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巧婦做香飯的不傳秘籍
煮稀飯滴幾滴芝麻油,煮沸後把火弄小一點,這樣不外溢,味鮮。另外,待鍋裏水燒 到50—60℃時再下米,可防鍋糊。稀飯快好時,放少許自己喜歡吃的蔬菜在裏面,味更鮮,更爽,有營養,易消化。  煮水餃餃子下鍋……
做健康、睿智現代男士的健康飲食小技巧
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    不失眠的訣竅
    不把壓力帶到床上,一定能一覺到天明。  你能夠一覺到天明,是一種福氣。  因為正常人很難想象失眠者的情況:望著天花板,又看看牆上的時鍾,分分秒秒過去,一小時、兩小時,還是火眼金睛,毫無睡意。  要睡不…

        日常生活中,絕大多數男性在營養方面往往只注意降低脂肪、膽固醇和增加蛋白質,卻忽視其他營養素的合理攝取。現代科學研究認為,男性營養需注意以下幾點:

        不可忽視補充微量元素鋅。鋅是機體內含量不多的微量元素,然而卻是全身酶的活性成分,對調整免疫系統、促進生長十分重要。因此,鋅的補充不可忽視。據美國政府最新的調查表明,不

       缺乏鋅的男士竟然不足1/3,這種情況在全世界很普遍。體內對鋅的需要量並不很多,只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

        多攝入些含鎂的食物。鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質,還益於調節心髒、降低血壓,提高男士的生育能力。各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄幹、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。

        對鐵可放松。缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

        注意補充維生素B6和葉酸。高半胱氧酸是近年來被認識的心髒病和卒中的危險因素之一,有助於分解高半胱氧酸使之化險為夷的維生素,就是維生素B6和葉酸。前者多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在於綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化穀類食物中。

        正確對待蛋白質。許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上,大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

        提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預防膽固醇堵塞,故有助於對抗心髒病和腦卒中。粗糧、堅果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量,就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

        食用一定量的鉻。較女士而言,男士肌肉更為發達,這就意味著男士要消耗更多的熱量。而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝,增強肌體的耐力。成年男子最好每天攝入50微克的鉻,若您的活動量較大,則需要100至200微克的鉻,所以男士不妨多飲些啤酒。

    什麼是夢遺
    夢遺是指睡眠過程中,有夢時遺精,醒後方知的病證。   夢遺有虛有實,有先實而後虛。病程日久以虛證為多見,或虛實夾雜。虛又分陽虛與陰虛。病位主要在腎,陽虛則精關不固,多由先天不足,手淫過頻,早婚,房事不節…
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