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五穀雜糧裏的“減肥標兵”
怎麼吃能讓腿兒更修長勻稱?相信你一定很有興趣知道!其實五穀雜糧裏,有許多垂手可得的食物,含有大量美麗雙腿所需的營養素,但往往因為美人兒的偏食,被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺……
中醫小妙方美麗你的臉
    取鮮菊花30g,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以後,再加入少量煉蜜制成膏。每次取15g用白開水沖服。     美容功……
美容護膚的六大誤區
    誤區之一:缺乏皮膚生物學的基本知識,不加選擇地使用這樣或那樣的美容商品。     皮膚生物學是皮膚美容的基礎,在進行一切美……
時尚健身跳跳……跳起來!
  如今,都市時尚人群的健身方式不再只有單調的健美操,從動到靜,從中式到西式,有了越來越多的時尚選擇。南京E時代健身會和山青健身教室的健身教練為我們盤點最新流行的健身方式———  街舞,英文……
塑造潮流尖上的普拉提女人
普拉提一直是一些舞蹈演員和體操運動員塑造形體和進行力量加強或者恢複的基礎訓練方法。但是它同樣適合我們普通人,普拉提的練習是沒有年齡和性別限制的,任何人都可以練習,尤其是腰、腿疼痛患者和缺少運動、長時間……
略過浪峰沖浪前行
巨大、悠閑、舒適、尊貴——是郵輪自身的特征。搭乘郵輪來一段浪漫之旅,也許誰都想得到,而現在,郵輪健身的魅力正日益顯現,逐漸被國內健身愛好者津津樂道。  輕輕一動,全部擁有  受場地限制,陸上健身場所往……
冬季健身計劃之ABC
冬季因為氣候寒冷,持續的冷空氣進入人體,刺激咽喉,引起上呼吸道的感染,容易使人患感冒、發高燒,如果此時進行一些有氧健身運動,就能有效抵制寒冷空氣帶來的諸多症狀,還能在提高身體免疫力的基礎上保持美好身材……
夏日的美容靚湯
    絲瓜美白湯   原料 絲瓜100克、冬瓜100克、蜂蜜適量。    制作 將絲瓜洗淨切段,冬瓜洗淨去皮切塊,加水適量,先用大火煮開後……
拉丁有氧:塑一個奔放的你
   拉丁是什麼?是熱帶的陽光、火辣辣的熱情,是Salsa和Cha-cha,是節奏強烈的音樂和奔放有力的舞蹈,是瑞奇?馬丁的歌聲和班德拉斯的眼睛,是羅納爾多在場上進球時的擺髖扭腰。我們很難用……
社區健身器使用要得當
北京張先生在天壇健身園使用一個提拉型健身設備時,設備發生故障,張先生從健身器上摔下來造成骨折。昨日,他將負責單位告上法庭。這個案子成為北京首例健身致傷案件。上海,一位年逾七旬患有腰肌勞損的老人,為求康……
七種舞蹈 風格各異
弗拉門戈舞:最“西班牙式”的舞蹈,集東西方特色於一身,柔軟而堅硬、親密而疏離、慵懶而狂暴、優雅而尖銳。每到演出尾聲,便分不出演員和觀眾,所有人一起在人聲、掌聲、響板聲中盡情傾瀉著熱情。  美式踢踏舞:……
蜂蜜----肌肉恢複的靈丹
以前的研究證實,在進行劇烈的負重訓練後,補充一些碳水化合物與蛋白質能夠增強肌肉恢複的效果。最新的研究證明,在眾多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。  負責研究的美國曼菲斯大學運動營養實驗室主任理查德?克雷德……
窈窕有招 “S”女人6堅持!
雖然減肥一直是人們日程上的必修課,也盡管減肥的人們決心何等的堅強,手段千招萬式,可謂千辛萬苦,但是結果都一樣:要不,不見半點成效;要不,是適得其反,越減越肥。如何改變這種狀況?   下面再給您介紹幾種……
減腿部肉
瘦大腿: 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時,全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。  跑步也是消耗熱……
明星愛用 局部塑身操
     女星的窈窕身材一向是大家的焦點,她們也常在報章媒體上透露自己維持身材的秘訣,其中運動就是很重要的一環。  明星愛用的運動有兩大特色:  1.經過她們親……
爬樓梯鍛煉你該注意啥?
      時下,爬樓梯以其簡單易行成為很多人選擇的健身方式。但由於下樓梯時,一條腿要擔負平時承重的兩倍,重複同一動作,對膝關節等關節壓力也增大。因此……
找個愛人一起去潛水
    人類一直對神秘的海底世界有一種畏懼和憧憬,幾千年來一直想揭開它的神秘的面紗。於是,潛水運動就慢慢發展起來。   ●曆史沿革   古希臘和土耳其人有時被稱為現代的“……
幫你速效增肌的策略
    為了在最短時間內獲得盡可能多的肌肉。我向你推薦以下策略:  1使用醋酸基肉毒堿(簡稱ALC)補劑。  2訓練中攝入支鏈氨基酸。3采用恰當的訓練後飲料。  4每天訓……
學兩招 久坐者健身操!
     長時間坐著工作,或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了,人就會感到腰酸背痛。這時若能走一走跑一跑,彎彎腰踢踢腿,那該多好。假如連這也做不到,那該怎麼辦呢?……
女性經理人十大財富品位
    ...插花:美麗女人必修課    一個美麗的女人,和自己的插花作品,本身就是一副多麼動人的畫面。在安靜的房間裏,讓自己平靜,看著攤開……
有氧搏擊讓你輕松減壓
     當健身從追求健康的運動方式上升為一種新型的休閑娛樂項目時,它的魅力甚至可以跟電影大片和k歌的吸引力相媲美!2006年,國際流行的時尚健身理念將為榕城的……

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