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天寒地凍莫忘護耳
每年天氣變冷後,一些中老年人的耳輪,尤其是在右耳輪上常發生粟粒至黃豆大的硬結,且伴有顯著疼痛或觸痛。這是怎麼回事呢?  首先,這與耳朵的解剖學特點有關。由於耳輪暴露在外,易受外界刺激,例如寒冷、日光、……
腿足保健七法
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    肥胖患者為什麼會出現腰腿痛 和骨關節病的症狀
    肥胖患者為什麼會出現腰腿痛 和骨關節病的症狀    肥胖者骨關節病的發生主要由以下三種情況引起:①肥胖伴增生性骨關節病,其發生率約為12%—43%;②肥胖伴糖尿病性骨關節病,其發生率約為l%—2%;③肥胖伴痛風性…   加強腿足保健,對於延緩衰老有重要意義。筆者介紹七種腿足保健法,供大家參考。
      
      一、浴足:用熱水泡腳,特別是用生薑或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸道粘膜的毛細血管網,加快血液循環,從而使呼吸道粘膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。經常站立者,易患“下肢靜脈曲張”疾病,而足浴能加快腿部血液循環,使腿部的靜脈血液及時向右心回流,有利於減輕腿部的靜脈瘀血,防治下肢靜脈曲張。另外,臨睡前用熱水泡泡腳,還有助於安神去煩,催眠入睡,使睡眠更加深沉和香甜。
      
      二、摩腳:洗腳後,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩湧泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節後)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷中)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓便秘等有防治作用。
      
      三、高抬貴腳:每天將雙腳翹起2-3次,平或高於心髒,此時腳、腿部血循環旺盛,下肢血液流回肺和心髒的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞,平時抬腳也有好處。
      
      四、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然後以同法揉動另一只腿。此法能增強腿力。
      
      五、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
      
      六、扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動,先向左轉,後向右轉,各20次左右。可冶下肢乏力、膝關節疼痛。
      
      七、甩腿:一手扶物或扶牆,先向前甩動小腿,使腿尖前向上翹起,然後向後甩動,使腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。 生孩子後如何找回性趣
       你必須從全心全意照顧孩子中重新恢複你的自我,才能再次燃起你對丈夫的興趣。而孩子也會因為你們愛情的滋潤,得到更多的來自父母雙方的愛和熱情。  提高做愛的優先權 沒有孩子以前,做愛對夫妻雙方都很自然。…
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