
   牙病常常給老年人生活帶來痛苦,其危害程度不亞於心、腦血管病。鑒於健康的牙齒、正常的咀嚼功能對維護老年人的身體健康及心理健康至關重要,更應當加倍重視老年人口腔保健問題。  首先……
老年脾胃飲食保養四訣
    人到老年,脾胃功能日漸衰退,對外界有害因素的抵抗力比較差,不利於養生防病。中醫學認為,胃、脾是髒腑氣化升降的樞紐,氣血生化之源。所以對脾胃保養十分重要。“動為綱,……
“十多”養生術
    朋友問我:“老年人晚年生活應該注意些什麼?”我給老友們介紹我的“十多”養生術。    一多活動。我除了生活有規律外,還經常從事力所能……
高血壓病的自我推拿療法
      1、幹洗臉:搓熱雙手,從額部經顳部沿耳前抹至下頜,反複20~30次。然後再用雙手四指指腹從印堂穴沿眉弓分別抹至雙側太陽穴,反複多次,逐漸上……
老年人晨練之前要進食
    對於老年人來說,空腹晨練實在是一種替在的危險。在經過一夜的睡眠之後,不進食就進行鍛煉,因腹中已空,熱量不足,再加上體力的消耗,會使大腦供血不足,哪怕只是短暫時間也……
藻類食品與老年人保健
<P style=TEXT-INDENT: 2em海洋藻類植物紫菜、龍須菜、裙帶菜、羊棲菜、馬尼藻、海帶等,含有豐富的優質蛋白、氨基酸、維生素和人體必需的磷、鎂、鈉、鉀、鈣、碘、鐵、矽、錳、鋅等……
老年人應重視儲存肌肉
醫學專家最近為人們敲響警鍾:如果你已滿50歲,你得注意鍛煉健身,重視儲存肌肉,否則多種疾病將纏上你,使你的晚年多災多難。      到了50歲,肌肉量開始減少     日本東京大學研究生院教授福永哲夫……

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