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家裏也能夠做的健身操
日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身體鍛煉的時間了,也不要再眼饞別人學會了幾種拳術。“螺螄殼裏一樣做道場”,利用居室中的“一畝三寸地”,進行簡易的健身活動,效果也不錯哦!  晨練床上健身操  一、轉頭屈腳……
春天減肥可選的三種健身操
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    秋冬季疾病通緝令
        得流感對中國人來說是似乎司空見慣的事,1998年,流感大流行,北京市患病人數達100多萬。得了流感是危險的,而且由於“非典”的暴發,北京市政府把控制流感的問題提到了一個特別的高度。為此我們應了解流感的相關…    
      (中山大學教育學院體育系副教授、國際FISAF健美操指導員)
      
      我身邊不乏愛美的女士,她們經常與我交流同一個話題:“從明天開始我要下決心減肥了,快告訴我怎樣做才見效快。”當我告訴她們最快的方法就是飲食控制,一定的運動量和次數並貴在堅持不懈時,她們同樣的反饋是:飲食控制還好做到,忍忍口水就“基本達標”。但要找到自己適合的運動項目並堅持不懈就難了。
      
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      想要雕塑“美麗曲線”首先就要選擇好一項或兩項健身課程,並了解這個項目內容的難易程度、運動量大小和適宜人群。假如您喜歡的項目具有節奏強勁,動感十足的特點,可選擇有氧健身操的課程,像大眾健身操、拉丁健身操、街舞等;假如您是一個喜歡在悠揚的音樂伴奏下舞動身軀、輕歌曼舞,以下我介紹的幾種課程較有針對性地塑身。但千萬要記住一點:選擇了項目就一定要堅持,堅持到最後。
      
      形體課(Shaping)
      
      培養氣質指數:★★★★★

      
      這個課程不像一般的大眾健美操,讓大家在狂熱的音樂聲中揮汗如雨,也不同瑜伽那樣通過各種角度的肢體動作來調整身體,它在練習的過程中充滿了愉悅。別看它的運動量強度不大,但運動量卻不小,整個過程中,您都會被強調提、挺、立、含、緊、松。長期堅持,您會覺得自己的肢體舒展了很多,舉手投足也柔美許多。
      
      肚皮舞(BellyFitness)
      
      減腹美臀指數:★★★★★

      
      肚皮舞堪稱舞蹈中的吉普賽,它能讓您盡情舞動腰、臀、腹、肩和臂部,通過一段時間的鍛煉能快速地現出美麗的“小蠻腰”和形體的美麗曲線;並適合任何年齡和任何形體來鍛煉,它是只屬於女人的舞蹈,它令女性綻放前所未有的性感與迷人光彩。
      
      普拉提(Pilates)
      
      瘦身指數:★★★★★

      
      這個課程吸收了古老瑜伽和太極的動作精髓,而每個姿勢都必需和呼吸協調,要把握好身體的姿態,保證次數時就能較大程度消耗身體各部位的能量,達到減脂、塑形的目的。它的動作轉換自然流暢,沒有過度勞累的感覺。特別適合缺少運動的人士。
      
      在普拉提和瑜伽這兩個項目上很多人分不清,其實她們有著很大的不同:腹部和軀幹的固定是普拉提訓練的核心,而瑜伽講究肌肉本身運動和呼吸調控,它的集中點在肌肉,如果想有美麗曲線就選擇普拉提,如果想舒展形體減少壓力就選擇瑜伽比較好。 長期吃素加速衰老
        生活中,不少老年人認為吃素可以長壽,於是長期不攝入肉類食物。但是醫學專家認為,這實際上是不明智之舉,對身心健康有害。據了解,人體衰老、頭發變白、牙齒脫落、骨質疏松及心血管疾病的發生,都與錳元素的攝…
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