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常見的不良睡眠習慣
每個人有每個人的睡眠生物鍾,很多人迷信如果睡不到八小時,就會影響身體健康,而強迫自己躺下入睡。殊不知躺得越久,睡得越差。
熬夜加班者必看的小技巧
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    大豆有助於更年期婦女補充雌激素
        國外醫學研究發現,如果在每天飲食當中攝取一些大豆食品,將有助更年期婦女獲取雌激素,減少心血管疾病及更年期症狀。     婦女一般在45至50歲左右生理功能開始退化,體內雌激素分泌減少,逐漸進入更年期。屆時,…     習慣熬夜的人越來越多了。甚至,對於有些人,熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講,熬夜還是害處多多的。
      熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。
    自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
      晚上11時到淩晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說,最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
      而且,更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
      在不得不熬夜時,事先、事後做好准備和保護是十分必要的,至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
      比如雖然晚睡但按時進餐,而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能,也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補又有去火功效。另外,適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現,六味地黃丸提高脾髒白細胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用,可有效預防和調節亞健康狀況。其中宛西制藥生產的仲景六味地黃丸,由於藥效高、臨床效果明顯、方便服用,獲得越來越多的消費者的青睞。
      熬夜之後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,午間的10分鍾小睡也是十分有用的。此外,打打羽毛球,多去戶外走動,有助於你的身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。 藥物可影響葡萄糖耐量
        (1)升高血糖的藥物。促腎上腺皮質激素、醛固酮、生長激素、咖啡因、兒茶酚胺、氯噻酮、可樂定、可的松、二氯甲嗪、速尿、利尿酸鈉、胰升糖素、消炎痛、異煙肼、女性口服避孕藥、酚妥拉明、噻嗪類利尿劑、三環抗抑…
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