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助你3天減10磅的瘦身菜單
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女人塑身九大飲食原則
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  • 女人塑身九大飲食原則


    曼穀舉行第六屆同性戀“自豪遊行”
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      當MC快要來時,女人的身心會出現或輕或重的“經前症候群”,包括躁動、情緒不穩、容易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這些情況通常在月經前十至十四天出現,月經開始後的24小時內結束,情況嚴重程度及好發時間因然人而異。

      除此,女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上,欲改善這些症狀,除了生活正常、養成運動習慣外,依不同體質、狀況攝取適當的飲食,也可以讓經期“月月順”!

    健康:讓女人自在的九大<a飲食原則 src="/dzjk/UploadFiles/200805/20080521101159121.jpg" width=160 border=0>

      九大飲食原則,讓女人好自在

      不管你是否正被月經問題所困擾,營養師謝宜芳提出九大飲食原則,持續四至六星期後,所有的不適會漸漸改善。

      1 不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。

      2 多吃高纖維食物。疏菜水果全穀類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。

      3 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

      4 攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。

    健康:讓女人自在的九大飲食原則

      定時定量。

      5 可避免血糖一下升高、一下降低,減少心跳加速,頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

      6 避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。

      7 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

      8 有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄幹等高纖質食物來補血。

      9 即將面臨更年期的婦女,應多攝取牛奶、小魚幹等鈣質豐富的食品。

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        1、首先要認識到目前糖尿病還不能根治,只能做到有效控制。因此糖尿病的治療是長期的甚至是終身的,應樹立起長期與疾病做鬥爭的決心。    2、要用樂觀主義精神與疾病作鬥爭,既不要對糖尿病無所謂,不控制飲食,…
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