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每天走四百米多活六年
     科學家最新的研究結果顯示,如果一個人可以步行1/4英裏(約400米),說明他的身體狀況至少還能多活6年以上。而且走得越快,壽命就越長。這是近期《美國醫學會雜志》……
老年人有哪些健腦措施
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    複明片
        藥物組成  熟地黃10g  山藥8g  枸杞子8g  山茱萸8g  蒺藜8g 穀精草8g  茯苓6g  木通6g  女貞子6g  丹皮6g  生地6g  菊花6g  石決明6g  決明子6g  木賊6g         制劑用法  以上15味藥,取山茱萸、木賊、決明子、…

        老年腦力勞動者有著豐富的常識、閱曆和經驗。但隨著年齡的增長,記憶力和判斷能都在下降,如何減緩智力下降,是老年人關心的問題,下面幾條健腦措施平時多加注意會有一定效果。

        (1)保持身體健康。各種疾病本身就對大腦是一種惡性刺激,不利於大腦活動。而健康的機體就存在著很多有利於大腦功作的物質,這些物質在健康的機體下進行著正常代謝、變化。因此要積極的保持身體的健康。積極的從事體育鍛煉,增加身體的抗病力,同時戶外的體育活動可使大腦的吸氧量增加,體育鍛煉也可以增加大腦對營養物質的攝取,從而提高大腦的效力。

        (2)保證合理的營養。腦力勞動伴隨著大腦神經細胞的能量損耗。充分的提供各種營養物質,如豐富的蛋白質、維生素及糖等物質可使大腦的細胞獲得能量,保證神經細胞活力處於最佳的工作狀態。

        (3)勤用腦。據觀察,平日用腦多、文化程度較高者,到老年時智力衰退的程度稍輕。飽食終日、無所用心,最易導致智力的減退。老年人離退休後,也應該適當地讀書、學習、寫作、思考,或進行一些如下棋、打橋牌等智力性的遊戲。

        (4)保持樂觀的情緒。情緒經常處於愉快狀態,可以使腦部的血管也處於舒展狀態。腦神經細胞可以得到充分的血液供應,得到良好的保養。情緒低落、性情暴躁或抑鬱、心胸狹窄可引起神經內髒功能紊亂,失去對機體的血流量調節,同時使神經細胞的微細結構受到損傷,促進腦細胞的死亡,並使有益於健康的一些激素、酶類分泌減少。使整修機體的功能降低。抗病力減弱,還可導致消化系統不佳等。

        (5)練氣功。練氣功最好練松靜功,以求身心放松。長期練習氣功能增加精神儲備,有助於集中注意力、增強身我約束力和排除雜念。練習氣功時,大腦血液循環輕度增加。經12~16個月的練習,邏輯思維能力將有所改善,記憶力提高。練習氣功可使頭腦清醒。消除精神疲勞,安定情緒,提高思維能力。

        (6)冷水浴。冷水浴可以刺激皮層下中樞,並通過皮層下中樞來增強大腦皮層,提高大腦皮層的興奮性。可用冷水浸手、浸面、冷水擦面、擦身、沖浴、遊泳等。進行冷水浴要循序漸進,量力而行。

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                 Japa…
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