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四十歲男士健身要留神
40歲,是男人的一道坎兒,有的人事業上了台階開始安享奮鬥的果實;有的人養成了良好的生活方式,健康的機體依然會有充盈的活力;而形成了科學的健身習慣的男士,則以成熟的氣質與健美的體形將自己打造成完美男人。
幾招擺脫春季頭痛
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    瀟萊威
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      自我按摩平日裏可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。其具體方法是:從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動,不論你采取以上哪種方式,按摩時都會感覺很舒服輕松。
     
      利用睡眠來擺脫許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多,以免睡醒後,反而出現頭痛。所以,可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺,因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙著頭,以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳,否則,醒來時就極易患頭痛。
     
      保持正確的睡眠姿勢睡覺時不要俯臥,因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。如果睡眠不好,反複翻身,可以使用特殊枕頭,形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲,讓脖子有個可靠的依托。
     
      及早治療有專家認為,最好的對策是在頭痛剛出現時,即在萌芽狀態時就在醫生的指導下及時服藥。專家建議你檢查自己是否有任何緊張的征兆,包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
     
      減少視力負擔如果長時間觀看電視或操作電腦,就難免會增加視力的負擔。因此,每隔1小時左右用手掌掩眼,讓眼睛休息不少於30秒鍾,然後將手移開,緩慢睜開眼睛。此外,眼睛經受不易察覺的閃爍也會使大腦疲勞而引起頭痛。因此,使用照明設備最好是光線柔和的普通台燈和落地燈。
     
      培養幽默感如果你經常把事情看得很嚴重,你可能常板臉皺眉,滿腦都是煩惱,這也難怪你常患頭痛。應學習放松自己,看淡周圍事物。
     
      注意科學飲食飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品,因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質,隨著血管的擴張會引起頭部疼痛感。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。錯過一餐,會引起肌肉緊繃,而當血糖因缺乏食物而降低時,腦部的血管會收縮。當你再度進食時,會使這些血管擴張進而引發頭痛。對於患經常性頭痛的人來說,是由於人體內缺乏鎂所致。因此,要多食大豆、全穀食物、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時,不要貪酒,不要喝深色的酒,也應避免味精,因為深色的酒和味精會引起悸動性的頭痛。 他克莫司
    俗稱:他克莫司,大環呱南,普樂可複藥物簡介類  別:泌尿系統用藥 簡  介: 【藥理作用】 在分子水平,他克莫司的作用顯然是利用與細胞性蛋白質(fkbp12)相結合,而在細胞內蓄積產生效用。fkbp12-他克莫司複合物會專一…
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