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邊工作邊健身的妙招
現代生活的高節奏使不少人苦於整天忙著工作、學習和生活,以致難以抽出完整的時間來鍛煉身體。怎麼辦呢?除了結合日常生活、勞動進行有意識的鍛煉外,還可利用一些空暇時間,見縫插針,忙裏偷閑活動身體。  1、緊……
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    夏天更須預防頸椎疲勞
    夏天天氣炎熱,人們更願意躲在空調房裏玩電腦、看電視,而不願做太多的戶外活動和運動,坐辦公室的人也基本都有空調,這就更容易引起頸椎疲勞。   長期在空調房間中會導致汗腺關閉,影響正常的代謝和分泌;而長時間…

      現代生活的高節奏使不少人苦於整天忙著工作、學習和生活,以致難以抽出完整的時間來鍛煉身體。怎麼辦呢?除了結合日常生活、勞動進行有意識的鍛煉外,還可利用一些空暇時間,見縫插針,忙裏偷閑活動身體。

      1、緊腰收腹

      先伸直身體,做一次深呼吸,再緊腰收腹,並保持2-3秒鍾,一般每天重複4-8次,這可強健腰腹肌力,有效預防腰酸背痛。

      2、收緊背肌

      兩肩向後用力收緊背肌,保持4-6秒鍾,一般每天重複4-8次,這可強健肩背肌力和預防肩背肌酸痛等功效。

      3、撐手抬體

      兩手撐扶手,用力抬起身體,保持3-4秒鍾,一般每天重複4-8次,這可消除疲勞,去除腹部多餘脂肪。

      4、收腹抬臀

      先收腹,雙手撐起扶手,再收緊臀大肌,並使臀部從椅子上微微抬起一點,保持4-6秒鍾,一般每天重複4-8次,這可強健腰腹、臀部和腿部的肌力。

      5、屈膝抱腿

      雙腿屈膝抬起,雙手抱住小腿,用力使膝蓋貼近胸部,一般每天重複4-8次,這可促進腿部血液循環。

      6、轉動腰肢

      雙手叉腰,兩腳踩地,再最大幅度地左右轉動腰肢,一般每天重複8-12次,這可強健腰腹部肌力,提高腰部的柔韌性,去除腹部的多餘脂肪。

    患白內障如何早期發現
        首先要注意自己的單眼視力的變化,如果遮住一只眼時發現另一只眼的視力在逐漸減退,必需及時到醫院經過徹底的眼部檢查方可診斷是否患有白內障。患了早期白內障,患者不會感覺疼痛,眼睛也不紅,僅表現為視力減退…
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