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邊工作邊健身的妙招
現代生活的高節奏使不少人苦於整天忙著工作、學習和生活,以致難以抽出完整的時間來鍛煉身體。怎麼辦呢?除了結合日常生活、勞動進行有意識的鍛煉外,還可利用一些空暇時間,見縫插針,忙裏偷閑活動身體。  1、緊……
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    光陰似箭,時鍾猛轉,二十一世紀的第一春,以減輕企業負擔為名的場長當時出台了新政策,迫使我們場的職工幹部剛近半百,便從心愛的工作崗位上退了下來。待難以言表的心情平靜下來之後, 深深的感到上班之時的忙忙碌…

      現代生活的高節奏使不少人苦於整天忙著工作、學習和生活,以致難以抽出完整的時間來鍛煉身體。怎麼辦呢?除了結合日常生活、勞動進行有意識的鍛煉外,還可利用一些空暇時間,見縫插針,忙裏偷閑活動身體。

      1、緊腰收腹

      先伸直身體,做一次深呼吸,再緊腰收腹,並保持2-3秒鍾,一般每天重複4-8次,這可強健腰腹肌力,有效預防腰酸背痛。

      2、收緊背肌

      兩肩向後用力收緊背肌,保持4-6秒鍾,一般每天重複4-8次,這可強健肩背肌力和預防肩背肌酸痛等功效。

      3、撐手抬體

      兩手撐扶手,用力抬起身體,保持3-4秒鍾,一般每天重複4-8次,這可消除疲勞,去除腹部多餘脂肪。

      4、收腹抬臀

      先收腹,雙手撐起扶手,再收緊臀大肌,並使臀部從椅子上微微抬起一點,保持4-6秒鍾,一般每天重複4-8次,這可強健腰腹、臀部和腿部的肌力。

      5、屈膝抱腿

      雙腿屈膝抬起,雙手抱住小腿,用力使膝蓋貼近胸部,一般每天重複4-8次,這可促進腿部血液循環。

      6、轉動腰肢

      雙手叉腰,兩腳踩地,再最大幅度地左右轉動腰肢,一般每天重複8-12次,這可強健腰腹部肌力,提高腰部的柔韌性,去除腹部的多餘脂肪。

    哮喘持續狀態及其症狀
      哮喘持續狀態亦為哮喘發作期的類型之一。是在陣發性或慢性哮喘的基礎上,因感染或某些激發因素可使哮喘呈急性症狀而持續發作數天不止,用一般解痙藥物治療無效。症狀嚴重,呼吸緩慢,呼氣深長,吸氣較短,哮鳴音明顯,伴有…
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