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养生之道

发布养生之道 |
保腿養生八十不老
幹洗腳 用雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直至足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重複10至20遍。這樣可使關節靈活,腿肌力增強,也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及……
古稀之人在求知中體會到老年不“老”
我是走過花甲奔古稀的人了。老伴只比我小幾歲,兒女們正准備為她祝賀六十大壽呢。這樣一對垂垂老者還有“性”趣嗎?說來不怕大家見笑,不僅有,而且熱情不亞於青壯年。  我和老伴是三十六年前結婚的。婚後的最……
健身+營養=長壽
我們的鄰國日本已連續12年成為全世界平均壽命最長的國家。原因很多,而重要的是,這同他們國民健身營養意識之強烈不可分割。   二戰後的日本,經濟不發達,許多人懷裏揣著冷飯團、喝著生醬油去修建海底隧道……
百歲壽星經驗:為人和善、處世樂觀、有良好的飲食習慣
男性、女性誰更長壽?一份人口統計表明,江西省218位百歲壽星中,女性占84.4%,且女壽星比重呈增長趨勢。  據第五次人口普查結果,江西省共有橫跨三個世紀的百歲老人218位,其中女壽星184位,男壽星……
老年人生活七忌
一忌用硬毛牙刷。老人牙齦脆弱,使用硬毛牙刷會因硬質毛束的碰撞,造成創傷性牙齦破損,從而引起牙周病。    二忌吃得過飽。老年人胃腸消化功能減退,吃得過飽可致上腹飽脹,影響心肺正常活動。加之消化食物……
你真的老了嗎?測測就知道了
「生、老、病、死」是每一個人在一生中必需經曆的不變自然法則,亦即人一生下來就必需要遭遇到「歲月」所帶來必然的摧殘,也就是說人跟其它萬物一樣,亦會自然折舊;事實上,我們可以經由一個人的外貌,來判定個……
一日抖三抖 能活九十九
我和老伴剛退休時,為了健身益壽,早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好,但往往受到風霜雨雪及場地等條件的限制,因此很想找到一種既簡便又不受條件限制的健身方法。  前幾年從雜志上看到了“抖動”功法。我……
老年人,保護好您的腿腳
甩腿法     一手扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向上向前翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直。兩腿輪流甩動80至100次為宜。可防半身不遂,下肢軟弱無力、麻木或抽筋。      ……
老人養生之道不宜經常喝粥
    在老人們追逐長壽的過程中,“飲食清淡”應該算是其中相當重要的一環。畢竟,高血壓、高血脂這樣的慢性病大多都和“吃”脫不了幹系。於是,本著這樣的原則,很多老人開始把喝……
老年人如何安度“多事之秋”
人們常把果實累累的秋季,稱為“金色的季節”,然而,對於老年人來說,秋季卻是一個“多事之秋”!這是因為,秋天的氣候與許多疾病的暴發關系密切。   由於秋季氣候多變,寒暖不定,往往讓人不易適應,外邪乘……
個人健康監護指南
一般來說,成年人都應定期檢查身體。進入中年以後的人,更應注意這一點。這樣,可以早期檢查出疾病或評估已發現疾病的病情,避免延誤 治療時機。絕大多數老年病都屬於慢性病,早期治療可以在相當程度上延緩病情……
秋高氣爽宜長嘯
秋高氣爽,天空晴朗的日子,到郊野崗坡,抬頭向天,雙臂高舉,引吭長嘯,會使您胸襟開闊,精神振奮。  常言道:“一嘯解千愁”、“長嘯益身心”。長嘯時能呼出肺部之濁氣,吸入新鮮的空氣,讓每一個肺泡都得到……
老年人如何安度“多事之秋”
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教你保養助聽器
現今,不少弱聽人士以配帶電子助聽器來克服聽力障礙,其中配用耳背式助聽器的居多。筆者配用耳背式助聽器長達17年之久,積累了一點經驗,現寫出來供老年朋友參考。    一、如何延長開關的壽命?對於配用助……
老人走 莫背手
經常見到一些老年人,喜歡背著手走路,據說是為了糾正駝背。專家指出,這是一種誤解。老年人背著手走路,於駝背無益,反而有害。同時還會增加不安全因素。  老年人背轉雙手時,手臂向內向後旋轉,上臂的肩端就……
老年人心理健康的六種需求
工作:離退休、病休的老年人多數尚有工作能力和學習要求,驟然間離開工作崗位肯定會產生許多想法。對這樣的老年人如不給以工作和學習的機會,自己又不能創造這方面的條件,將會影響他們的身心健康。  關愛:人……
農家老人的養生之道
最近這段時間,天氣還是顯得有些悶熱。很多老人這也吃不下,那也不想吃。今天,我們在專家的指導下,聊聊老年人的飲食原則,再學做兩道菜。  這位蔣書珍老太太今年八十有四歲,耳不聾,眼不花,身子骨硬朗著呢,就……
漫談養生保健諺語
諺語是人民群眾在生活實踐中的經驗、教訓和取得的知識的總結,內容極為廣泛。它具有較強的說服力和感染力,人們可以從中吸取營養,受到有益啟迪。這裏談及的養生保健諺語,通過流傳、成了人們長壽之道的寶貴財富……
秋風送寒意 老人防肺炎
隨著秋天的來臨,氣溫會逐漸下降,老年人患肺炎就醫者也會日漸增多。這是由於隨著年齡的增長,呼吸系統趨於老化,支氣管上皮細胞萎縮,杯狀細胞增生,纖毛減少,運動減弱,以致呼吸道清除病菌的能力下降,容易引……
保腿養生八十不老
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個人健康監護指南
一般來說,成年人都應定期檢查身體。進入中年以後的人,更應注意這一點。這樣,可以早期檢查出疾病或評估已發現疾病的病情,避免延誤 治療時機。絕大多數老年病都屬於慢性病,早期治療可以在相當程度上延緩病情……

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