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為什麼說羊肉有助於減肥?
肉於日本料理第一位的當然是魚肉,刺身、壽司、魚肉蓋飯……然後就是牛肉,涮肉、燒肉、烤肉,用的全是牛肉,更別說喝啤酒、聽音樂、享受按摩成長的有名的松板牛啦。再然後就是雞肉,滿大街居酒屋裏最受歡迎的就是烤……
節食減肥十大禁忌需注意
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    老人更需合理補充微量元素
        隨著年齡的老化,胃腸道消化吸收功能減弱,老年人對各種微量元素攝取能力逐漸減退,體內的含量也就逐漸減少。老年人適當補充必需微量元素,對於抗衰老、預防和治療各種疾病具有重要作用。曾有專家對部分百歲老人…

      ☆不要簡單模仿他人的進食或拘泥於某一種標准,采取服藥式的進食法。用不著費勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品。將減肥食品與個人口味相結合,才容易堅持。

      ☆正餐之外不要加餐。不到吃飯時間,即使餓得難受,最多也只能吃一個蘋果或少量含礦物質、蛋白質的低熱量食物。

      ☆不要每日少吃一餐。少吃一餐,有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食,也可能因此而感覺乏力,使你難以繼續遵守訂好的飲食規則。

      ☆不要回避面食或穀類食品。穀類食品或面包的纖維絕不會令你發胖,它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裏膨脹,吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。

      ☆不要只吃精細食品不吃澱粉類食品。吃精細食品饑餓感會很快出現,迫使你用零食救急或以更大的胃口迎接下一頓。用低糖,即少吃碳水化合物來減肥,體重雖會減輕較快,但真正失去的只是水分,一旦再次進食就會重新發胖。澱粉類食品是人體不可或缺的食品。況且,這類食品在烹制過程中,已經將那些可能促進脂肪存積的澱粉除掉。

      ☆不要以零食代替正餐,零食並不能減少正餐的飯量。

      ☆不要滿足於多糖的副食,尤其是奶油食品,它讓人省去了咀嚼動作,且無助於糖的分解。

      ☆不要為節食而失去吃飯興趣,節食不是憂鬱的同義詞,要把吃飯當作一種饒有情趣的享受,輕松舒暢地享用美食。

      ☆不要在兩周內就減去5公斤,想保持身體及心理的健康,獲得一個持久的效果,每日所減的量就不能超過自身體重的5%。

      ☆不要忽視飲酒量,1杯葡萄酒=6塊糖,酒除酒精對內髒有損害外,還含有高熱量。

    肥胖中的常用成藥
    市場出售的減肥中成藥有很多,大多數屬於保健食品類。有的只是食物代用品,應當仔細觀看說明書後再使用。  常用的減肥中成藥有:  ①七消丸 天津藥廠生產,主治水腫性肥胖。  ②消胖美 第四軍醫大學藥廠生產,…
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