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养生之道

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保腿養生八十不老
幹洗腳 用雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直至足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重複10至20遍。這樣可使關節靈活,腿肌力增強,也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及……
老年人如何安度“多事之秋”
人們常把果實累累的秋季,稱為“金色的季節”,然而,對於老年人來說,秋季卻是一個“多事之秋”!這是因為,秋天的氣候與許多疾病的暴發關系密切。   由於秋季氣候多變,寒暖不定,往往讓人不易適應,外邪乘……
保腿養生八十不老
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老人健身七戒
1、戒急於求成   剛開始鍛煉的老人,不妨逐漸增加運動量,每周參加鍛煉至少3次,每次不要超過20分鍾,以後可逐步增加鍛煉次數以及每次鍛煉時間,並且持之以恒。   2、戒單獨鍛煉   老年人特別是患……
晨練,不一定非要登高
———寫給老年朋友們 很長一段時間鄰居們都在為登高晨練不幸去世的李奶奶惋惜:多好的老人,剛剛享受退休後幸福的晚年,怎麼說走就走了呢?然而,更多的人在惋惜之餘也不禁流露出一絲不解:老人們晨練……
百歲老太“十項全能” 參加合唱隊有7年
每天早上7點鍾,天津百歲老人張赫敏都會在河北區幸福公園與老年合唱隊的隊友們一起唱歌,她參加合唱隊唱歌已經有7年了。  張赫敏老人生於1904年,丈夫姓劉,熟悉她的人們都管她叫魏姥姥。雖然魏姥姥已經有1……
清心寡欲人長壽
心理學家研究認為,欲望愈高的人,愈容易自尋煩惱;奢望愈大的人,愈容易挫折纏身。物質上的清貧,可以擁有精神之樂;欲望上的的清貧,可以舍去煩惱之苦。清心寡欲,是一種境界。因為欲望不高,容易產生滿足感和……
營養專家:老年人飲食營養新標准
不久前,世界衛生組織的營養專家小組,提出了老年人飲食營養的新標准,具體是:  脂肪 應占飲食總量的15%,其中包括飽和脂肪酸0~10%,不飽和脂肪酸3%~7%。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、……
喝醋是不是真的能養生
    醋,除了作日常調料外,還是一種時尚和健康的代表。    醋飲料大受歡迎    據記者了解,不僅超市有各……
老年人要保持心理健康
人的健康包括生理健康與心裏健康兩個方面。心裏健康包括七個方面,即智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人際關系適應、反應適度和心裏特點符合年齡。人到老年會出現心理衰老的現象,逐漸喪失理想,講話緩……
老人晨起有五宜
老年人多有早起的習慣。早晨空氣清新,有利於排出夜間沉積在呼吸道的有害物質,促進新陳代謝。但由於老年人體內各器官的退化,如果不注意保健,早起也可能對健康不利。老年人早起一般要注意五宜。      起……
老年養生益壽十五法
    必修的十五招!    1、常梳頭    每日至少要保持梳發兩次,每次60多梳,可明目、清腦、祛風、活血……
健身+營養=長壽
我們的鄰國日本已連續12年成為全世界平均壽命最長的國家。原因很多,而重要的是,這同他們國民健身營養意識之強烈不可分割。   二戰後的日本,經濟不發達,許多人懷裏揣著冷飯團、喝著生醬油去修建海底隧道……
冬季養生不妨吃點寒食
冬季在抵禦寒氣的同時,也要注意,散寒助陽的溫性食物往往含熱量偏高,食用後體內容易積熱,常吃會導致肺火旺盛,表現為口幹、舌燥等。如何才能壓住“燥氣”呢?中醫認為,最好選擇一些“甘寒”食品,也就是屬性偏涼
老人應警惕清晨生理異常
許多疾病在清晨表現出特有的症狀,老年人如能了解這些症狀,可以早期發現一些疾病,配合治療。    頭暈    如果晨起頭腦昏沉沉的,或者有頭暈症狀,提示患者有頸椎骨質增生、血黏度增高等疾病。    ……
秋季養生三堅持
秋季,天氣轉涼,萬物變色。此時,應順應時令,重視養生,特別是老年人要注意做到三個“堅持”,即:秋練、秋防、秋養,以防病健身。    一、堅持秋練。秋練是指積極鍛煉身體,提高健康水平,增強抗病能力。……
秋高氣爽宜長嘯
秋高氣爽,天空晴朗的日子,到郊野崗坡,抬頭向天,雙臂高舉,引吭長嘯,會使您胸襟開闊,精神振奮。  常言道:“一嘯解千愁”、“長嘯益身心”。長嘯時能呼出肺部之濁氣,吸入新鮮的空氣,讓每一個肺泡都得到……
有害健康的“習慣病”
睡眠過多 睡眠過多會加重腦睡眠中樞的負擔,使各種生理代謝活動到最低水平。且使人的各種感受功能減退和骨骼肌緊張下降。人體免疫功能降低,易引起一系列疾病,特別是血液循環緩慢會造成心髒病突然發作或中風。……
老年人如何安度“多事之秋”
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多吃蘋果好處多多
破譯宋美齡長壽密碼   洛德向宋美齡提供的大量與蘋果有關的曆史資料表明:據美國一位戰前的保健醫學權威通過化驗得到的數據表明,他親自做的一項試驗中,對20位女性進行了對比。其中每天攝入類黃酮最……
壽有七伴
一、壽與眾伴  與眾為伴,生活充實,有安全感,充滿信任、愛心和友情,十分利於保持心裏與心態的平衡,從而健身延壽。  二、壽與動伴  老年人從事一些活動可通血脈,延緩衰老。  三、壽與藝伴  文藝活……

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