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做個面部普拉提抵禦肌膚衰老
<P style=TEXT-INDENT: 2em據說持久按摩除了可以提升面部輪廓、安撫表情紋之外,還能促進膠原蛋白合成,直接抵禦衰老。<P style=TEXT-INDENT: 2em1……
普拉提強化你的肌肉
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         許多人在日常生活中都嘗過背痛的苦頭,其中主要是因為不良的姿勢及肌肉的軟弱造成的。通過普拉提訓練後,不僅可以強化深層肌肉和提高柔韌性,而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。此外,普拉提訓練還可以預防受傷和矯正不良的體態。

         大多數腰椎受傷者除了錯誤姿勢外,腹橫肌和豎脊肌的軟弱無力也是其中原因,因為這兩部分肌肉主要是維持我們脊椎的穩定及保持良好的姿勢。另外,腿部肌肉受傷,膕繩肌的柔韌性不佳和臀部肌肉的軟弱都是其中的因素。

        下面這個普拉提動作屬於高級肌肉強化動作叫“進階俯臥撐”,可以強化上肢肌肉,包括胸肌、上背部肌肉及腹橫肌,同時提高膕繩肌的柔韌性。

         第一步:兩腳分開同髖寬站立,收緊腹部肌肉,吸氣,然後呼氣向前屈體,放松肩膀及手臂。

         第二步:俯身向前,雙掌著地,放在腳趾的前方。

         第三步:吸氣,雙手向前遊走,保持腹肌收緊,手臂伸直(但不超伸)與頭部和軀幹成直線,腿也伸直(不超伸)。

         第四步:兩手向前走,直到雙掌正好在肩部的下面。從側面看,頭、肩、臀和腿成直線,同時手臂伸直。

         第五步:呼氣,然後屈臂,上身下降直到整個身體在水平面上,再吸氣把手臂伸直。重複5次,然後呼氣向上屈體,吸氣雙手向後走回到開始的姿勢。

    經行吐衄
        【概述】    每逢經期或經行前後發生周期性吐血或衄血者,稱為“經行吐衄”,又稱“倒經”,以青春期少女多見,亦可見於育齡期婦女。本病中醫治療預後較好。    本病屬中醫經行諸證范疇,相當於西醫的“代償性月…
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