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    合理搭配營養提高肌肉品質
    想不斷增加肌肉型號和提高肌肉品質的唯一方法是使用一種科學合理的營養計劃,同時要用適宜的食品和精確的營養比例去建立訓練和營養的聯合方案,以實現的目標。      即使是初練者也需要一個飲食計劃,營養與訓練…   研究發現,冬季,老人易產生負性情緒,體內交感神經興奮,釋放大量血管活性物質,如腎上腺素、去甲腎上腺素等,使人的代謝和心肌耗氧量增加,還可導致冠狀動脈收縮或發生痙攣,造成心肌缺血,引起心律不齊、心絞痛,甚至心力衰竭。寒冷可引導起冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心髒負荷。冠心病病人要隨時注意保暖,夜晚入廁要披衣,不要長時間逆憶走路,每年的11月和4月為急性心肌梗塞的發病高峰期,這兩個月多數地區的氣壓、風速、溫差處於極不平衡狀態,而變化多端的氣候可能導致心髒血管發生痙攣,最終導致心梗,所以此間冠心病患者應減少體力法活動,注意保暖,避免疲勞和情緒波動,盡量少參加社會活動和長途旅行等。 
     
      冠心病人要有足夠的睡眠。冠心病人還需重視,睡眠醒來必須先在床上躺一會兒,待"醒透"後再起床,避免心絞痛發作。冠心病的飲食宜清淡,忌過飽,對食鹽的攝入要加以限制,因食鹽中的鈉離子有增加血容、使心髒負擔加重的不良作用。切忌暴飲暴食。適當控制膳食中的熱量,多食五穀雜糧,提倡少勞多素,糧蔬混食,多食水果,避免偏食,以促進機體康複。 
     
      冠心病人的運動鍛煉要有一定的強度,能持之以恒,一般每周不少於3次,每次20~40分鍾,運動量以不增心率為宜,或心率雖明顯增加,但經休息片刻後,便逐漸恢複正常,且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等,自我感覺良好,說明運動量適中。 如何認識包皮過長、包莖
    1.症狀:如果包皮覆蓋住全部龜頭和尿道口,但能夠上翻和滑下,不發生嵌頓的稱為包皮過長;如包皮口狹窄或包皮與龜頭粘連、使包皮不能上翻外露龜頭,稱之為包莖。  2.包皮過長、包莖容易引起並發症:  [⒈]引發炎…
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