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养生之道

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農家老人的養生之道
最近這段時間,天氣還是顯得有些悶熱。很多老人這也吃不下,那也不想吃。今天,我們在專家的指導下,聊聊老年人的飲食原則,再學做兩道菜。  這位蔣書珍老太太今年八十有四歲,耳不聾,眼不花,身子骨硬朗著呢,就……
老年人的秋季養生
老年養生有一“九少九多”民謠:“少酒多茶、少鹽多醋、少肉多菜、少怒 多笑、少煩多眠、少衣多浴、少車多步、少停多動、少藥多練。”也可以說這是長壽秘訣吧。老年人應該對自己有一個正確的評估,切實做到下面……
延年益壽十條准則
雖然遺傳學家說,人的壽命可達120多歲,但目前很多人的壽命還遠遠不到這個數字,從平均壽命看,日本人79歲,澳大利亞、希臘、加拿大和瑞典人78歲,德國和美國人76歲,而尼日利亞和索馬裏人只有47歲。……
清火排毒家庭涼茶新鮮美味
養生涼茶清涼一夏養生涼茶清涼一夏  夏天偏熱多濕的氣候容易使人腸胃失調,再加上有的人嗜食辛辣、味重食物,難免會不同程度地出現上火、口舌生瘡、咽喉腫痛、食欲不佳等症狀。涼茶本是廣東人的最愛,自古以來,廣……
百歲老太“十項全能” 參加合唱隊有7年
每天早上7點鍾,天津百歲老人張赫敏都會在河北區幸福公園與老年合唱隊的隊友們一起唱歌,她參加合唱隊唱歌已經有7年了。  張赫敏老人生於1904年,丈夫姓劉,熟悉她的人們都管她叫魏姥姥。雖然魏姥姥已經有1……
老年人警惕生命中"三道坎"
清晨3點到早上8點,是老年人心髒的危險期,此時血壓為全天最高。 醫學已經證明,在此時間段老年人易中風、猝死。就心血管疾病的猝發事件來說,它高達70%~80%。這是實實在在的多災多難的時刻,對高
健身+營養=長壽
我們的鄰國日本已連續12年成為全世界平均壽命最長的國家。原因很多,而重要的是,這同他們國民健身營養意識之強烈不可分割。   二戰後的日本,經濟不發達,許多人懷裏揣著冷飯團、喝著生醬油去修建海底隧道……
晨練,不一定非要登高
———寫給老年朋友們 很長一段時間鄰居們都在為登高晨練不幸去世的李奶奶惋惜:多好的老人,剛剛享受退休後幸福的晚年,怎麼說走就走了呢?然而,更多的人在惋惜之餘也不禁流露出一絲不解:老人們晨練……
老年人如何安度“多事之秋”
人們常把果實累累的秋季,稱為“金色的季節”,然而,對於老年人來說,秋季卻是一個“多事之秋”!這是因為,秋天的氣候與許多疾病的暴發關系密切。   由於秋季氣候多變,寒暖不定,往往讓人不易適應,外邪乘……
老年人,保護好您的腿腳
甩腿法     一手扶牆,先向前甩動小腿,使腳尖向上向前翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直。兩腿輪流甩動80至100次為宜。可防半身不遂,下肢軟弱無力、麻木或抽筋。      ……
118歲老人的苦日子和燦爛笑容(下)
記:你記憶中年輕時候的母親是什麼樣子?  潘:她一直很勤勞,很能吃苦,一個人幹很多活,種田,做飯,裏裏外外都是她來做,能夠挑起兩大捆柴……她人也特別好,我們家裏那時候很苦,可是她從來不肯占人家便宜,總……
老人養生之道不宜經常喝粥
    在老人們追逐長壽的過程中,“飲食清淡”應該算是其中相當重要的一環。畢竟,高血壓、高血脂這樣的慢性病大多都和“吃”脫不了幹系。於是,本著這樣的原則,很多老人開始把喝……
老人走 莫背手
經常見到一些老年人,喜歡背著手走路,據說是為了糾正駝背。專家指出,這是一種誤解。老年人背著手走路,於駝背無益,反而有害。同時還會增加不安全因素。  老年人背轉雙手時,手臂向內向後旋轉,上臂的肩端就……
老人安度盛夏要訣
夏至之後,我國大部分地區進入盛夏季節。此時晝長夜短,暑氣逼人。老年人由於耐受力弱,適應性差,要安全度夏,應注意保健。    酷暑盛夏,火氣旺盛,老年人在精神、心理等方面,應息其怒,靜其心,安其神,……
常繞圈走 疾病沒有
不少人上年紀後由於缺乏鍛煉,以致多種疾病纏身,如頭暈失眠、血脂升高、腰酸腿疼,體重超標……從而加速了人體衰老。我國古代流傳下來的八卦掌,其行走方法粗看似走圓圈。若以此法,每天鍛煉20至30分鍾,有……
百歲老人養生“四奇”
家住江蘇徐州煤機廠東村宿舍已103歲的梁耿氏老人不僅耳聰目明,而且談吐十分清楚,記憶力驚人。日前,老人的兒子、72歲的梁先生向記者介紹了他母親長壽之道的“四奇”,讓人聽來頗為有趣。 多吃肥肉喜歡吃甜 ……
喝醋是不是真的能養生
    醋,除了作日常調料外,還是一種時尚和健康的代表。    醋飲料大受歡迎    據記者了解,不僅超市有各……
老年人要保持心理健康
人的健康包括生理健康與心裏健康兩個方面。心裏健康包括七個方面,即智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人際關系適應、反應適度和心裏特點符合年齡。人到老年會出現心理衰老的現象,逐漸喪失理想,講話緩……
老年人秋遊須防急症
金秋時節,天高氣爽,風輕雲淡,此時又正值十一長假,是旅遊的黃金時光。但在秋遊時,由於旅途顛簸、過度勞累、環境改變、水土不服、飲食不潔、氣候多變,這些都可能成為老年人許多急症的誘發因素。因此,要重視……
長壽吃得清淡活得自在
談起她的長壽之道,羅洪想了想,緩緩地談了三條。  她說:“我的長壽,得益於心境平靜,寵辱不驚。”羅洪一生出版了十多部小說集,建國前,被著名作家趙景深譽為“真正的小說家”。解放後,又被推崇為全國“十大女……
秋高氣爽宜長嘯
秋高氣爽,天空晴朗的日子,到郊野崗坡,抬頭向天,雙臂高舉,引吭長嘯,會使您胸襟開闊,精神振奮。  常言道:“一嘯解千愁”、“長嘯益身心”。長嘯時能呼出肺部之濁氣,吸入新鮮的空氣,讓每一個肺泡都得到……

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