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养生之道

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50歲女人的“美容餐”
    50歲是女人的多事之秋。歲月的痕跡已開始慢慢爬上面龐,生理上也進入了“病找人”的階段。對於女人來說,50歲可謂是一個重要的過渡期。別認為此時的你已不再年輕了,只要……
金庸先生講究中庸之道
現已年過古稀的金庸先生依舊是那樣瀟灑自如,風度翩翩,是因為他保持了一份順應自然的心態。他說:“可以說《天龍八部》表達了我對人生的部分看法。我們中國人認為,雖然死不可避免,但生時應該過得好好的,應該……
50歲女人的“美容餐”
    50歲是女人的多事之秋。歲月的痕跡已開始慢慢爬上面龐,生理上也進入了“病找人”的階段。對於女人來說,50歲可謂是一個重要的過渡期。別認為此時的你已不再年輕了,只要……
健身+營養=長壽
我們的鄰國日本已連續12年成為全世界平均壽命最長的國家。原因很多,而重要的是,這同他們國民健身營養意識之強烈不可分割。   二戰後的日本,經濟不發達,許多人懷裏揣著冷飯團、喝著生醬油去修建海底隧道……
老年人怎樣防暑度夏?
一般來說,老年人的居室應有防止陽光直射的裝置,如在窗外搭個涼棚或掛上帶網眼的窗簾。無論是開窗通風還是電扇吹風,風口都不要對准老人,以防受風著涼。電扇轉動速度不宜過快,打開時間不宜過長,盡量采用自然……
壽有七伴
一、壽與眾伴  與眾為伴,生活充實,有安全感,充滿信任、愛心和友情,十分利於保持心裏與心態的平衡,從而健身延壽。  二、壽與動伴  老年人從事一些活動可通血脈,延緩衰老。  三、壽與藝伴  文藝活……
老年人看電視要注意
一、不要飯後立即看電視。飯後,人體的全部消化器官都需要大量血液供應,消化器官司獲得的血液供應應相對減少,從而有礙食物的消化。二、不要長時間看電視。老年人長時間的坐著看電視容易得一種叫“……
退休後的“慢四步”
人到中年易發病,主要因過於緊張勞累所致。在我中年的時候,子幼婦弱,夫妻雙方長輩又已年邁,真可謂風風雨雨一肩挑。如此多年下來,諸病纏身如高血壓、早搏、胃炎、結腸炎、十二指腸潰瘍、頸椎炎、腰肌勞損等,……
老人應選哪種睡姿
睡眠的姿勢,不外乎仰臥位、右側臥位、左側臥位和俯臥位4種體位。    仰臥位時,肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利於肢體和大腦的血液循環。但有些老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥……
個人健康監護指南
一般來說,成年人都應定期檢查身體。進入中年以後的人,更應注意這一點。這樣,可以早期檢查出疾病或評估已發現疾病的病情,避免延誤 治療時機。絕大多數老年病都屬於慢性病,早期治療可以在相當程度上延緩病情……
老年人警惕生命中"三道坎"
清晨3點到早上8點,是老年人心髒的危險期,此時血壓為全天最高。 醫學已經證明,在此時間段老年人易中風、猝死。就心血管疾病的猝發事件來說,它高達70%~80%。這是實實在在的多災多難的時刻,對高
午睡半小時 益壽又延年
許多人有午睡的好習慣。大量的資料表明,午睡不是弊多而是頗有益處。研究者發現,成人睡眠不足4小時者,其死亡率比睡7~8小時者高180%。這一結果提示人們若晚間睡眠不足,而能在午睡中適當補充,將對身體……
老年人盛夏的保健與養生
一、適時補充體液。夏季氣溫高,體液過多地消耗,是導致老人多種疾病發生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢,易造成血壓升高,致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多,引起體內酸……
返老還童是假象(保健誤區)
有時老年人會偶然出現返老還童現象,不少人認為是健康長壽之吉兆,其實不然。醫學專家指出,這些現象常常是疾病發生的信號,要引起足夠的重視。    視力好轉有些老年人戴了一段時間的老花鏡後,忽然視力好轉……
晨起十分鍾保健有奇功
早晨蘇醒後先閉目養神,然後在床上慢慢做10分鍾保健運動,這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。    手指梳頭一分鍾 用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量……
防老操
這是一套為預防人體衰老而制定的體操,每天早起和睡前以及工作間歇堅持去做,必會獲益。   (1)深呼吸:兩手由體前向上舉,同時深呼吸做吸氣;再由兩側放下手,呼氣。重複兩次,呼吸要緩慢。     (2……
常繞圈走 疾病沒有
不少人上年紀後由於缺乏鍛煉,以致多種疾病纏身,如頭暈失眠、血脂升高、腰酸腿疼,體重超標……從而加速了人體衰老。我國古代流傳下來的八卦掌,其行走方法粗看似走圓圈。若以此法,每天鍛煉20至30分鍾,有……
50歲以後應該做哪些檢查
全身健康檢查:  45-65歲之間,依健康狀況,大約兩、三年檢查一次。  65歲以上,最好每年檢查一次。  視力/聽力檢查:  每2-4年檢查一次  空腹血糖檢查:  至少3年檢查一次,及早發現糖……
古稀之人在求知中體會到老年不“老”
我是走過花甲奔古稀的人了。老伴只比我小幾歲,兒女們正准備為她祝賀六十大壽呢。這樣一對垂垂老者還有“性”趣嗎?說來不怕大家見笑,不僅有,而且熱情不亞於青壯年。  我和老伴是三十六年前結婚的。婚後的最……
118歲老人的苦日子和燦爛笑容(上)
在南海,有86位百歲老人。佛山市南海區西樵鎮銀坑村李彩容阿婆生於1885年,如今已經118歲,她的親屬和有關部門正在准備為其申報吉尼斯世界紀錄,如果申報成功,她將成為目前世界上健在的最高齡的老壽星。老……
老年人要保持心理健康
人的健康包括生理健康與心裏健康兩個方面。心裏健康包括七個方面,即智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人際關系適應、反應適度和心裏特點符合年齡。人到老年會出現心理衰老的現象,逐漸喪失理想,講話緩……

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