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辦公室運動 做最窈窕的自己
    能站著就盡量不要坐著,尤其吃飽飯後。上班族的通病是—因為坐太久,屁股顯的很大!有時站起來,做點和緩的小運動,不但解放緊繃的筋骨,也能瘦身。   Lunch AM1……
邊工作邊健身的妙招
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    曼穀舉行第六屆同性戀“自豪遊行”
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      現代生活的高節奏使不少人苦於整天忙著工作、學習和生活,以致難以抽出完整的時間來鍛煉身體。怎麼辦呢?除了結合日常生活、勞動進行有意識的鍛煉外,還可利用一些空暇時間,見縫插針,忙裏偷閑活動身體。

      1、緊腰收腹

      先伸直身體,做一次深呼吸,再緊腰收腹,並保持2-3秒鍾,一般每天重複4-8次,這可強健腰腹肌力,有效預防腰酸背痛。

      2、收緊背肌

      兩肩向後用力收緊背肌,保持4-6秒鍾,一般每天重複4-8次,這可強健肩背肌力和預防肩背肌酸痛等功效。

      3、撐手抬體

      兩手撐扶手,用力抬起身體,保持3-4秒鍾,一般每天重複4-8次,這可消除疲勞,去除腹部多餘脂肪。

      4、收腹抬臀

      先收腹,雙手撐起扶手,再收緊臀大肌,並使臀部從椅子上微微抬起一點,保持4-6秒鍾,一般每天重複4-8次,這可強健腰腹、臀部和腿部的肌力。

      5、屈膝抱腿

      雙腿屈膝抬起,雙手抱住小腿,用力使膝蓋貼近胸部,一般每天重複4-8次,這可促進腿部血液循環。

      6、轉動腰肢

      雙手叉腰,兩腳踩地,再最大幅度地左右轉動腰肢,一般每天重複8-12次,這可強健腰腹部肌力,提高腰部的柔韌性,去除腹部的多餘脂肪。

    糖尿病患者應如何正確對待糖尿病
        1、首先要認識到目前糖尿病還不能根治,只能做到有效控制。因此糖尿病的治療是長期的甚至是終身的,應樹立起長期與疾病做鬥爭的決心。    2、要用樂觀主義精神與疾病作鬥爭,既不要對糖尿病無所謂,不控制飲食,…
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