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便捷自在普拉提
或許普拉提運動最讓人興奮的一個方面就是每個人都可以做,而且都可以達到讓人驚訝的效果。因為普拉提沒有特別跳躍的,激烈的壓力的運動,普拉提可以讓那些因為關節疼痛,肌肉虛弱的問題而羞於參加運動的人們來參加活……
怎樣預防黃褐斑?
    ·不要長時間在陽光下曝曬,外出時應戴遮陽帽或打傘,也可在外出時對暴露部位塗敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。     ·如果……
女性脫發原因新說
    禿頭是很多男士的大忌,如果發生在女性頭上,那就更令人煩惱。不過專家說,女性若有脫發的問題,可以通過一些糾正方法而令頭發再現。    ……
瑜伽Fans,小心你的膝蓋!
     王女士是一個忠實的瑜伽Fans,她隔天去健身房練一次瑜伽。近來總是覺得膝蓋隱隱疼痛,去醫院檢查後才發現原來是膝關節側副韌帶運動型損傷。原本想強身健體,……
普拉提:剛柔並濟的健身方式
普拉提?不是希臘的餐後甜點嗎?錯啦!這個“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉、協調而柔韌的軀體的一種全新運動。   它的妙處就是不受場地限制,拿塊墊子,甚至在……
挽弓射箭 時尚都市一族
     射箭運動成為了許多都市青年追逐的一項時尚運動。節假日,和幾位志同道合的夥伴置身於古樸的射箭場裏,體會著射箭這項古老的運動帶給人的野性和活力。開弓、瞄准……
街舞——流行健身方式
   作為Hip-Hop重要組成元素之一的街舞,2003年的冬季在中國大地掀起了一陣火熱的旋風。這股熱流讓熱戀街舞的人們心中有了依托,隨著首屆全國街舞電視大賽在全國的舉辦,這種一直……
還原一個真實的壁球
看著玻璃房內的選手們圍著個小球玩得不亦樂乎,休息室裏的餘鍔笑得比誰都樂。作為上海初級壁球推廣活動的策劃組織者,餘鍔和他的同事們為此已經准備了好幾個星期了。從場地到裝備,都是餘鍔自己掏的腰包,更談不上名……
普拉提頸部肌肉練習動作
頸部動作練習:  在你的下顎骨和你的頸部形成一個正確的角度的時候你的頭部就處於中立的位置了。就像盆骨的中立位置一樣,你的頸部和地面有一定的空間。想象你是一個牽線木偶,有一根線牽向你的頭頂,延長你的頸部……
玄度 潮流尖上的健身運動
      隨著人們對健身需求的不斷發展,一些新興的運動紛紛被引進健身俱樂部。“玄度”,如同它的名字那般神秘,忽然間,站在了時尚健身的潮流尖上,由於它……
跳舞減掉你的脂肪
    女人天生愛跳舞,主要是因為跳舞能夠塑造完好的身段。卡路裏是脂肪的來源,在跳舞的時候消耗的卡路裏雖然相對於其他健身項目不算多,不過也足以減掉你的脂肪了。   &nb……
普拉提的基本原則
   呼吸的原則:  ●用鼻子吸氣,用嘴呼氣,盡可能運用腹式呼吸。  ●呼吸的速度不易太快,與動作的速度基本一致,切忌憋氣。  ●運動時注意呼氣,靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力,給身……
“拉丁舞之靈魂”倫巴的基本舞步
倫巴起源於古巴,是一種一向為人們所喜歡的舞步,享有“拉丁舞之靈魂”的美譽。   倫巴的音樂節拍是4/4拍, 重音在第一和第三拍。倫巴的基本舞步是合著音樂節拍,由快、快、慢的動作所合成的。兩個快步是橫步……
當代白領健身的七大法則
總是長時間在案頭忙碌。用電腦、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心腦血管病、糖尿病、骨質疏松等疾病。應當堅持鍛煉,消除疲勞,遠離疾病。現介紹一些適於工作節奏快的簡易、有效的健身方法。  一、叩頭。每……
明星愛用 局部塑身操
  女星的窈窕身材一向是大家的焦點,她們也常在報章媒體上透露自己維持身材的秘訣,其中運動就是很重要的一環。  明星愛用的運動有兩大特色:  1.經過她們親身體驗,而且覺得有效;  2.簡單方……
治療白發的驗方、偏方
    白發    白發不包括老年性自然衰老後所致的白發,而指因遺傳因素或某些疾病所致的早年性白發症。現代醫學認為,白發症主要是毛發黑色素形成減少,由黑素細胞形……
六類人不宜飲啤酒
    夏天一到,一些男性會拿啤酒當“水”喝。但啤酒畢竟是含酒精的低度酒,不同於果汁飲料,不宜用於解渴。尤其是以下幾種人,更不要隨意飲啤酒。  &nb……
辦公室裏OL的簡單瑜伽
    1.椰樹式:站立,兩腳距離同肩寬,吸氣兩手上舉,五指盡量張開,腳跟離地,眼睛看上方,保持5個呼吸時間後呼氣放松。    2.交替呼吸……
老年人冬季晨練要慢起身
   時間生物醫學的研究顯示,心腦血管疾病多在深夜和淩晨發作,而心肌梗塞、心源性猝死和中風的發病率以清晨為高。     淩晨4點左右,人的心……
普拉提強化你的肌肉
     許多人在日常生活中都嘗過背痛的苦頭,其中主要是因為不良的姿勢及肌肉的軟弱造成的。通過普拉提訓練後,不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性,而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌……
健康飲食經典搭配20招
    平衡膳食就是指一日飲食中合適當量的糧穀類、豆類、肉蛋奶類、蔬菜水果類和油脂類,且幾大類食物相配得當的一種膳食。歸納起來,應做到以下20種相配。 &nbs……

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