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晨練也有很多講究
從床上開始“晨練”應從一睜眼開始,醒後不馬上起床,而要“懶床”五分鍾,以使生物鍾對由慢轉快有個適應過程。此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”(以五指當梳子,實為頭部按摩),並進行“心理沐浴”,即想想愉快欣……
用奶粉減肥法幫你來減肥
    有很多人曾嘗試過很多方法,但都失敗了,那麼不妨試一試這種方法吧。      奶粉減肥法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食,基……
拉丁舞:火與冰絢爛交錯
人物:彭久洋,畢業於北京電影學院表演系,現為保利演藝經紀公司旗下簽約演員。先後在《炎黃始祖》、《大漢天子》、《鏡花緣傳奇》、《關中匪事》等影視劇中出演主要角色。愛好文學創作,曾發表短篇小說《戀愛食譜》……
美體健身新口號:喚醒你的左手
    從嚴格意義上,人體是沒有辦法做到絕對的均衡和對稱,不管你是經常遊泳,還是天天練瑜伽。毫無疑問,和一般哺乳動物比較,人類是肢體側向性發展最明顯的。 &nb……
鍛煉方式別“從一而終”
    人體的各種功能都需要不斷地運用,而且是合理的和適度的運用,這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。但遺憾的是,許多人卻不太注重“適度”二字。他們往往習……
怎樣預防黃褐斑?
    ·不要長時間在陽光下曝曬,外出時應戴遮陽帽或打傘,也可在外出時對暴露部位塗敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。     ·如果……
辦公室健身法
        張開大口打哈欠 大腦勞累過度,氧氣供應不足,常出現頭漲,思維能力下降。打哈欠等同進行深呼吸,有助於促進腦細胞活躍。如果打哈欠……
白領瑜珈 釋放身心從這裏開始
瑜伽,姿式調整情緒,冥想安靜心靈。  練習時間:    每日練習    提醒:  練習時注意身體運動與呼吸配合。  敬禮式  作用:   身體大幅度折疊,通過鼻子順暢呼吸。調節身體的身長循環……
增肌減脂膳食營養方案
健身運動中如何合理安排膳食營養?這是許多健身愛好者十分關心的問題。一個完整的運動營養方案不僅要正確選擇富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物,還要保證食物的多樣化,攝入足夠的蔬菜和水果,以保證維生素、礦物……
將“橘皮”層層刮掉
    問你一個尷尬的問題:你的大腿、手臂內側或是臀部、肚子上,有難看的橘皮組織嗎?   不用不好意思回答,這裏告訴你一個值得“欣慰”的秘密:一項調查發現,全球……
舍賓健身 美麗三步曲
Shaping(舍賓)帶來了一種全新的運動概念。基於對現代人體健康及人體美所做的深刻分析,Shaping認為現代人正在追求5個層次的人體美,即:健康、靜態形體美(外形、肢體圍度、脂肪百分比、皮膚護理等……
神經反應的重要性
    神經分布於肌纖維中,就象一棵大樹,它的根部就是大腦神經中樞,連結於體內的千萬條神經如同樹幹,而具體分布到各組織器官的神經末梢就相當於樹的枝葉。 &nbs……
女性月經期健身常識
    月經是女性的正常生理現象,由於健身活動可提高人體的機能水平,改善血液 循環系統功能,以及腹肌和盆底肌的收縮和放松,有利於子宮經血的排出。所以女性經期健身是完全可以的,但也不……
說說健身休閑八個壞毛病
一、道貌岸然。   一到假日,立馬便套上健身休閑裝,仿佛不往身上套上一套從裏到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋,就對不起健身休閑這個字眼似的。   二、摸不著北。   雙休日還沒到……
如何清潔易長痤瘡的肌膚?
    1、用對你的肌膚不刺激的洗面皂,你應該選擇油性肌膚專用液態洗面皂。當你臉上有痤瘡時,可以使用有殺菌成分的洗面皂。但是如果你用了含殺菌成份的洗面劑,卻發生刺激、發炎……
中醫美容驗方——治粉刺驗方
    組成:白果適量。  功效:解毒排膿,治療面部粉刺及黑斑。  制備:將白果洗淨,切開,絞取其汁。  用法:頻塗患處,幹後再除,直至汁盡。每日2~3粒。  方義:白果……
國標舞的四要守則
國際標准舞由單純的社交工具發展成為競技項目,又由此演變成一門獨立的具有獨特藝術魅力和感染力的文化領域,這其間經曆了一百多年的曆史過程。   國際標准舞包括了摩登和拉丁兩大系列十餘個舞種,摩登中包括著:……
踏板操何以流行?
    當運動不需要理由時,它便成了一種全民的遊戲。這是一個崇尚健康、活力的年代,健身館、體育館,再也不僅僅充斥花錢買運動的有錢人,公園、街頭的場地上,平民們盡情享受著運……
街舞High翻天健身又減肥
    街舞(英文名字HipHop)能讓人注意力集中,動作美、隨意,還有瘦身功效,因為它是一種中低強度的有氧運動,消耗全身脂肪的作用相當強。此外,HIPHOP是一種小肌肉……
性感拉丁舞 街頭發熱
兩三年前,拉丁熱席卷西方樂壇及好萊塢,拉丁舞及拉丁音樂的熱辣、狂野、歡悅、挑逗性對青春少艾有一定的吸引力。然而要他們穿上鑲珠亮片,在華貴舞廳Ballroom上滿場飛,或許會與年輕人愛自由的風格相撞。 ……
提示:夏日慎防副傷寒
    近兩年來,在貴陽市副傷寒的發病率比較高。與傷寒一樣,副傷寒是夏秋之季常見的腸道傳染病之一,其臨床表現與傷寒基本一致,均以發熱為突出症狀,但副傷寒的症狀相對較輕,預……

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